, 자카르타 - 베이비 블루스 증후군 보통 출산한 지 얼마 되지 않은 여성에게 발생합니다. 그러나 이 상태는 임신 중에도 발생할 수 있습니다. 베이비 블루스는 여성에게 슬픔, 우울, 공황 등의 감정을 느끼게 하는 증후군이지만 그것을 표현하기가 어렵습니다. 이 모든 감정은 여성이 갓 아기를 가졌거나 임신 중일 때 발생합니다.
호르몬 변화는 여성이 이 상태를 경험하는 주요 원인입니다. 그렇다면 임산부와 갓 출산한 여성의 베이비 블루스를 예방할 수 있을까요? 대답은 예입니다. 그 모든 것은 각 어머니에게 돌아갑니다. 감정을 예측하기는 어렵지만 사실 베이비 블루스를 피하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 아무것?
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베이비 블루스를 피하는 팁
베이비 블루스는 실제로 임신했거나 출산한 여성에게 발생할 수 있습니다. 그러나 이 조건을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 장기간에 걸쳐 발생하도록 허용하면 베이비 블루스가 산모에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 여성을 매우 우울하게 만들고 수면 장애를 일으키며 장기적으로 식욕을 감소시킬 수 있습니다.
이 증후군은 기분이나 기분의 변화가 매우 빠르고, 종종 슬프고 불안하고, 부정적인 생각, 절망감, 쉽게 울고, 항상 불안하고, 집중하기 어려운 형태의 증상이 특징입니다. 이 상태는 또한 산모가 밤에 수면 장애를 겪거나 신체의 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 불면증을 유발할 수 있습니다.
산모의 베이비 블루스 증상은 일반적으로 몇 주 동안 지속됩니다. 어떤 경우에는 이 상태가 대개 좋아지고 저절로 사라집니다. 사실 이 상태는 특정 질병이 아니므로 이를 치료하는 특별한 치료법은 없습니다. 그러나 베이비 블루스 증후군을 예방할 수 있도록 엄마가 편안함을 느낄 수 있도록 다음과 같은 다양한 팁을 적용할 수 있습니다.
1. 충분한 휴식
임산부가 베이비 블루스를 피하는 열쇠는 건강한 몸을 유지하는 것입니다. 그렇게 하면 어머니는 편안함을 느끼고 기분이나 기분에 영향을 줄 수 있는 부정적인 생각을 피할 수 있습니다.
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피곤하면 휴식을 취하고 건강을 유지하거나 기분을 개선하기 위해 카페인 섭취를 피하십시오. 이것은 당신을 행복하게 만드는 대신 실제로 몸을 더 피곤하게 만들고 베이비 블루스의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 갓 출산한 여성에게도 적용됩니다.
2. 건강한 생활
어머니는 또한 건강한 생활 방식을 채택함으로써 기분 장애를 피할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 균형 잡힌 식사를 하고 가벼운 운동을 시작하세요. 그렇게 하면 신체의 행복 호르몬이 증가하여 베이비 블루스의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 음식을 먹는 것 외에도 어머니는 몸에 수분을 잘 유지해야 합니다. 모유 수유하는 동안 매일 물의 필요를 충족시키십시오. 산모는 때때로 과일 주스와 같은 신선한 음료를 섭취하여 수분을 보충할 수도 있습니다. 그러나 어머니가 인공 감미료를 과도하게 섭취하지 않도록 하십시오.
3. 이야기하고 도움 요청하기
마음이 너무 꽉 차면 남편이나 위안을 줄 수 있는 사람과 이야기하십시오. 이러한 생각을 방치하면 산모가 스트레스를 받고 우울증을 유발할 수 있기 때문입니다.
엄마가 느끼는 모든 감정과 감정을 놓는 것이 좋습니다. 울어야 할 때 울어서 감정을 표현하고 느끼는 모든 부정적인 감정을 표출하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 그래야 산모가 나중에 더 나은 상태를 느낄 수 있습니다.
4.전문가와 상담
슬픔과 우울감이 더 심해지면 전문가와 상담해 보세요. 경험한 모든 불만 사항을 제출하고 조언을 구하십시오. 베이비 블루스 증후군 음소거할 수 있습니다.
5.자신을 위한 시간을 가져라
또한 남편이나 가까운 친척에게 집에서 아기를 돌볼 수 있도록 도움을 요청할 수 있습니다. 스스로 재미있는 일을 할 수 있습니다. 집 밖에 나가지 않고 집에서 TV나 좋아하는 영화를 보는 것은 엄마들에게 좋은 "나의 시간"이 될 수 있습니다. 그러니 주저하지 말고 이 활동을 하세요!
6. 가벼운 운동
재미있는 활동을 하는 것 외에도 몸의 상태가 좋아지면 엄마가 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 집이나 공원을 산책하는 것으로 시작하십시오. 이 상태는 출산 후 어머니가 경험하는 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 여겨집니다.
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어머니는 응용 프로그램을 통해 심리학자에게 연락하고 임신 중 불만 사항을 제출할 수 있습니다. 다음을 통해 심리학자 또는 건강 전문가에게 연락하는 것이 더 쉽습니다. 영상/음성 통화 및 채팅, 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나. 신뢰할 수 있는 심리학자로부터 건강 및 건강한 생활 요령에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
