건강

간 질환이 있는 사람들을 위한 7가지 건강 식품

, 자카르타 - 체력과 균형 잡힌 건강한 체중을 유지하려면 건강에 좋은 음식과 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 이것은 간 질환이 있는 사람들에게 중요한 기초입니다. 좋은 영양은 간이 제대로 기능하도록 돕고 간 장애를 교정하는 데 중요한 역할을 합니다.

간 장애가 있는 경우 다이어트를 시작하거나 간 상태를 관리하는 데 도움이 되는 건강한 생활 방식을 설정하기 전에 몇 가지 특별한 고려 사항이 필요할 수 있습니다. 이를 위해서는 건강한 음식을 선택하여 매일 건강한 음식 섭취를 유지해야 합니다. 건너 뛰면 안되는 음식은 다음과 같습니다.

  1. 녹색 잎이 많은 채소

미네랄과 비타민 외에도 녹색 잎이 많은 채소는 높은 항산화 물질을 함유하고 있으며 잠재적인 독성 자유 라디칼로부터 간을 보호할 수 있습니다. 박사에 따르면 Sandra Cabot은 " 간 정화 다이어트 ", 녹색 채소에는 독소를 낮추고 간을 정화하는 녹색 색소뿐만 아니라 엽록소도 포함되어 있습니다. 섭취하기 좋은 녹색 잎채소는 시금치, 무, 겨자잎, 양상추, 양배추입니다.

  1. 당근

당근에는 베타 카로틴, 니아신, 비타민 B-6, 아민, 비타민 A, 비타민 K 및 칼륨을 포함한 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이 영양소에는 섬유소가 포함되어 있어 간에 정화 효과가 있고 전반적인 신체 기능을 촉진합니다.

  1. 글루타치온이 함유된 야채

글루타치온은 강력한 항산화제의 일종으로 간 정화에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 글루타티온을 함유한 식품에는 혈류로 방출되기 전에 소화관을 해독하고 정화할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. 높은 수준의 글루타티온은 또한 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 글루타치온을 함유한 야채에는 아스파라거스, 토마토, 브로콜리, 호박, 파슬리, 양배추, 콜리플라워가 있습니다.

  1. 와인

적포도와 자색 포도에는 다양한 유익한 화합물이 들어 있습니다. 그 중 하나는 레스베라트롤로, 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 포도는 염증 감소, 손상 예방, 항산화 수치 증가에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 소규모 연구에 따르면 3개월 동안 포도씨 추출물을 섭취하면 간 기능이 향상될 수 있습니다.

  1. 커피

연구에 따르면 커피를 마시는 것은 이미 이 기관에 문제가 있는 사람들에게도 간 질환을 보호합니다. 예를 들어, 여러 연구에서 커피를 마시면 만성 간 질환이 있는 사람들의 간경변 또는 영구적인 간 손상의 위험을 줄일 수 있다고 반복해서 결론을 내렸습니다. 커피를 마시면 일반적인 유형의 간암 발병 위험을 줄일 수 있으며 간 질환과 염증에 긍정적인 영향을 미칩니다.

  1. 녹차

일본 연구에 따르면 하루에 5-10잔의 녹차를 마시는 것이 간 건강 개선과 관련이 있다는 결과가 보고되었습니다. 비알코올성 지방간 장애(NAFLD) 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서 12주 동안 고항산화 녹차를 마시는 것이 간 효소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 녹차를 마시면 산화 스트레스와 간에 축적되는 지방을 줄일 수 있습니다.

  1. 동물성 단백질

고기를 끊을 필요가 없기 때문에 고기를 좋아하는 사람들은 행복할 수 있습니다. 그러나 안전하지 않은 원산지의 고기나 표준에 따라 조리되지 않은 고기를 먹는 경우 암모니아 중독의 위험이 있음을 인식해야 합니다. 유기농 식품 재료를 구입하고 적절하게 요리하면 이러한 위험을 피할 수 있습니다. 지방이 적은 고기를 선택하고 튀기는 것을 피하십시오.

이미 간 문제가 있는 것으로 알려진 경우 위에서 권장하는 음식을 먹기 시작해야 합니다. 다른 건강식품에 대해 망설이지 말고 앱을 통해 의사에게 물어보세요 . 에서 의사와 논의 통해 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 언제 어디서나. 의사의 조언을 쉽게 받을 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 지금 Google Play 또는 App Store에서

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