, 자카르타 – 누가 나시 파당을 좋아하지 않습니까? 평균적으로 인도네시아인들은 코코넛 밀크가 풍부하고 지방이 많고 혀에 풍미가 있기 때문에 이 "백만 명" 음식을 좋아합니다. 그러나 그 즐거움 뒤에는 Nasi Padang이 성인의 하루 평균 칼로리 요구량을 초과하는 많은 칼로리가 포함되어 있다고 주장합니다.
에서 실시한 설문조사 결과에 따르면 뚱뚱한 비밀, 나시빠당 한 접시에는 먹는 메뉴에 따라 664칼로리가 들어 있습니다. 이 금액이 일일 필요량을 초과하거나 충족하는지 여부는 활동 유형, 연령 및 개별 건강 상태에 따라 다릅니다. 여기에서 나시파당 칼로리와 건강과의 관계에 대해 자세히 알아보세요!
쌀빠당 영양과 칼로리
파당 요리에는 다양한 종류가 있기 때문에 가장 인기 있는 두 가지 메뉴인 나시 렌당과 나시 파당 아얌 팝을 예로 들 수 있습니다. 일반적으로 나시 렌당 한 봉지에는 코코넛 밀크 소스의 잭프루트, 삶은 카사바 잎, 그린 칠리 소스가 함께 제공됩니다. 전체 메뉴가 앞당겨지면 총 664칼로리를 섭취하게 됩니다.
칼로리의 가장 큰 기여자는 각각 70g인 단백질과 탄수화물입니다. 그런 다음 지방의 양은 15g에 이릅니다. 양은 탄수화물과 단백질 중에서 가장 적지만 지방은 여전히 높은 콜레스테롤 수치에 기여합니다.
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코코넛 밀크의 렌당과 잭프루트 야채에 들어있는 지방이 나쁜 지방이기 때문입니다. 저밀도 지단백질 (LDL). 이러한 유형의 지방을 더 자주 가열하면 나쁜 지방이 높아집니다.
Rendang 외에도 Nasi Rendang(838칼로리)보다 총 칼로리가 더 높은 것으로 밝혀진 Nasi Padang Ayam Pop도 있습니다. 코코넛 밀크, 카사바 잎, 칠리 소스에 잭프루트 야채를 넣은 것 외에도 나시 파당 아얌 팝에는 케이크도 있습니다. 이 반찬은 당신이 먹는 나시 파당의 1인분에 여분의 탄수화물을 추가할 수 있습니다.
나시 파당을 먹으면 건강해질 수 있습니까?
빠당식당의 주메뉴 2가지에서 칼로리를 줄이고 싶다면 밥과 떡의 양을 줄이면 된다. 더 건강해지고 싶다면? 코코넛 밀크로 야채의 양을 줄이십시오.
제목이 '야채'지만 빠당식당의 야채 메뉴는 가도가도의 야채만큼 건강에 좋지 않다. 오랜 시간 가열하고 반복적으로 잭프루트를 조리하는 과정에서 영양소가 제거될 수 있기 때문입니다. 코코넛 밀크 혼합물은 또한 잭프루트의 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
이전에는 모든 사람의 일일 필요 칼로리가 항상 같지는 않다고 언급되었습니다. 그들을 구별하는 요소에는 성별, 나이, 키, 체중 및 물론 일상적인 신체 활동의 강도가 포함됩니다. 다음은 평균 일일 칼로리 요구량에 대한 분석입니다.
성인 남성: 2,500칼로리.
성인 여성: 2,000칼로리.
어린이(남녀): 1,000-2,000칼로리.
10대(남녀): 1,400-3,200칼로리.
건강한 삶을 살기 위해서는 일일 칼로리 요구량 이상을 섭취하지 마십시오. 물론 이 글은 나시빠당을 다시 먹는 것을 금지하기 위한 것이 아니라 그 빈도를 제한하기 위해 작성된 것입니다.
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건강한 음식과 "건강에 해로운" 음식의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 기름진 음식을 먹은 후에는 지방을 중화하기 위해 뜨거운 라임 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그런 다음 망고, 딸기 및 펙틴이 풍부한 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
기타 건강한 생활 요령에 대한 자세한 정보가 필요하면 다음으로 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
