건강

나시빠당을 먹어도 건강을 유지할 수 있습니까?

, 자카르타 – 누가 나시 파당을 좋아하지 않습니까? 평균적으로 인도네시아인들은 코코넛 밀크가 풍부하고 지방이 많고 혀에 풍미가 있기 때문에 이 "백만 명" 음식을 좋아합니다. 그러나 그 즐거움 뒤에는 Nasi Padang이 성인의 하루 평균 칼로리 요구량을 초과하는 많은 칼로리가 포함되어 있다고 주장합니다.

에서 실시한 설문조사 결과에 따르면 뚱뚱한 비밀, 나시빠당 한 접시에는 먹는 메뉴에 따라 664칼로리가 들어 있습니다. 이 금액이 일일 필요량을 초과하거나 충족하는지 여부는 활동 유형, 연령 및 개별 건강 상태에 따라 다릅니다. 여기에서 나시파당 칼로리와 건강과의 관계에 대해 자세히 알아보세요!

쌀빠당 영양과 칼로리

파당 요리에는 다양한 종류가 있기 때문에 가장 인기 있는 두 가지 메뉴인 나시 렌당과 나시 파당 아얌 팝을 예로 들 수 있습니다. 일반적으로 나시 렌당 한 봉지에는 코코넛 밀크 소스의 잭프루트, 삶은 카사바 잎, 그린 칠리 소스가 함께 제공됩니다. 전체 메뉴가 앞당겨지면 총 664칼로리를 섭취하게 됩니다.

칼로리의 가장 큰 기여자는 각각 70g인 단백질과 탄수화물입니다. 그런 다음 지방의 양은 15g에 이릅니다. 양은 탄수화물과 단백질 중에서 가장 적지만 지방은 여전히 ​​높은 콜레스테롤 수치에 기여합니다.

또한 읽기: 2020년 트렌드를 따르십시오. 건강한 생활 방식을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

코코넛 밀크의 렌당과 잭프루트 야채에 들어있는 지방이 나쁜 지방이기 때문입니다. 저밀도 지단백질 (LDL). 이러한 유형의 지방을 더 자주 가열하면 나쁜 지방이 높아집니다.

Rendang 외에도 Nasi Rendang(838칼로리)보다 총 칼로리가 더 높은 것으로 밝혀진 Nasi Padang Ayam Pop도 있습니다. 코코넛 밀크, 카사바 잎, 칠리 소스에 잭프루트 야채를 넣은 것 외에도 나시 파당 아얌 팝에는 케이크도 있습니다. 이 반찬은 당신이 먹는 나시 파당의 1인분에 여분의 탄수화물을 추가할 수 있습니다.

나시 파당을 먹으면 건강해질 수 있습니까?

빠당식당의 주메뉴 2가지에서 칼로리를 줄이고 싶다면 밥과 떡의 양을 줄이면 된다. 더 건강해지고 싶다면? 코코넛 밀크로 야채의 양을 줄이십시오.

제목이 '야채'지만 빠당식당의 야채 메뉴는 가도가도의 야채만큼 건강에 좋지 않다. 오랜 시간 가열하고 반복적으로 잭프루트를 조리하는 과정에서 영양소가 제거될 수 있기 때문입니다. 코코넛 밀크 혼합물은 또한 잭프루트의 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

이전에는 모든 사람의 일일 필요 칼로리가 항상 같지는 않다고 언급되었습니다. 그들을 구별하는 요소에는 성별, 나이, 키, 체중 및 물론 일상적인 신체 활동의 강도가 포함됩니다. 다음은 평균 일일 칼로리 요구량에 대한 분석입니다.

  • 성인 남성: 2,500칼로리.

  • 성인 여성: 2,000칼로리.

  • 어린이(남녀): 1,000-2,000칼로리.

  • 10대(남녀): 1,400-3,200칼로리.

건강한 삶을 살기 위해서는 일일 칼로리 요구량 이상을 섭취하지 마십시오. 물론 이 글은 나시빠당을 다시 먹는 것을 금지하기 위한 것이 아니라 그 빈도를 제한하기 위해 작성된 것입니다.

또한 읽기: 운동 외에도 휴식에는 건강한 생활 방식도 포함됩니다

건강한 음식과 "건강에 해로운" 음식의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 기름진 음식을 먹은 후에는 지방을 중화하기 위해 뜨거운 라임 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그런 다음 망고, 딸기 및 펙틴이 풍부한 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.

기타 건강한 생활 요령에 대한 자세한 정보가 필요하면 다음으로 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.

참조:
myfitnesspal.com. Accessed 2020. Dor's - Nasi Padang(아쌈 매운 가오리를 곁들인 쌀, 튀긴 어묵 & 삼발 고랭).
뚱뚱한 비밀. 2020년에 액세스함. 나시파당안의 칼로리와 영양정보.
건강 허브.sg. Accessed 2020. 점심 시간에 푸드 코트에서 살아남기 위한 7가지 트릭.