건강

5가지 통풍 유발 식품 피하기

자카르타 - 통풍 또는 "통풍"이라고도 알려진 것은 관절에 요산이 축적되어 결정을 형성하여 발생하는 염증성 관절 질환입니다. 통풍의 가장 흔한 증상은 특히 다리 부위에 부기를 유발하는 심한 통증입니다. 체내 요산 축적은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있으며, 그 중 하나는 섭취하는 음식입니다.

따라서 통풍이 재발하지 않도록 통풍을 유발하는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 생물(동물 및 식물)에서 발견되는 단백질의 일종인 퓨린 함량이 높은 식품입니다. 이러한 음식에 들어 있는 퓨린은 요산으로 변하고, 과도하면 축적되어 관절에 결정을 형성합니다.

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피해야 할 통풍 유발 식품

통풍을 유발할 수 있는 퓨린이 많은 음식은 다양합니다. 통풍이 있는 사람들이 피해야 하는 통풍을 유발하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 찌꺼기

간, 신장, 심장, 비장, 뇌, 내장, 내장 및 폐를 포함한 내장을 좋아합니까? 내장 및 기타 내장 식품은 통풍을 유발하는 식품 중 하나입니다. 이러한 음식은 퓨린 함량이 매우 높기 때문에 피해야 합니다.

2. 여러 종류의 해산물

다른 통풍 유발 식품은 해산물의 일부입니다. 예, 바다 물고기는 몸에 좋은 수많은 이점을 가지고 있지만 요산 수치가 높으면 해산물 섭취를 피해야 합니다. 통풍을 유발하는 해산물에는 정어리, 고등어, 멸치, 송어가 있습니다. 또한 게, 조개류와 같은 해산물을 피하십시오.

모든 종류의 해산물에는 통풍을 유발할 수 있는 퓨린이 많이 들어 있습니다. 해산물을 먹고 싶다면 새우, 랍스터, 굴 등 퓨린 함량이 높지 않은 것을 선택한다. 그러나 너무 많이 섭취하지 않음으로써 여전히 그 부분을 제한하십시오.

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3. 붉은 고기

붉은 고기는 피해야 할 통풍 유발 식품의 또 다른 유형입니다. 쇠고기, 양고기, 돼지고기와 같이 퓨린을 함유하지만 적당한 수준의 붉은 고기 유형은 통풍의 원인이 될 수 있습니다. 또한 닭고기와 오리 고기도 퓨린 함량이 적당한 식품 유형입니다.

즉, 통풍이 있는 사람도 이러한 종류의 고기를 먹을 수 있지만 과식하지 않도록 양을 제한해야 합니다. 통풍이 있는 사람들의 일일 단백질 요구량을 충족시키기 위해 템페, 두부와 같은 대두의 식물성 단백질을 섭취할 수 있습니다.

4. 여러 종류의 야채

퓨린 함량이 높은 채소에는 여러 가지가 있습니다. 당신은 실제로 그것을 먹을 수 있지만 제한된 부분입니다. 많은 양의 퓨린을 함유하고 통풍을 일으키는 식품인 일부 유형의 야채는 아스파라거스, 콜리플라워, 시금치 및 병아리콩입니다.

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5. 견과류와 콩류

다양한 종류의 콩과 콩류에는 적당한 퓨린 ​​함량이 있습니다. 예를 들어 강낭콩, 완두콩, 녹두 및 대두. 통풍이 있는 사람은 증상이 재발하지 않도록 하려면 견과류와 콩류를 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다.

통풍 환자가 피해야 할 통풍 유발 식품 5가지입니다. 통풍을 유발하는 음식을 피했지만 여전히 자주 재발하는 경우 즉시 다운로드 애플리케이션 의사와 상태를 논의하기 위해. 그렇게 하면 의사는 통풍의 위험을 줄이기 위해 약물을 투여하는 것과 같은 다른 옵션을 제공할 수 있습니다.

참조:
건강. 2020년에 검색함. 통풍의 원인은 무엇입니까? 공격을 유발하는 8가지 음식.
헬스라인. 액세스 2020. 통풍을 위한 최고의 다이어트.
영국 통풍 학회. 액세스 2020. 통풍과 다이어트에 관한 모든 것.