건강

수술 없이 이 운동으로 탈장 극복하기

, 자카르타-헤르니아는 신체의 장기가 근육 조직을 통해 압박되어 돌출되어 발생하는 질병입니다. 이 근육이 약해지면 신체가 인근 장기를 유지할 수 없게 되어 탈장이 발생합니다. 탈장은 '내리막길'이라고도 하며 사타구니에서 발생합니다.

분명히이 질병의 치료는 수술을 통해서만이 아닙니다. 그것을 치료하기 위해 할 수 있는 다른 방법, 즉 운동이 있습니다. 탈장이 있는 사람들에게 운동은 기능이 약화된 근육의 상태를 회복시키는 가장 좋은 단계 중 하나입니다.

탈장 환자의 경우 질병 치료에 적합한 스포츠는 다음과 같습니다.

  1. 요가

요가는 탈장을 치료하기 위해 근육을 강화하고 앞으로 탈장이 재발하지 않도록 할 수 있도록 안정성, 부드러움, 움직임의 조화에 중점을 둔 스포츠입니다. 연습할 수 있는 스타일은 다음과 같습니다.

  • Sapta Vajrasana 스타일. 요령은 팔꿈치를 구부리고 모서리가 V자 모양을 하고 앉는 것입니다. 그런 다음 머리가 바닥에 닿을 때까지 천천히 머리를 내립니다. 그런 다음 무릎을 구부리되 무릎을 구부리되 바닥에 댑니다.
  • 할라산 스타일. 이 동작은 등을 대고 누워서 엉덩이를 옆으로 눕히는 것입니다. 그런 다음 손에 무리를 주지 않고 다리를 똑바로 들어 올립니다. 그런 다음 발가락이 바닥에 닿을 때까지 발을 머리 위로 움직입니다.
  • 사르반가사나 스타일. 우선 손바닥이 바닥에 닿아 있는 상태에서 손을 옆으로 두고 배에 누워야 합니다. 그런 다음 손으로 다리를 들어 올리고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 똑바로 유지하십시오. 마지막으로 다리의 위치가 목과 수직이 되도록 합니다.
  1. 에어로빅

에어로빅은 탈장을 치료하기 위해 빠르고 역동적인 움직임에 중점을 둔 스포츠입니다. 이 스포츠는 체조와 비슷하지만 음악 반주에 따라 할 수 있습니다. 유산소 운동은 탈장을 치료하고 복부 주변의 혈류를 증가시킬 수 있는 근육을 강화할 수 있습니다.

  1. 여유롭게 산책

천천히 산책을 하여 탈장을 치료할 수 있습니다. 이 스포츠는 모든 사람과 연령대가 할 수 있습니다. 탈장이 치유될 수 있도록 근육을 단단하고 강하게 유지하기 위해 규칙적인 산책을 하십시오.

  1. 심사 숙고

탈장을 치료하는 또 다른 방법은 명상입니다. 그 비결은 조용한 장소에 양반다리를 하고 앉아 향기로운 향기에 둘러싸여 휴식을 취하는 것입니다. 마음의 부담을 없애기 위해 규칙적인 리듬으로 호흡을 조절하면서 마음을 진정시키는 일에 마음을 집중하십시오. 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬십시오.

  1. 수영

수영은 탈장을 치료할 수 있다고 믿어집니다. 물의 무게가 남성의 경우 고환의 위치를 ​​누르고 여성의 경우 자궁 근육의 위치를 ​​유지하는 것으로 나타났기 때문입니다. 또한 수영은 위장의 혈액 순환을 증가시켜 복부 장기가 제자리에 안정적으로 유지되도록 합니다.

  1. 반복적으로 다리 들기

취침 전이나 기상 후에 앉거나 누운 자세에서 다리를 반복적으로 들어 올리면 탈장을 치료할 수 있습니다. 이 작업을 수행하기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 몸을 뒤로 눕히거나 앉았다가 두 다리를 반복적으로 들어 올립니다.

그것이 운동으로 탈장을 치료하는 방법입니다. 탈장에 대해 질문이 있는 경우 다음의 의사에게 문의할 수 있습니다. . 유일한 방법은 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 플레이 스토어에서.

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