건강

임신 중 허리 통증을 극복하는 방법

, 자카르타 – 임신은 여성에게 매우 행복한 순간이지만 그것을 살기 위해서는 많은 희생이 필요합니다. 그 이유는 임신으로 인해 여성의 신체와 호르몬이 변화하여 다양한 불편함을 유발할 수 있으며 그 중 하나가 요통입니다.

임산부는 배가 커지기 시작하는 임신 2분기에 요통을 느끼기 시작합니다. 이 상태는 정상이며 좋은 징조입니다. 왜냐하면 이는 엄마 뱃속에 있는 태아가 더 커지고 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 비대해진 위는 또한 산모가 너무 오래 걷기, 침대에서 일어나기, 옷을 입고 벗기, 앉은 자세에서 일어서기 등과 같은 일부 일을 하기 어렵게 만들지만.

임신 중 호르몬 변화, 체중 증가, 태아 성장, 산모의 자세, 스트레스, 갈비뼈에서 치골까지의 근육 분리 등으로 인해 산모가 요통을 경험할 수 있는 여러 가지가 있습니다. 자궁의 확대. 그러나 걱정하지 마십시오. 경험하는 요통은 다음과 같은 방법으로 줄일 수 있습니다.

  • 뒤로 압축

하루에 여러 번 20분 동안 수건으로 덮인 얼음 조각으로 아픈 등을 누르십시오. 찬 타월로 등을 지압한 후 3일 후에도 계속해서 등을 지압하되, 이번에는 따뜻한 물이 담긴 병을 이용한다. 이런 식으로, 당신이 경험하는 허리 통증을 줄일 수 있습니다.

  • 마사지

허리를 부드럽게 마사지하면 엄마가 다시 편안함을 느낄 수 있습니다. 남편에게 엄마의 등이 아프기 시작하면 마사지해 달라고 부탁하십시오. 세션을 예약할 수도 있습니다. 출산 마사지 임신 중.

  • 좋은 자세에 익숙해지기

비대한 태아의 발달은 산모의 몸을 앞으로 기울이게 하기 때문에 산모는 자세를 바꾸어 균형을 잡아야 합니다. 이 기간 동안 산모가 구부정한 자세로 자주 앉는다면 똑바로 앉는 것에 익숙해지도록 노력하십시오. 서 있거나 걸을 때도 산모는 직립 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 앉을 때 몸을 구부리면 복부에 부담이 가므로 물건을 들어 올릴 때 몸을 비틀지 마십시오.

  • 스포츠

임신 중에 운동을 게으르지 마십시오. 운동은 산모의 체력을 높이고 몸을 유연하게 만들어 척추에 가해지는 압력을 줄이는 데 유용합니다. 임산부에게 적합한 운동 옵션은 수영과 걷기입니다. 임산부는 효과를 느끼기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

  • 편안한 옷을 입으십시오

임신 중에는 허리를 지지하는 낮은 벨트가 달린 헐렁한 출산복을 입으십시오. 착용 시 도움이 되고 편안함을 느끼는 일부 임산부 출산 벨트 또는 임산부를 위한 특별한 벨트. 또한 걷는 동안 편안하도록 굽이 낮은 신발을 착용하십시오.

  • 물건을 들어올릴 때 조심하세요

바닥에 있는 작은 물건을 집고 싶을 때 허리를 구부리지 마십시오. 어머니는 그것을 데리러 웅크리고 있어야 합니다. 감당할 수 없다면 강요하지 마세요. 다른 사람에게 픽업을 도와달라고 요청하세요.

  • 옆잠

엄마의 배가 점점 커지면 옆으로 누워 자십시오. 한쪽 또는 양쪽 무릎을 구부립니다. 또한 베개를 사용하여 무릎 사이 또는 위장 아래 다른 신체 부위를 놓으면 잠자는 동안 편안함을 느낄 수 있습니다.

위의 방법으로 산모의 허리 통증을 줄일 수 있기를 바랍니다. 이제 엄마들도 애플리케이션을 통해 의사에게 연락하여 임신 상태에 대한 건강 조언을 요청할 수 있습니다. . 어머니는 자신이 겪고 있는 건강 문제에 대해 의사에게 다음을 통해 이야기할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅. 어머니는 또한 응용 프로그램에 있는 랩 홈 서비스 기능을 사용하여 건강 테스트를 수행할 수 있습니다. . 응용 프로그램을 사용하면 건강 제품과 비타민을 더 쉽게 쇼핑할 수 있습니다. . 어떻게, 숙박 주문하다 주문은 한 시간 이내에 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.