건강

이것은 건강에 좋은 수면 자세입니다

자카르타 - 좋아하는 수면 자세가 반드시 건강에 좋은 수면 자세는 아님을 알아야 합니다. 잘못된 자세로 잠을 자면 일부 건강 상태가 실제로 악화될 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 엎드린 자세에서 오른쪽이나 왼쪽으로, 등을 대고 자게 됩니다.

잠자는 자세로 인해 잠에서 깼을 때 몸 전체에 불편함이나 통증이 생긴다면 잠자는 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 그 이유는 잘못된 수면 자세가 미래의 건강을 해칠 우려가 있기 때문입니다. 어떤 수면 자세가 건강에 좋은지 추측하는 대신 여기에 그에 대한 자세한 설명이 있습니다!

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1. 반듯이 자는 자세

이 자세는 머리, 척추, 목이 안전한 위치에 있기 때문에 어떤 사람들에게는 좋은 수면 자세로 간주됩니다. 이 좋은 수면 자세는 추가적인 압력을 가하지 않으며 특정 신체 부위에 통증을 유발하지 않습니다. 엎드려 자는 것도 위산 질환을 예방할 수 있습니다. 등을 대고 자는 것의 다양한 이점을 얻으려면 베개가 머리를 잘 받쳐주는지 확인하는 것 잊지 마세요. OK!

뿐만 아니라, 이 좋은 수면 자세는 얼굴의 주름을 예방하고 아침에 일어났을 때 얼굴을 상쾌하게 만들어줍니다. 등을 대고 자는 동안 아무도 당신의 얼굴에 압력을 가하지 않기 때문에 이것은 의미가 있습니다. 많은 이점이 있지만 코골이가 불편하거나 수면 무호흡증 , 즉 사람의 호흡을 여러 번 일시적으로 멈추게 하는 수면 장애.

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2. 옆으로 자는 자세

수면이 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 잠은 깨어 있을 때보다 뇌가 최적으로 노폐물을 제거하는 과정입니다. 음, 이 과정에서 좋은 수면 자세는 옆으로 자는 자세입니다. 이 위치는 뇌의 폐기물 처리 과정을 최적화할 뿐만 아니라 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

옆으로 자는 자세도 수면 중 코골이를 줄이는 데 좋은 것으로 간주됩니다. 이 위치는 임산부, 위산 질환이 있는 사람, 장애가 있는 사람에게도 권장됩니다. 수면 무호흡증. 많은 이점이 있지만 이 수면 자세는 허리 통증과 목 통증이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 여성의 경우 옆으로 자는 자세로 인해 가슴이 처지고 얼굴에 주름이 생깁니다.

3. 엎드린 자세

좋은 수면 자세를 선택할 때 얼마나 쉽게 숨을 쉴 수 있는지 주의해야 합니다. 이 수면 자세는 수면 중 코골이가 많고 목 통증이나 허리 통증이 없는 사람에게 적합합니다. 그러나 이 자세는 신경뿐만 아니라 목의 관절과 근육에 추가 압력을 가할 수 있습니다.

이 자세로 너무 자주 자면 목의 위치가 몇 시간 동안 한쪽으로만 향하기 때문에 통증, 저림 또는 따끔거림을 경험할 수 있습니다. 이 수면 자세는 주름을 피하고 싶은 사람에게도 적합하지 않습니다. 하지만 이 자세에 익숙해졌다면 베개로 이마를 받치고 얼굴을 왼쪽이나 오른쪽이 아닌 아래로 향하도록 하는 것을 잊지 말자.

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건강 상태에 따라 좋은 수면 자세를 선택하기 위해 응용 프로그램에서 의사와 직접 논의 할 수 있습니다 , 예! 앞서 설명한 대로 좋아하는 수면 자세가 건강 문제를 일으키는 경우 즉시 수면 자세를 바꿔야 함을 나타냅니다.

참조:
국립수면재단의 수면. Accessed 2020. 몸에 가장 좋은 수면 자세.
웹엠디. 2020년에 확인함. 잠자기 가장 좋은 자세는?
건강. 어떤 수면 스타일이 가장 건강한가요?