건강

다름, 불안과 스트레스의 정의를 안다

, 자카르타 – 일반적으로 스트레스는 상황이 해결되면 가라앉는 외부 원인에 대한 반응입니다. 스트레스는 외부 요인에 의해 발생하므로 정면으로 대처하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

불안은 스트레스에 대한 개인의 특정한 반응입니다. 불안(anxiety)은 안절부절 못함, 걱정, 걱정 또는 두려움의 특성을 나타내는 심리적 상태를 설명하는 용어입니다. 밑줄 친 부분은 불안으로 인해 생산적인 활동을 하거나 일상생활을 하지 못하는 경우를 심리적 장애(불안 장애라고 함)라고 할 수 있습니다.

불안 VS 스트레스

불안 장애는 범불안, 공황 장애, 공포증, 사회 불안, 강박 장애 및 외상 후 장애에 이르기까지 다양한 형태로 분류됩니다. 외상성 스트레스 장애(PTSD).

불안과 만성 스트레스를 안고 살아가는 사람들은 의료 전문가의 보살핌이 필요합니다. 스트레스와 불안의 징후를 식별하고 구별하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

또한 읽기: 일반적인 불안 장애를 예방하기 위한 요가 동작

스트레스는 불안의 일반적인 유발 요인이며 불안 장애의 발병을 예방하려면 불안의 증상을 조기에 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 공황 발작은 스트레스가 아니라 불안의 증상입니다.

공황 발작 동안 사람들은 가슴 통증, 발한, 실신, 메스꺼움, 오한 및 호흡 곤란을 포함한 심장 마비와 유사한 증상을 경험할 것입니다. 갑자기 발생하며 보통 10분 이내에 최고조에 달합니다.

대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 스트레스와 불안을 경험합니다. 중증도에 따라 이러한 증상은 사람의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스와 불안은 안절부절, 긴장, 두통, 고혈압, 수면 부족과 같은 많은 정서적, 신체적 증상을 공유하지만 기원은 다릅니다.

어떤 상태를 겪고 있는지 아는 것은 수행할 치료 유형을 결정하는 단계입니다. 불안과 스트레스의 차이점에 대한 자세한 내용은 응용 프로그램에 문의하십시오. . 해당 분야의 전문가인 의사나 심리학자들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락, 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

불안과 스트레스 다루기

불안과 가벼운 스트레스는 대처 메커니즘입니다. 신체 활동, 영양가 있고 다양한 식단, 좋은 수면 습관이 증상 완화에 가장 좋은 치료법입니다. 불안과 스트레스가 이러한 관리 기술에 반응하지 않거나 스트레스나 불안이 일상 기능이나 기분에 영향을 미친다고 생각되면 현재 겪고 있는 상황을 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오.

또한 읽기: 범불안 장애에 대한 치료 옵션

불안 장애는 그 심각성이 몇 달 동안 지속될 수 있고 기분과 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에서 단기적인 불안 감정과 다릅니다.

광장 공포증(공공 장소 또는 열린 공간에 대한 두려움)과 같은 일부 불안 장애는 즐거운 활동을 피하거나 직장에 머무르는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 18세 이상의 미국인 중 19%가 불안 장애가 있고 31%가 평생 동안 불안 장애를 경험합니다.

불안 장애를 진단하기 위해 의사는 6개월 동안 거의 매일 발생하는 제어할 수 없는 과도한 걱정과 같은 증상을 찾습니다.

또 다른 유형의 불안 장애는 공황 장애로, 사람이 땀을 흘리고 현기증이 나며 숨이 가빠질 수 있는 갑작스러운 불안 발작이 특징입니다. 불안은 특정 공포증(비행 공포증과 같은) 또는 사회적 상황에 대한 광범위한 공포를 특징으로 하는 사회적 불안으로 나타날 수도 있습니다.

불안 장애는 정신 요법, 약물 치료 또는 이 두 가지의 조합으로 치료할 수 있습니다. 가장 널리 사용되는 치료 접근법 중 하나는 불안과 관련된 사고 패턴의 변화에 ​​초점을 맞춘 인지 행동 치료입니다.

또 다른 잠재적 치료법은 불안 유발 요인을 안전하고 통제된 방식으로 처리하여 유발 요인을 둘러싼 두려움의 순환을 끊는 것과 관련된 노출 요법입니다.

참조:
미국 정신 건강 응급 처치. 2020년에 검색함. 스트레스 대. 불안 – 차이점을 아는 것은 건강에 매우 중요합니다.
미국 심리 학회. Accessed 2020. 스트레스와 불안의 차이점은 무엇입니까?