건강

물 다이어트, 어떻게 할까요?

, 자카르타 - 많은 사람들이 이상적인 체중과 체형을 얻기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 가장 자주 테스트되는 방법은 물론 운동과 체중을 줄이기 위해 특정 유형의 다이어트를 하는 것입니다.

음, 이 식단에 대해 대부분의 사람들은 일반적으로 음식이나 칼로리 섭취량을 줄입니다. 그러나 실제로 물만 섭취하는 사람들은 어떻습니까? 물 다이어트에 대해 들어본 적이 있거나 물 단식 ?

물 다이어트를 하는 사람은 음식물 섭취 없이 물만 섭취할 수 있다. 언제까지 굶어야 합니까? 일반적으로 이 다이어트는 24-72시간 동안 수행됩니다. 그렇다면 물 다이어트는 어떻게 해야 할까요?

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몸을 준비하는 시간을 가져라

사실, 물 다이어트를 시작하거나 시작하는 방법에 대한 과학적 지침은 없습니다. 그러나 강조해야 할 것은, 물 단식 모든 사람을 위해 할 수 없습니다.

물 단식 이것은 당뇨병이 있는 사람, 임산부 또는 섭식 장애가 있는 사람과 같은 특정 질병이 있는 사람에게는 금지됩니다.

글쎄, 물 다이어트를 하는 방법은 몸을 준비하는 데 3-4일을 걸리는 것으로 시작할 수 있습니다. 목표는 신체에 영양소와 필수 영양소가 부족하지 않도록 하는 것입니다. 매 끼니 조금씩 먹도록 하거나 어떤 날에는 금식할 수도 있습니다.

일반적으로 물 다이어트는 24~72시간 동안 수행됩니다. 겪는 대부분의 사람들은 물 단식 하루에 2~3리터의 물을 마십니다. 의사나 의료 종사자의 감독 없이 3일 이상 물 다이어트를 하지 마십시오.

또한 겪으시는 분들은 물 단식 약하거나 현기증을 느낄 수 있습니다. 따라서 물 다이어트를 하는 사람은 운전이나 기계 조작을 피하는 것이 좋습니다.

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포스트 페이즈 물 단식

완료 후 물 단식 1-3일 동안 많은 양을 먹고 싶은 충동을 억제하십시오. 그 이유는 하고 난 후 많은 양을 먹기 때문입니다. 물 단식 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

반면에, 다음과 같은 작은 부분으로 금식을 깨는 것은 스무디 또는 간식. 위장이나 몸이 편안해지기 시작했다면 더 많이 섭취하십시오.

포스트 단계 물 단식 이것은 특히 오랜 시간 동안 수행한 후에 매우 중요합니다. 경험할 수 있기 때문에 급식 증후군 잠재적으로 치명적입니다. 급식 증후군 신체의 체액과 전해질 수치가 매우 빠르게 변할 때 발생합니다.

포스트 단계 물 단식 이것은 일반적으로 하루 지속됩니다. 그러나 3일 이상 금식하는 사람들은 더 긴 시간이 필요할 수 있습니다. 더 많은 양의 식사를 할 때 편안함을 느끼려면 보통 최대 3일이 걸립니다.

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물 다이어트 시도에 관심이 있으신가요? 강조해야 할 점은 다양한 이점이 있지만 물 다이어트를 함부로 해서는 안 된다는 것입니다. 이 다이어트를 하고 싶은 분들은 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 목표는 물 다이어트가 신체의 건강을 위협하지 않고 안전하게 실행되는 것입니다.

신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. 물 다이어트를 하는 방법과 고려해야 할 사항에 대해. 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?



참조:
헬스라인. 2020년에 액세스함. 물 단식: 이점과 위험
베리웰핏. 액세스 2020. 물 단식: 이점, 위험 및 프로토콜.
의료 뉴스. 오늘. 액세스 2020. 물 단식에 대해 알아야 할 모든 것