건강

통풍을 피하고 싶으십니까? 다음은 간단한 팁입니다.

, 자카르타 - 통풍은 관절 부위에 견딜 수 없는 통증, 부기 및 작열감의 증상을 일으키는 상태입니다. 통풍은 혈액 내 퓨린 수치가 너무 높을 때 발생하며 증상을 유발합니다. 체내에 퓨린이 많다는 것은 체내에서 더 많은 요산이 생성된다는 것을 의미합니다.

일반적으로 과도한 퓨린은 신장에서 제거되고 소변과 함께 신체에서 배설됩니다. 그러나 요산 수치가 증가할 수 있는 경우 신장이 산을 제거하는 데 효과가 없습니다.

이 퓨린의 과잉 수치는 혈액으로 흘러 요산을 결정체로 전환시킵니다. 시간이 지남에 따라 결정은 신체의 관절 및 기타 연조직 주위에 축적됩니다. 그 결과 관절과 근육이 아프고 아프게 됩니다.

통풍은 40~50세의 성인에게 흔합니다. 그러나 건강에 해로운 생활 방식은 20대에 불과한 사람들도 경험할 수 있습니다. 통풍은 만성 질환일 수 있지만 이 상태는 치유되고 재발을 예방할 수 있습니다. 통풍을 예방하는 요령은 다음과 같습니다.

  • 퓨린이 함유된 식품 제한

과도한 퓨린 수치는 통풍의 원인입니다. 글쎄, 고기나 야채에 있는 퓨린이 풍부한 음식을 퓨린이 낮거나 퓨린이 낮은 음식으로 바꿀 수 있습니다. 일부 퓨린이 풍부한 식품에는 쇠고기, 염소, 닭고기, 조개류, 게, 새우, 랍스터, 콜리플라워, 시금치, 콩 및 버섯이 있습니다. 통풍이 있는 사람들에게 권장되는 음식에는 계란, 빵, 과일, 초콜릿, 시리얼 등이 있습니다.

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  • 물을 많이 마시다

물 외에 이온음료나 미네랄이 함유된 음료를 권장합니다. 하루에 8-12잔을 마실 수 있습니다. 또한 알칼리수 섭취를 줄이고 베이킹 소다를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 두 음료에는 통풍이 있는 사람에게 위험한 염분이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

  • 체리, 셀러리, 딸기를 부지런히 섭취하세요

이 세 가지 유형의 음식에는 통풍 퇴치에 효과적인 성분이 포함되어 있다고 합니다. 세 가지 모두 완전한 항산화제와 페놀산 및 케르세틴과 같은 기타 화합물, 특히 염증으로부터 관절을 보호하는 셀러리를 함유하고 있습니다. 또한 셀러리 씨앗은 요산 축적을 줄일 수 있습니다.

  • 알코올 소비를 중지

알코올 및 기타 고당 식품은 통풍을 유발할 수 있습니다. 음, 증상이 재발하지 않도록 이 두 가지를 피하는 것이 매우 중요합니다. 대신 물을 마시거나 설탕이 첨가되지 않은 신선한 과일을 먹습니다.

  • 살을 빼다

과체중이라면 체중을 줄여야 합니다. 체중 감량은 통풍 예방에 중요하지만 가장 어렵습니다. 제어된 체중은 관절에 가해지는 추가 하중을 방지합니다.

  • 우유와 오렌지 주스 마시기

우유는 요산 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 통풍에 걸릴 가능성이 있는 경우 매일 우유 한 잔을 마시면 위험을 낮출 수 있습니다. 우유 한 잔은 요산을 0.25mg/dL 낮추고 오렌지 주스는 우유가 통풍 예방에 더 효과적입니다.

  • 일상 스포츠.

운동으로 몸을 활발하게 유지하는 것은 몸 전체에 건강합니다. 또한 체중도 더 이상적이어서 향후 통풍 발병 위험도 낮출 수 있다. 자신의 상태에 맞는 스포츠를 선택하고 운동 일정을 짜서 훈련하십시오.

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통풍이 있는 사람들의 건강한 생활 방식에 대해 다른 질문이 있으면 앱에서 의사와 상담할 수 있습니다. . 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!