건강

동일시하지마 이것이 걱정과 불안의 차이다

, 자카르타 – 많은 사람들이 걱정이라는 용어를 불안 상태를 지정하기 위해 자주 사용하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 걱정과 불안은 비슷하지만 사실 두 가지 심리적 조건은 매우 다릅니다. 걱정과 불안의 차이점을 아는 것이 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그래도 함께 불안의 일반적인 상태를 보여줍니다. 그러나 걱정과 불안은 감정과 심리적 건강에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 걱정과 불안의 차이점을 살펴보겠습니다.

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1. 불안은 머리로 느끼고 불안은 몸으로 느끼는 경향이 있다.

걱정은 보통 머리 속의 생각으로만 느껴집니다. 우리가 무언가에 대해 걱정할 때, 우리의 마음은 가득 차서 문제에 집중합니다. 그러나 불안은 머리에 닿을 뿐이었다. 불안은 몸 전체에서 느낄 수 있는 더 깊은 감정입니다.

2. 불안은 특정한 경향이 있는 반면 불안은 더 광범위합니다.

걱정은 일반적으로 특정한 것들에 대해 느끼는 경향이 있습니다. 예를 들어, 공항에 늦을까봐 걱정됩니다(특정 문제). 불안은 일반적으로 더 일반적인 것들에서 느껴집니다. 예를 들어, 여행에 대해 걱정하고 있습니다(나중에 비행기로 여행하는 것이 안전한지 또는 목적지 도시/국가에 도착한 후 어떻게 여행하는 것이 안전한지).

3. 불안은 일반적으로 마음에만 영향을 미치는 반면 불안은 마음과 정신적으로 영향을 미칩니다

이 구분은 중요합니다. 왜냐하면 불안의 정신적, 정서적 영향은 마음에만 감정적으로 영향을 미치는 걱정보다 심혈관 기능에 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이것이 불안이 당신을 육체적으로 아프게 할 수 있는 이유입니다.

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4. 불안은 문제를 해결하기 위해 고통받는 사람을 촉발하지만 불안은 그렇지 않습니다

걱정은 문제를 해결하기 위한 솔루션과 전략을 찾기 위해 생각하게 만들 수 있습니다. 한편, 불안은 생산적인 해결책으로 이어지지 않고 우리를 빙글빙글 돌게 만드는 햄스터 바퀴와 같습니다. 불안의 만연한 본성은 그것을 경험하는 사람을 약하게 만들고 문제에 대한 해결책을 찾지 못하게 하기 때문입니다.

5. 걱정은 가벼운 정서적 스트레스를 유발하는 반면 불안은 심각한 정서적 스트레스를 유발합니다.

불안은 걱정보다 훨씬 더 강력한 심리적 상태입니다. 그렇기 때문에 불안은 환자에게 더 불안하고 문제를 일으킬 수 있습니다.

6. 불안보다 현실적인 것에 대한 걱정

실적이 저조해서 해고될까 걱정된다면 그것을 걱정이라고 합니다. 당신이 걱정하는 것이 현실적이기 때문입니다. 하지만 상사가 눈치채지 못하거나 인사를 하지 않아 해고될까 걱정된다면 그것을 불안이라고 한다.

7. 불안은 통제할 수 있는 경향이 있는 반면 불안은 다루기가 훨씬 더 어렵습니다.

걱정의 원인을 해결하기 위한 문제 해결 노력과 전략으로 걱정을 줄일 수 있습니다. 그러나 불안은 거의 스스로 통제할 수 없으므로 불안을 느끼는 사람들은 다른 사람의 도움이 필요합니다.

8. 불안은 일시적인 경향이 있지만 불안은 오래 지속될 수 있습니다.

걱정은 대개 누군가가 탈출구를 찾도록 촉발할 수 있기 때문에 걱정은 일시적입니다. 그러나 불안은 한 초점에서 다른 초점으로 옮겨가더라도 더 오랜 기간 동안 지속될 수 있습니다. 예를 들어, 처음에는 일에 대해 걱정하지만 그 후에는 건강, 재정 등에 대해 걱정하기 시작합니다.

9. 불안은 전문성과 성격에 영향을 미치지 않지만 불안은 둘 다에 영향을 미칩니다

십대 자녀가 시험을 통과할지 여부에 대해 걱정하느라 시간을 할애하는 사람은 없을 것입니다. 그러나 불안은 사람을 매우 안절부절 못하고 불편하게 만들고 집중에 어려움을 겪을 수 있으므로 너무 스트레스를 받아 일을 할 수 없습니다.

10. 불안은 정상적인 심리적 상태로 간주되지만 불안은 그렇지 않습니다.

불안이 일정 수준과 기간 동안 발생하면 심리적 치료나 약물 치료가 필요한 정신 장애로 간주될 수 있습니다.

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그러니 일상생활에 지장을 줄 정도로 불안하다면 심리학자와 상담하세요. . 기능을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 의사와 채팅 그리고 이야기하다 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
심리적 오늘. Accessed 2019. 걱정과 불안의 10가지 중요한 차이점.