건강

아이들의 지능에 좋은 물고기 6가지

, 자카르타 – 생선은 엄마가 아직 자라고 있는 어린 아이들에게 꼭 주어야 하는 음식 중 하나입니다. 생선은 부드러운 식감과 맛있는 맛뿐 아니라 단백질과 뇌 발달에 도움이 되는 기타 성분이 풍부합니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 생선을 먹는 어린이는 생선을 거의 먹지 않는 어린이보다 IQ가 더 높습니다. 자, 여기에서 아이들의 지능을 높이는 데 어떤 물고기가 좋은지 알아보세요.

1. 연어

연어 100g에는 415칼로리, 46g의 단백질, 23g의 지방이 있습니다. 또한 연어에는 어린이의 지능 향상에 중요한 역할을 하는 성분인 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 연어에 함유된 아연, 철, 나이아신, 비타민 B12, 비타민 B6 등의 다른 성분은 아이들의 두뇌 발달에 필요한 영양소입니다.

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2.밀크피쉬

밀크피쉬는 저렴하지만 영양가가 풍부한 생선의 한 종류입니다. 밀크피쉬는 칼로리, 단백질, 지방을 함유하고 있을 뿐만 아니라 어린이의 지능을 향상시킬 수 있는 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 밀크피쉬의 오메가-3 함량은 또한 아이의 면역 체계를 강화하고 아이의 시력을 향상시키는 데 유용합니다.

그러나 밀크피쉬에는 가시가 많기 때문에 어머니는 이 문제를 해결하기 위해 압력솥으로 밀크피쉬를 요리하여 가시가 부드러워질 수 있도록 하면 됩니다.

3. 스킵잭

가다랑어는 단백질이 풍부한 생선 중 하나입니다. 이 단백질 함량은 아직 유아기 어린이의 두뇌 지능을 높이는 데 유용합니다. 아이들에게 가다랑어 참치를 자주 먹이면 나중에 두뇌 지능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 가다랑어 참치는 아이들의 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 오메가 -3 지방산 함량 덕분입니다.

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4.옐로우 테일

황꼬리 생선은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 어린이의 두뇌 발달에 도움이 되는 오메가 3와 오메가 6도 풍부합니다. 이 물고기는 재래시장과 슈퍼마켓에서 많이 팔기 때문에 구하기가 매우 쉽습니다. 가공방법도 간단하니 모양대로 튀기기만 하면 되요 나사 또는 통째로 요리하고 약간의 향신료를 첨가하여 더 풍미있게 만듭니다.

5. 참치

참치는 또한 어린이의 두뇌 발달을 최적화하기 위해 오메가-3 함량이 매우 높은 생선 유형입니다. 엄마들은 아이들에게 연어를 먹일 수 있는데, 아이들의 두뇌 발달이 더 최적화될 수 있도록 모유에 보완적인 음식을 줄 수 있기 때문입니다. 참치는 오메가-3 외에도 DHA, 인, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6와 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

6. 팽만감

맛도 좋고 어디에서나 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하고 영양도 풍부한 생선입니다. 고등어는 DHA와 오메가 3가 풍부합니다. 고등어 1온스에는 약 2.6g의 오메가 3가 있습니다. 어린 아이가 6세 미만인 경우 일주일에 3-5온스의 고등어를 주어야 합니다. 똑똑한 아이로 성장할 수 있습니다.

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글쎄, 그것들은 당신이 당신의 작은 아이의 지능을 높이기 위해 줄 수 있는 몇 가지 유형의 물고기입니다. 특정 식품의 영양성분이나 아이의 영양성분에 대해 더 알고 싶다면 앱을 통해 의사에게 물어보세요. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.