자카르타 - 피부는 중요한 기능을 하는 신체의 가장 바깥쪽에 있고 가장 넓은 부위이므로 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원, 또한 피부는 자외선, 기계적/화학적 스트레스, 세균 감염을 포함한 외부 장애로부터 신체를 보호하는 첫 번째 방어선이라고 언급합니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 영양이 필요한 많은 요소 중 하나입니다.
피부는 비타민 외에도 건강을 유지하기 위해 다양한 종류의 미네랄이 필요합니다. 미네랄은 신체에 필요한 미량 영양소의 그룹으로, 극소량만 필요합니다. 건강한 피부를 유지하기 위해 필요한 8가지 미네랄과 각각의 특성은 다음과 같습니다.
1. 셀레늄
셀레늄은 피부암 예방에 중요한 역할을 한다고 믿어집니다. 크림이나 보충제의 형태로 널리 사용되는 이 미네랄은 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 셀레늄과 구리의 섭취는 또한 피부 세포의 일광 화상을 예방하는 것으로 믿어집니다.
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2. 구리
비타민 C 및 아연과 함께 구리는 체내에서 피부 구조를 지원하는 섬유인 엘라스틴의 형성을 돕기 위해 신체에 필요합니다. 구리 결핍의 경우는 드물며 보충제를 추가하는 것은 많은 의사들이 위험한 것으로 간주합니다. 그러나 구리가 함유된 국소 크림을 사용하는 것은 여전히 안전한 것으로 간주됩니다.
다만, 구리가 함유된 제품의 사용이 안전한지 의심이 가는 경우에는 신청서에서 의사에게 문의할 수 있습니다. , 알 잖아. 머무르다 다운로드 이 응용 프로그램을 사용하면 도움을 줄 준비가 된 수천 명의 신뢰할 수 있는 의사와 쉽게 연결할 수 있습니다.
3. 아연(아연)
피부에 대한 아연(아연)의 이점은 유분 생성을 조절하고 여드름을 더 빨리 치유하며 여드름으로 인한 상처를 치료하는 것입니다. 또한 아연은 세포막과 단백질 형성, 항염, 자외선으로부터 피부 보호에도 필요합니다. 레티놀 결합 단백질의 구성 요소인 아연은 혈액 내 비타민 A 순환에 중요한 역할을 합니다.
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4. 유황
유황은 인체에서 세 번째로 풍부한 미네랄로 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성 부족도 주름이 생기는 요인입니다. 피츠버그 대학 의료 센터 또한 유황은 죽은 피부 세포를 각질 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 또한, 유황은 글루타치온 합성에도 필요하며, 이는 자유 라디칼과 싸우기 위해 신체가 필요로 하는 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다.
5. 마그네슘
마그네슘은 피부, 치아, 모발 및 근육 형성에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 이 미네랄은 신경계가 최적으로 작동하도록 도와줍니다. 스킨 케어 제품에서 마그네슘은 피부 탄력과 유연성을 높이는 데에도 유용합니다. 당연히 이 미네랄은 현미, 아몬드, 견과류에 함유되어 있습니다.
6. 칼륨
칼륨은 체세포의 수분 수준을 조절하는 데 유용합니다. 전해질인 미네랄도 세포가 정상적으로 기능하는 데 필요합니다. 칼륨 결핍은 드물지만 피부 건조 및 기타 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
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7. 칼슘
칼슘은 뼈에 중요할 뿐만 아니라 건강한 피부를 유지하는 데에도 필요합니다. 표피층에서 발견되는 가장 풍부한 미네랄은 피부 재생을 가속화할 수 있습니다. 그렇기 때문에 칼슘 결핍은 피부가 얇고 건조하며 부서지기 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 항산화제는 아니지만 칼슘은 피부암 예방에 도움이 된다고 합니다. 국립암연구소 미국에서. 이는 칼슘이 항산화제 형성을 자극하고 피부 색소를 조절하여 자외선으로부터 보호하는 능력과 관련이 있습니다.
8. 실리카
실리카는 신체의 결합 조직을 강화하는 데 유용한 미량 미네랄입니다. 이 미네랄은 또한 콜라겐 형성에 필요한 효소의 작용과 관련이 있습니다. 매우 드물지만 실리카 결핍은 피부 탄력을 감소시키고 상처 치유를 느리게 할 수 있습니다.
피부 건강에 중요한 8가지 미네랄입니다. 이러한 다양한 미네랄의 요구 사항을 충족하는지 확인하고 건강한 식단을 채택하고 충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 예방 조치로 정기적으로 병원의 피부과 의사에게 확인할 수 있습니다. 더 빠르게 이용하시려면 앱을 통해 미리 예약하세요. , 예.
