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건강을 위한 좋은 수면 자세란?

, 자카르타 - 일반적으로 모든 사람들은 하루 종일 활동한 몸을 쉬기 위해 잠을 자야 합니다. 이것은 최대 활동으로 돌아갈 수 있도록 신체의 건강을 회복하기 위해 수행됩니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 좋은 수면 자세가 건강에 좋은 영향을 미치기 때문에 잘 알지 못합니다.

사실, 수면 자세는 나머지의 질에 영향을 미치는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 따라서 몸의 건강을 유지하기 위해 매일 밤 좋은 수면자세를 알고 휴식을 취해야 합니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 위치와 설명입니다!

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건강을 위한 좋은 수면 자세

매일 밤 선호하는 수면 자세가 바뀔 수 있습니다. 편안하다고 생각하는 수면 자세가 아침에 일어났을 때 몸이 좋아지지 않을 수 있습니다. 이 위치 문제로 인해 목이나 허리 통증을 경험할 수 있습니다.

사실, 좋은 수면 자세를 취하지 않는 사람도 폐로 가는 기도에 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 여러 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 잘못된 수면 자세로 인해 독소가 뇌에서 더 천천히 빠져나갈 수 있다고 언급됩니다.

따라서 건강한 신체를 유지하기 위해 모든 수면을 적용하기 위해 몇 가지 좋은 자세를 알아야 합니다. 다음은 이러한 위치 중 일부입니다.

1. 옆으로 자는 자세

몸을 건강하게 유지하는 가장 좋은 수면 자세 중 하나는 옆으로 누워 있는 것입니다. 이 위치는 특히 왼쪽으로 기울어진 경우 매일 밤 수행하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화기 건강을 유지하기 위해 발생하는 코골이를 줄여 위장의 속쓰림 발생을 줄일 수 있습니다.

그렇더라도 이 자세로 자는 것이 반드시 나쁜 영향을 미치는 것은 아닙니다. 이 수면 자세는 어깨와 신체의 다른 부분에 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 옆으로 누워서 자면 주름이 생길 수 있다는 것도 알려져 있습니다. 따라서 이러한 역효과를 피하기 위해서는 다른 대안적 입장이 필요하다.

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2. 앙와위

매일 밤 하면 좋은 또 다른 수면 자세는 등을 기대는 것입니다. 이 자세로 자면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 앙와위는 척추를 보호하고 엉덩이와 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 자세는 몸이 척추 위에 정렬되도록 유지하여 등이나 관절에 가해질 수 있는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 이 자세는 호흡이 갑자기 멈출 때 수면 무호흡 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 또한, 허리에 문제가 있는 사람에게 앙와위를 하는 것도 어려울 것입니다. 따라서 누운 자세가 매 수면 시간을 사용하는 것이 좋지만 신체 건강에 대한 조정도 필요합니다.

3. 위

종종 불편함을 느끼기 때문에 엎드려 자는 사람은 거의 없습니다. 그래도 코를 골거나 수면무호흡증이 있는 사람에게는 배를 아래로 내리게 하는 수면 자세가 좋다. 그럼에도 불구하고 이 자세는 사람의 목과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 근육통과 피로감을 느낄 수 있습니다. 그러나 허리 통증을 줄이기 위해 하복부에 베개를 놓으면 현명하게 대처할 수 있습니다.

매일 밤 하면 좋은 수면 자세입니다. 당신은 정말로 당신이 겪고 있는 몸의 상태와 질병에 적응해야 합니다. 몸에 해로운 영향을 줄 수 있는 좋은 위치로 간주되는 위치가 돌아서도록 하지 마십시오.

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또한 의사에게 다음을 요청할 수도 있습니다. 매일 밤 하는 좋은 수면 자세와 관련이 있습니다. 기능을 활용할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 앱에서 상호 작용을 촉진합니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 다운로드 지금 바로 앱!

참조:
헬스라인. 2020년에 검색함. 숙면을 위한 최고의 수면 자세.
건강에. 2020년에 검색함. 수면: 최고의 수면 자세는 무엇입니까?