건강

알아야 할 것은 이것이 다이어트에 대한 템페의 이점입니다.

, 자카르타 – 누가 템페를 모르나요? 콩으로 만든 식품은 구하기 쉽고 가공도 쉬운 식품 중 하나입니다. 뿐만 아니라 상대적으로 저렴한 가격으로 템페는 인도네시아 사람들의 주요 음식 중 하나입니다. 그러나 템페의 영양 및 영양 성분은 특히 다이어트 중일 때 실제로 좋은 이점을 제공할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

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템피는 고단백을 함유한 식품의 한 유형입니다. 템페는 콩으로 만들기 때문입니다. 단백질 외에도 템페에는 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이를 위해 다이어트 중에 적용할 수 있는 템페의 이점을 여기에서 알아보세요!

다이어트를 위한 템피

템피는 대중에게 잘 알려진 음식 중 하나입니다. 템페는 비교적 저렴할 뿐만 아니라 많은 건강 식품으로 가공할 수 있는 식품 중 하나입니다. 또한 콩으로 만든 식품도 몸에 좋은 영양소와 비타민, 미네랄이 많이 함유된 식품 중 하나이다. 특히 다이어트 중이라면.

템페 84g에는 162칼로리, 단백질 15g, 탄수화물 9g, 지방 9g으로 구성되어 있습니다. 뿐만 아니라 템페에는 나트륨, 철, 칼슘, 이소플라본, 리보플라빈, 마그네슘, 인, 망간과 같은 여러 유형의 비타민과 미네랄이 있습니다. 비타민과 미네랄의 함량이 상당히 높아 템페를 다이어트에 좋은 음식으로 만들어줍니다.

발효에 의해 수행되는 제조 공정은 템페를 또한 프리바이오틱스를 함유한 식품으로 만듭니다. 이 내용은 소화관을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 또한 단백질 함량이 높아 다이어트 중이신 분들에게 매우 좋습니다.

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단백질 함량은 신체가 신진대사의 증가를 경험하고 식사 후 더 많은 칼로리를 연소하는 데 도움이 되는 신체의 열 생성을 자극할 수 있습니다. 템페를 먹으면 포만감이 오래 지속되어 배고픔을 줄일 수 있습니다.

다이어트를 하면 안정적인 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 다이어트 중에 섭취하게 될 템페를 가공하여 몸에 칼로리가 추가되지 않도록 주의하십시오.

앱 사용에는 문제가 없습니다 템페가 다이어트에 어떤 이점이 있는지 의사에게 직접 문의하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

몸을 위한 템피의 다른 이점

템페는 다이어트를 하는 동안 영양 및 비타민 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 신체에 느낄 수 있는 수많은 이점이 있습니다. 다음은 건강에 대한 템페의 이점입니다.

1. 심장 건강 유지

템페의 이소플라본 함량은 심장 건강을 유지하는 데 유익한 것으로 간주됩니다. 템페에 함유된 이소플라본은 심장 문제를 유발할 가능성이 있는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 맥길 대학교 맥도날드 캠퍼스 , 템페에 있는 대두의 단백질 함량은 트리글리세리드 수준을 감소시킬 수 있다고 말했습니다.

2. 항산화제의 출처

대두의 이소플라본은 또한 자유 라디칼에 대응하고 세포에 대한 산화적 손상을 예방할 수 있는 신체의 항산화제의 공급원입니다. 그렇게 하면 신체의 다양한 만성 질환의 원인을 피할 수 있습니다.

3.뼈 강화

템피는 칼슘이 충분히 함유된 식품 중 하나입니다. 그렇게 하면 템페를 섭취하면 뼈를 강화하고 다양한 건강 문제로 인한 뼈를 예방할 수 있습니다.

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그러나 템페는 몸에 많은 이점이 있지만 사실 모든 사람이 템페를 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 땅콩이나 콩에 대한 알레르기 병력이 있는 경우 템페가 신체의 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.

참조:
헬스라인. 액세스 2020. Tempeh가 믿을 수 없을 정도로 건강하고 영양가가 높은 이유.
아주 잘 맞습니다. Accessed 2020. 템페 영양성분표.
영양 박탈. 액세스 2020. 7 최고 Tempeh 혜택.