건강

단식 중 비타민 B 부족의 6가지 부정적인 영향

, 자카르타 - 비타민 B는 신체가 제대로 기능하고 신체 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 불행히도, 특히 단식할 때 비타민 B의 중요성을 잊는 사람은 많지 않습니다.

대부분의 사람들은 배고픔으로 인해 들어오는 영양소에 대해 생각하지 않고 눈앞에 있는 온갖 음식을 먹습니다. 따라서 금식 중 비타민 B 부족으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 나쁜 영향을 알아야 합니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다!

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단식 중 신체에 비타민 B가 부족하면 나쁜 영향

비타민 B는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 내용은 세포 건강을 유지하고 신체를 흥분 상태로 유지하는 데 매우 중요합니다. 특정 음식을 먹거나 정제 형태로 섭취하면 비타민 B 섭취량을 충족할 수 있습니다.

그러나 단식 중에 몸에 들어가는 음식의 섭취에 덜 주의를 기울이는 사람은 많지 않습니다. 사실 비타민을 섭취하지 않으면 신체가 질병에 걸리기 쉽습니다. 특히 먹는 음식이 건강에 해로운 경향이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이 때문에 신체는 일부 부작용이나 증상을 유발할 수 있는 비타민 B 결핍을 경험합니다.

글쎄, 이것은 신체가 다음을 포함하여 금식하는 동안 B 비타민이 부족하면 일어나는 일입니다.

1. 약하고 피곤하다

몸이 쇠약해지고 쉽게 피로해지는 것이 비타민 B 섭취가 부족할 때 느끼는 초기 증상인데, 그 이유는 비타민 B는 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는 역할을 하기 때문입니다. 이 비타민의 섭취가 부족하면 산소가 몸 전체에 효율적으로 전달되지 않아 허약해지고 피로해지기 쉽습니다. 뿐만 아니라 체내에서 비타민 B 섭취가 부족하여 거대적아구성 빈혈로 인해 신체의 허약함과 허약함이 발생할 수 있습니다.

2. 설염과 아구창

설염은 염증이 있는 혀를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그렇게 하면 혀의 색과 모양이 변하여 통증이 있고 붉어지며 부어오릅니다. 염증은 혀의 모든 작은 돌기가 늘어나고 사라지기 때문에 혀를 매끄럽게 만듭니다. 뿐만 아니라 비타민 B가 부족하면 특히 단식할 때 구내염에 걸리기 쉽습니다.

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3. 기분 변화

단식 중 비타민 B, 특히 비타민 B12의 결핍은 우울증 및 치매와 같은 기분 및 뇌 변화와 관련이 있습니다. 낮은 B12 수치로 인한 높은 호모시스테인 수치는 뇌 조직을 손상시키고 뇌로 들어오고 나가는 신호를 방해합니다. 이것은 종종 기분 변화의 원인입니다.

4. 숨가쁨 및 현기증

비타민 B가 부족하여 빈혈이 있는 경우 호흡곤란과 현기증이 나타날 수 있습니다. 금식하고 활동적일 경우 악화될 수 있습니다. 이 상태는 신체의 세포에 충분한 산소를 공급하는 데 필요한 적혈구가 부족하기 때문에 발생합니다. 그러나 이 증상의 원인은 다양하므로 숨가쁨이 신경이 쓰이는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다.

5. 창백하고 건강에 해로운

비타민 B가 결핍된 사람들은 종종 창백해 보이고 때로는 황달로 알려진 피부와 눈의 황변을 경험하기도 합니다. 이것은 B형 비타민 B12가 적혈구를 만드는 데 필요한 DNA 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 발생합니다. 그것 없이는 세포를 만드는 지침이 불완전할 것이고 세포는 분열할 수 없을 것입니다. 따라서 공복시 비타민 B12 섭취를 유지해야 합니다.

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6. 이동 변경

즉시 치료하지 않으면 비타민 B 결핍으로 인해 신경계가 교란되어 움직이고 걷는 방식에 영향을 미칩니다. 실제로 균형과 협응력에도 영향을 주어 넘어지기 쉽습니다. 이러한 증상은 비타민 B 결핍증이 있는 노인에게서 자주 발생합니다.

이제 금식하는 동안 몸에 비타민 B가 부족할 때 발생하는 모든 나쁜 영향을 알게 되었습니다. 따라서 섭취하는 모든 음식에 몸에 좋은 섭취가 포함되어 있는지 확인하십시오. 그렇게 하면 장애 없이 예배 중에 얻은 상과 함께 몸의 건강이 유지됩니다.

음식 외에도 비타민 B의 섭취도 금식 중에 섭취하는 것이 중요합니다. 당신은 응용 프로그램을 통해이 비타민을 구입할 수 있습니다 현재 위치에서 가장 가까운 지역의 약국과 바로 연결되어 있습니다. 그러므로, 다운로드 애플리케이션 지금 이 편리함을 얻으려면!

참조:

NHS. Accessed 2021. 비타민 B12 또는 엽산 결핍 빈혈.
헬스라인. Accessed 2021. 비타민 B12 결핍의 9가지 징후 및 증상.