건강

통풍 환자에게 안전한 6가지 식품

, 자카르타 - 통풍이 사람을 공격하면 관절 주변의 통증으로 인해 통풍이 환자의 활동을 방해할 수 있습니다. 통풍은 혈중 요산 수치가 정상 수치를 초과하는 상태입니다.

정상적인 조건에서 요산은 용해되어 소변을 통해 신체에서 배설됩니다. 그러나 통풍이 있는 사람의 경우 이러한 물질이 축적되어 관절에 염증을 일으킵니다. 그런 다음 요산이 축적되어 날카로운 결정을 형성하여 통증과 부기를 유발합니다.



그렇다면 통풍병은 어떻게 발생하고 증상을 유발할 수 있을까요? 그것을 유발하는 것 중 하나는 잘못된 식단입니다. 통풍이 있는 사람은 증상이 재발하지 않도록 하려면 퓨린 수치가 높은 음식의 섭취를 피하거나 줄여야 합니다.

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음식의 퓨린 함량은 체내 요산 과잉 및 축적을 유발하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 요산은 섭취한 음식에 포함된 퓨린을 체내에서 분해할 때 생성됩니다. 음식에서 퓨린이 분해된 결과는 신체에서 자연적으로 생성되는 퓨린 물질과 만나 요산 수치가 증가합니다.

따라서 통풍이 있는 사람들은 퓨린 함량이 높은 음식이 체내로 들어가는 것을 피하거나 최소한 제한해야 합니다. 문제의 고 퓨린 식품의 예로는 내장, 붉은 고기, 해산물, 단 음식과 음료가 있습니다.

다양한 음식은 실제로 소량으로 섭취하는 것이 허용됩니다.

통풍이 있는 사람에게 권장되는 음식

통풍이 있는 사람이 먹으면 좋은 음식은? 자, 여기 전체 리뷰가 있습니다.

1. 야채

일일 메뉴에서는 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소에는 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있기 때문입니다.

그러나 통풍이 있는 사람의 경우 야채 섭취는 여전히 허용되며 올바른 야채를 신중하게 선택해야 합니다. 퓨린 함량이 낮은 채소를 선택하십시오.

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통풍이 있는 사람들이 먹기에 안전한 퓨린 함량이 낮은 채소의 종류는 적양배추, 피망, 당근, 케일, 오이, 상추, 감자입니다.

또한 섭취할 야채를 적절하게 가공하여 몸에 유익한 영양가가 손실되지 않도록 하는 것도 중요합니다.

통풍이 있는 분들을 위한 음식에 대해 더 알고 싶으신 분들은 앱을 통해 직접 의사에게 문의하시면 됩니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?

2. 과일

야채 외에도 과일은 통풍이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 권장되는 과일 종류는 오렌지, 키위, 체리, 레몬, 토마토와 같이 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

비타민 C가 풍부한 과일은 요산을 파괴하고 이를 소변으로 배설함으로써 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

그러나 비타민 C가 풍부한 과일뿐만 아니라 통풍이 있는 사람들에게도 권장되는 다른 유형의 과일로는 바나나, 배, 사과, 포도 등이 있습니다. 이 과일은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 퓨린도 적습니다.

3. 녹차

녹차는 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 증거를 원하십니까? 신체의 요산 수치에 대한 녹차의 효능에 관한 미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구가 있습니다.

이 연구에 따르면 녹차에는 카테킨 . 글쎄, 이 화합물은 신체의 요산 생성을 억제할 수 있습니다. 또한 녹차는 요산 결정을 제거하고 신장의 결석을 제거할 수 있습니다.

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4. 요구르트

위의 세 가지 외에도 통풍이 있는 사람들을 위한 다른 음식은 요구르트와 같은 유제품입니다. 통풍이 있는 사람들에게 안전한 것 외에도 저지방 요구르트는 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 연어

연어는 또한 신체의 요산을 낮출 수 있는 식품에 포함되어 있습니다. 다른 물고기가 아닌 연어를 묶으십시오. 일부 물고기는 퓨린이 높은 경향이 있습니다. 연어와 함께하는 또 다른 이야기.

연어의 오메가 -3 함량은 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 흥미롭게도 연어와 같이 포화 지방산이 적은 생선은 체내 요산과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

6. 복합 탄수화물

백미 대신에 매일 주식을 복합 탄수화물 공급원으로 바꾸십시오. 따라서 복합 탄수화물의 공급원인 음식을 섭취하면 소변을 통한 요산 소비가 증가하기 때문에 요산의 재발을 예방할 수 있습니다.

복합 탄수화물의 식품 공급원은 일반적으로 신체가 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 통풍 환자에게 좋고 안전한 복합 탄수화물의 식품 공급원은 감자, 옥수수, 현미, 고구마입니다.

그렇다면 위의 통풍이 있는 사람들을 위한 음식을 시도하는 데 어떻게 관심이 있습니까? 통풍이 나아지지 않거나 증상이 악화되면 즉시 원하는 병원에 가십시오. 이전에는 앱에서 의사와 약속을 잡고 따라서 병원에 갈 때 줄을 설 필요가 없습니다.



참조:

미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원. Accessed 2020. 건강한 개인의 혈청 요산 및 요산염 제거에 대한 녹차 추출물의 효과.
헬스라인. Accessed 2019. 통풍을 위한 최고의 식단: 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지.
메이요클리닉. 2019년에 액세스함. 통풍 다이어트: 허용되는 것과 허용되지 않는 것.