건강

COVID-19 팬데믹 속에서 기내 발열을 극복하는 7가지 방법

쉽게 안절부절하고, 외롭고, 집중하기 어렵고, 빨리 지루해지고 우울해지는 것은 기내 열병의 증상입니다. 이 심리적 상태는 COVID-19 대유행 기간과 같이 고립되거나 집을 떠날 수 없을 때 누군가가 일반적으로 경험합니다. 따라서 경험했다면 극복하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

자카르타 – 신청 심리적 거리두기 코로나19 사태로 많은 사람들이 집에 머무는 시간이 늘어나고 있습니다. 코로나 바이러스의 확산 사슬을 끊고 줄이기 위해. 그러나 장기간 집에 머무르는 것도 나름대로의 영향을 미칠 수 있습니다. 집에 있는 동안 불안, 외로움, 집중하기 어려움, 빨리 지루해지기 시작하고 다양한 다른 부정적인 에너지에 대한 우울증을 느끼기 시작한다면 이 상태는 증상의 징후일 수 있습니다. 기내 발열.

에서 시작 오늘의 의료 뉴스, 기간 기내 발열 자아는 집을 떠날 수 없을 때 경험할 수 있는 심리적 상태를 의미합니다. 고립감과 사회적 상호 작용을 따라갈 수 없다는 느낌이 방아쇠가 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 기내 발열 코로나19 사태 속에서? 여기에서 정보를 확인하세요

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기내 발열을 극복하는 방법

기내 발열 치료사 또는 전문가의 도움을 받아 치료해야 합니다. 그러나 증상이 비교적 경미한 경우 다음과 같은 여러 단계로 극복할 수 있습니다.

  1. 좋은 일과 삶의 균형 찾기

처음으로 재택근무(WFH)는 누군가에게는 어렵고 불편할 수 있습니다. 집에서 일하는 것은 당신의 책임인 일에 집중하기 위해 많은 주의를 산만하게 할 수 있기 때문입니다. 그 결과 일과 삶의 균형을 잘 이루기가 어렵습니다. 따라서 무리하게 일하지 않고 생산성에 지장이 없도록 시간 관리를 잘 해야 합니다. 직장 밖에서 비디오 게임을 하는 것과 같이 스트레스를 풀기 위해 재미있고 편안한 활동을 찾을 수 있습니다.

  1. 건강한 식생활에 주의하십시오

집에 갇힌 느낌이 들 때, 사람은 영양 성분에 상관없이 먹고 싶은 대로 먹거나 아예 먹고 싶지 않은 경향이 있습니다. 그러나 건강한 식단을 통해 에너지와 동기 부여를 높일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 영양 균형을 유지하기 위해 지방이나 설탕 함량이 높은 간식을 제한하십시오. 과도한 지방 축적을 피하기 위해 규칙적인 운동을 할 수도 있습니다. 또한 미네랄 워터를 충분히 마셔야 합니다.

  1. 집 밖에서 시간을 보내십시오.

코로나19 팬데믹 기간 동안 규칙 적용 물리적 거리두기 그 결과 집 밖에서의 활동이 제한됩니다. 그러나 때때로 집 밖에서 즐거운 시간을 보내되 여전히 엄격한 건강 프로토콜을 구현하십시오. 야외에서 시간을 보내는 것은 불안과 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시간이 없거나 공원에 갈 시간이 없는 사람들을 위해 집에서 가벼운 운동과 같은 다른 일을 할 수 있습니다. 또한 관상용 식물을 가꾸고, 집 주변의 식물을 보고, 새나 다른 야생 동물의 소리를 듣고, 애완동물과 놀거나 휴식을 취하며 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 항상 건강 프로토콜을 유지하고 집을 떠날 때마다 마스크를 사용하고 군중을 피하는 것을 잊지 마십시오.

  1. 수면 요구 사항이 충족되었는지 확인

모든 사람의 수면 요구 사항은 다릅니다. 그러나 충분한 시간을 갖고 적당한 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다. 이것은 과도한 수면과 부족을 피하는 것을 목표로 합니다. 수면 부족과 과도한 수면은 심각한 질병 합병증의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 정신 건강을 방해할 수 있기 때문입니다. 따라서 상쾌하고 건강하게 일어날 수 있도록 수면 요구 사항이 충족되었는지 확인하십시오. 또한 생산성을 저해하지 않도록 낮잠을 피하십시오.

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  1. 가상으로 다른 사람과 상호 작용 유지

직접 만날 수는 없지만 가장 가까운 사람들과 연결할 수 있습니다. 전화 통화를 통해 다른 사람들과 계속 상호 작용하고, 영상 통화, 또는 소셜 미디어를 통한 채팅. 친구나 가족과 가상으로 연결하면 외로움과 고립감이 커지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하는 것은 또한 당신이 느끼는 문제나 불안에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 뉴스 소비 통제

불확실성으로 가득 찬 상황에서 COVID-19의 개발 상황을 모니터링할 수 있도록 항상 뉴스를 수시로 확인하고 싶을 것입니다. 그러나 이것은 적절하게 제한되거나 통제되어야 합니다. 그 이유는 뉴스를 너무 많이 시청하면 우울증과 불안을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 사망자 수를 보여주는 슬픈 뉴스나 그래프를 너무 많이 보는 경우.

  1. 자신에게 너무 가혹하지 마십시오

팬데믹 상태는 어떤 사람들에게는 새로운 것이므로 새로운 삶의 방식에 적응해야 합니다. 그러니 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 대신 모든 일과를 잘 할 수 있도록 침착하고 집중하십시오. 이를 극복하기 위해 새로운 일상을 개발하고 살 수 있습니다. 명확한 일상은 자신의 상황을 통제하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 당면한 상황에 대한 통제력은 우울증과 절망감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이 방법을 수행했지만 여전히 고립되고 외로움을 느낀다면 즉시 심리학자와 불안에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 앱을 통해 신뢰할 수 있는 심리학자에게 직접 연락하여 채팅이나 화상 통화를 통해 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 앱을 통해 줄을 서지 않고 병원이나 정신건강의학과 진료를 예약할 수도 있습니다.. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 애플리케이션을 다운로드하자 지금!

참조:

오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 기내 발열에 대해 알아야 할 사항
헬스라인. 2021년 접속. 자택 대피 중 '객실 발열' 대처 요령 5가지
메르데카 뉴스. Accessed in 2021. 집에서 열이 너무 오래 지속되는 것을 방지하는 5가지 방법