, 자카르타 - 어머니가 되는 것은 실제로 일부 여성들에게 가장 탐나는 일입니다. 그러나 출산 후 많은 여성들은 체중이 임신 전으로 돌아가기를 원합니다. 그 중 하나가 지방이 아직 남아 있는 배를 줄이는 방법을 적용하는 것이다.
그러나 제왕절개를 한 지 얼마 되지 않았다면 먼저 몸이 회복되도록 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 위를 축소하고 추가 체중을 줄이는 방법을 강제로 적용하는 것이 위험할 수 있고 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.
의사는 위장 수축을 위해 모든 유형의 운동을 시작하기 전에 6주에서 8주를 기다릴 것을 권장합니다. 몸이 완전히 회복될 때까지 기다리지 않으면 부상을 입거나 수술 절개가 다시 열리는 등 위험한 결과를 초래할 수 있음을 기억하십시오.
또한 읽기: 제왕 절개 후 빠른 회복을 위한 팁
제왕 절개 후 위를 축소하는 방법
뱃살을 극복하는 것은 매우 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 일을 수행하는 것을 단련하면 다시 뱃살이 가늘어지는 것이 불가능하지 않습니다. 할 수 있는 위를 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
마사지
출산 후 2주가 지나면 안전하게 산후 마사지를 받을 수 있습니다. 이 마사지는 뱃살을 분해하고 림프절에서 체액을 제거하여 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단, 초기에는 배 부위를 피하고 등, 손, 발에만 집중한다. 분만 후 4주가 지나면 흉터 조직이 형성되기 시작하면 통증 없이 복부를 마사지할 수 있습니다.
가벼운 운동을 하세요
제왕 절개는 복부 근육의 일부를 자르고 복부에 지방 주머니를 생성합니다. 이것은 복부와 골반저 근육에 스트레스를 유발합니다. 따라서 격렬한 운동을 시도하기 전에 6-8주를 기다리는 것이 중요합니다. 걷기는 칼로리를 안전하게 소모하는 저충격 운동입니다. 일주일에 세 번 이상 아기와 함께 걸을 수도 있습니다.
건강한 식품 소비
모든 산모는 모유 수유를 할 때 많은 에너지가 필요합니다. 탄수화물이 풍부하고 지방이 적으며 충분한 비타민과 미네랄이 함유된 식단을 유지하십시오. 단 음식과 튀긴 음식, 버터, 청량 음료와 같은 포화 지방이 포함된 음식을 피하십시오. 과일, 야채, 저지방 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 음식 일기를 작성하고 하루에 먹는 음식과 칼로리 수를 기록하십시오. 이렇게 하면 미리 결정된 부분 크기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 읽기: 제왕절개 후, 이 건강한 생활 방식을 따르십시오
모유 수유
이것은 뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 제왕 절개 후 6개월 동안 아기에게 모유 수유를 하면 하루에 약 500칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다. 또한 모유 수유는 자궁 수축을 자극하고 자궁이 임신 전 크기로 돌아가도록 돕는 호르몬 옥시토신을 방출합니다.
물과 수분을 많이 섭취하십시오
출산 후 물을 많이 마시는 것은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허리 주변의 과도한 지방을 연소시킵니다. 레몬 물은 해독과 체중 감량에 좋은 가정 요법입니다. 레몬 주스와 꿀을 따뜻한 물에 섞어 하루에 한 번, 가급적이면 아침에 마셔야 합니다.
충분한 수면
체중 감량을 달성하는 한 가지 방법은 하루에 최소 5시간의 수면을 유지하는 것입니다. 이것은 어려울 수 있지만 아기가 잘 때 잠을 자도록 노력하십시오. 충분한 수면을 취하면 육체적 건강뿐만 아니라 정서적 건강도 유지됩니다.
또한 읽기: 어머니, 제왕 절개 후 상처 치료 방법을 알고 있습니다.
제왕 절개 후 위를 축소하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 출산 후 이상적인 몸을 되찾기 위한 다른 팁을 알고 싶다면 의사에게 문의할 수도 있습니다. . 닥터 인 이상적인 체중과 체형으로 돌아갈 수 있도록 유용한 건강 조언을 제공하기 위해 항상 곁에 있을 것입니다.
