건강

유행성 피로에 대해 알아야 할 모든 것

, 자카르타 – 용어에 대해 들어 보셨습니까? 전염병 피로 ? 용어 유행성 피로 코로나19 팬데믹(세계적 대유행)이 발생한 이후에야 나타났습니다. 유행성 피로 또는 팬데믹으로 인한 피로는 팬데믹이 언제 끝날지 모르는 불확실성에 지친 상태입니다. 결국, 유행성 피로 많은 사람들이 COVID-19 바이러스의 전염을 방지하기 위해 건강 프로토콜을 불순종하기 시작했습니다.

WHO에 따르면, 유행성 피로 누구에게나 당연한 일입니다. 그럼에도 불구하고 COVID-19 감염을 줄이는 데 도움이 되는 건강 프로토콜을 따라야 하고 정신 건강을 유지하기 위한 효과적인 방법을 찾아야 합니다.

또한 읽기: 마스크 불안, 마스크 착용을 두려워하는 상태

유행성 피로에 대처하기 위한 팁

앞서 언급했듯이 다음으로 인해 발생할 수 있는 효과 중 하나는 유행성 피로 누군가가 건강 프로토콜에 불순종하기 시작하게 만드는 것입니다. 사실, 건강 프로토콜은 이제 COVID-19의 전파를 억제하는 주요 열쇠입니다. 에서 시작 UC 건강, 완화할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 유행성 피로 지금 겪고 있는 일. 다음은 팁입니다.

1. 묵상하고 받아들이기

시간을 내어 자신을 성찰하고 자신이 무엇을 할 것인지와 그 결과에 대해 생각해 보십시오. 짜증이 나고, 참을성이 없고, 화나거나, 피곤하고, 불안하고 스트레스를 받는다면 이 어려운 시기에 겪고 있는 모든 것이 정상적이고 이해할 수 있다는 사실을 받아들이십시오. 당신이 지금 겪고 있는 것이 정상이고 당신만이 그렇게 느끼는 것이 아니라고 생각하십시오.

2. 규칙적인 호흡 연습

사소해 보이지만 호흡 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 가장 간단한 방법입니다. 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것으로 시작하십시오. 이 간단한 호흡 운동을 하루에 세 번 이상하십시오. 호흡은 신체적, 생리적, 정신적 수준에서 불안 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: COVID-19 전염병 동안 Doomscrolling 효과를 조심하십시오

3. Doomscrolling 피하기

용어에 대해 들어본 적이 있습니까? 둠스크롤 ? 둠스크롤 소셜 미디어를 지속적으로 탐색하는 경향, 특히 부정적인 뉴스를 찾는 경향이 있습니다. 이 습관이 계속되면 신체적, 정신적 영향을 줄 수 있습니다. COVID-19 전염병은 집에 머물도록 강요하며 실용적인 오락 중 하나는 소셜 미디어를 여는 것입니다.

그러나 TV나 소셜 미디어에서 의도적으로 부정적인 이야기를 찾거나 듣는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 때문에, 둠스크롤 그것은 실제로 두려움, 불확실성, 불안 및 피로를 증가시킬 수 있습니다. 에 빠진 것 같다면 둠스크롤 먼저 소셜 미디어를 멀리하는 것이 좋습니다.

트릭, Facebook에 있는 소셜 미디어 애플리케이션을 삭제할 수 있습니다. 스마트 폰 -mu 또는 해당 앱의 알림을 끕니다. 실수로 스트레스가 많은 뉴스 프로그램을 본 경우 즉시 TV를 끄고 책 읽기, 음악 감상, 재미있는 프로그램이나 영화 감상과 같은 다른 활동으로 전환하십시오.

4. 에너지 회복

어려운 시기에 신체적, 정신적 에너지를 회복하고 보충하기 위해 의도적으로 휴식 시간을 추가해야 할 수도 있습니다. 여기서 휴식은 더 오래 자는 것을 의미하지 않습니다. 그렇습니다. 지루한 활동에서 휴식을 취하고 편안한 활동으로 대체할 수 있습니다. 그동안 소파에 앉아 마라톤 영화를 보거나 좋아하는 음식을 요리하거나 침대에서 좋아하는 노래를 들을 수 있습니다.

또한 읽기: 코로나로 인한 스트레스가 자살을 유발할 수 있습니까?

에 대해 유행성 피로 당신이 알아야 할 사항. 이와 같은 대유행 기간 동안 매우 스트레스를 받으면 그곳에 있는 심리학자와 이야기할 수 있습니다. 언제 어디서나 필요할 때. 귀찮게 집밖으로 나갈 필요 없이 심리학자에게 연락할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화.

참조:
UC헬스. Accessed 2020. 지치거나 불안하거나 슬프나요? '팬데믹 피로' 대처법 5가지.
홉킨스 의학. 2020년에 검색함. 코로나바이러스 소진 및 유행성 피로를 다루는 방법.