건강

비타민 A는 모든 연령대가 필요로 하는 이점을 알고 있어야 합니다.

비타민 A의 일부 이점, 즉 눈 건강 유지, 신체 면역 유지, 신체 염증 감소. 당근, 우유, 생선, 요거트, 간, 계란, 치즈, 저지방 우유, 시리얼, 저지방 버터는 비타민 A가 함유된 식품으로 매일 섭취하는 것이 좋습니다. "

, 자카르타 - 비타민 A는 어린이가 섭취하기 좋을 뿐만 아니라 성인에게도 필요한 비타민입니다. 지금까지 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 것으로 더 잘 알려져 있지만, 그 이상으로 비타민 A에는 수많은 다른 이점이 있습니다. School of Health에서 발표한 건강 데이터에 따르면 비타민 A 결핍은 피로, 감염에 대한 민감성 및 불임을 유발할 수 있습니다. 비타민 A의 다양한 효능을 확인하세요!

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1. 눈의 망막 기능에 영향을 줄 수 있는 안질환의 발생을 예방한다.

2. 빛에 노출되면 비타민 A가 시력을 최적으로 만드는 기능을 합니다.

3. 비타민 A의 도움으로 신체의 면역이 더 잘 작동하므로 감염을 예방하십시오.

4. 피부를 건강하게 유지합니다.

5. 여드름 및 기타 피부 질환을 극복하는 데 도움이 됩니다.

6. 홍역 환자의 합병증을 예방하십시오.

7. 3세 미만의 말라리아 환자의 증상을 줄이는 데 유용합니다.

8. HIV 감염 아동의 설사 환자의 생명 손실 위험 감소.

9. 구강 부위의 전암 병변 치료.

10. 폐경 전 연령의 여성에서 유방암 위험을 줄입니다.

11. 임산부의 야맹증을 예방하십시오.

12. 영양실조인 임산부의 사망 합병증을 예방합니다.

본인 또는 가까운 가족이 체내에서 비타민 A 결핍으로 인한 일련의 질병을 겪을 경우 즉시 가까운 병원의 의사의 진찰을 받거나 이에 대한 자세한 정보를 얻으려면!

채식주의자, 어린이 및 알코올 중독자는 추가 비타민 A가 필요할 수 있습니다. 간 질환, 낭포성 섬유증 및 크론병과 같은 특정 상태가 있는 경우 더 많은 비타민 A가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 조건을 가진 사람들은 비타민 A 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

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비타민 A 함유 식품 선택

신체에 필요한 다른 비타민 및 영양소와 마찬가지로 비타민 A도 매일 섭취하는 음식을 통해 얻을 수 있습니다. 섭취한 음식에서 과잉 비타민과 영양소를 몸이 흡수하면 몸에 흡수된 나머지는 저장되어 다음날 사용됩니다.

이 경우 우유, 생선, 요거트 , 간, 계란, 치즈, 저지방 우유, 시리얼 및 저지방 버터. 간은 비타민 A가 많이 함유된 식품이지만 하루 섭취량에 주의가 필요하다. 이상적으로 간은 일주일에 한 번 이상 섭취하지 않습니다.

앞서 언급한 일부 식품뿐만 아니라 매우 잘 알려진 비타민 A의 공급원 중 하나는 당근입니다. 당근이 비타민 A의 공급원일 뿐만 아니라 고추, 고구마, 시금치와 같은 야채도 비타민 A의 높은 공급원으로 섭취할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것입니다.

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야채뿐만 아니라 과일도 비타민 A의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 사과, 포도, 키위, 망고, 잭프루트, 오렌지, 구아바, 파파야, 멜론, 살구, 패션프루트, 토마토, 수박, 대추야자, 아보카도, 멜론, 파인애플, 복숭아 등이 있습니다. 몸이 비타민 A가 함유된 음식을 섭취하지 않는다고 느끼면 먹을 수 있습니다. 행운을 빕니다!

참조:
헬스라인. 2021년에 액세스 가능. 비타민 A: 이점, 결핍, 독성 등.
웹엠디. 2021년에 접근 가능. 비타민 A.
공중 보건 학교. 2021년에 접근 가능. 비타민 A