, 자카르타 - 가슴의 작열감, 속쓰림, 삼키기 어려움과 같은 위산 역류의 증상은 불안합니다. 제대로 치료하지 않으면 이 상태가 악화되어 목이 다칠 수도 있습니다.
지금까지 전문가들은 어떤 음식이나 다른 것들이 역류 증상을 유발하는지에 대해 여전히 토론하고 있습니다. 일부 음식은 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 위산의 증상을 조절하려면 다음 유형의 음식을 피하는 것으로 시작할 수 있습니다.
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고지방 식품. 튀긴 음식과 기름진 음식은 위산을 상승시키는 원인 중 하나입니다. 그것을 먹는 것을 좋아하는 사람들은 위산을 식도로 역류시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 또한 위 배출을 지연시킵니다. 고지방 식단을 섭취하면 역류 증상의 위험이 더 커지므로 일일 총 지방 섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
카페인 . 커피나 에스프레소 한 잔은 위산을 상승시키지 않습니다. 하루 종일 커피를 마시면 위산이 계속 올라갈 수 있습니다. 또는 최고의 허브티인 캐모마일 차로 바꾸거나, 가볍게 우려낸 녹차를 하루에 한 컵 마셔도 좋다.
초콜릿 . 초콜릿 애호가에게 나쁜 소식은 초콜릿이 위산을 상승시키는 것으로 입증되었다는 것입니다. 초콜릿에는 카페인과 역류를 일으키는 테오브로민과 같은 다른 각성제가 들어 있습니다. 초콜릿은 또한 지방 함량이 높으며 지방은 역류를 유발합니다. 이론적으로 다크 초콜릿은 고지방 밀크 초콜릿만큼 나쁘지는 않지만 모든 종류의 초콜릿을 피하는 것이 가장 좋습니다.
탄산 음료. 소다 및 기타 탄산 음료는 위산 역류 증상의 원인입니다. 탄산 거품은 위장에서 팽창할 수 있으며 이는 위산 증가에 기여합니다.
술. 맥주, 주류 및 와인은 위산 증가에 기여합니다. 많은 알코올 음료는 매우 산성이 아니지만 알코올은 식도 바닥의 밸브를 풀어 역류를 일으키는 것으로 믿어집니다. 오렌지 주스 또는 소다와 같은 다른 음료와 혼합된 알코올 또는 알코올 음료는 피해야 합니다.
양파와 매운 음식 . 양파와 마늘과 같은 맵고 자극적인 음식은 많은 사람들에게 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식이 모든 사람에게 위산 역류를 유발하는 것은 아니지만 여전히 주의해야 합니다. 이것은 다른 음식보다 위장을 더 자극할 수 있는 매운 음식에도 적용됩니다.
토마토와 감귤류. 과일과 채소는 매일 섭취하는 데 중요하지만 특정 과일은 위산 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 매우 신 과일. 위산 역류를 자주 경험한다면 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 토마토, 토마토 소스와 같은 음식 또는 피자와 같이 이를 사용하는 음식의 섭취를 줄이거나 제거해야 합니다.
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또한 건강한 생활을 하십시오
식단과 영양에 주의를 기울여 위산 역류 증상을 조절하는 것 외에도 다음과 같은 생활 방식을 변경하여 예방할 수 있습니다.
제산제 및 산 생성을 감소시키는 기타 약물을 복용하십시오.
건강한 체중을 유지하십시오.
알코올을 피하십시오.
담배를 끊으;
과식하지 말고 천천히 드십시오.
식사 후 최소 2시간 동안 똑바로 서 있어야 합니다.
식사 후 3~4시간 정도 기다리면 누울 수 있습니다.
산성 음식, 튀긴 음식, 커피, 차 또는 알코올과 같은 유발 음식이나 음료를 피하십시오.
꽉 끼는 옷을 피하십시오.
자기 전 3~4시간 동안은 음식을 먹지 마십시오.
수면 중 역류 증상을 줄이기 위해 침대 머리를 4~6인치 높이십시오.
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위산을 유발할 수 있는 음식과 이를 방지할 수 있는 다른 대안이 있습니다. 위의 음식을 줄였는데도 증상이 계속 악화된다면 즉시 의사와 상의하세요. 다음을 통해 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 더 실용적으로. 조기 치료는 원치 않는 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
