건강

위산으로 피해야 할 습관

역류성 식도염은 위산의 증가로 인해 가슴이 타는 듯한 느낌을 유발합니다. 금지된 음식을 먹는 것뿐만 아니라 일부 습관은 위산 상태를 유발하는 것으로 간주됩니다.

, 자카르타 - 위산 역류 질환은 식도로 들어가는 위산이 증가하여 가슴이 타는 듯한 느낌을 받는 질환입니다. 이 상태는 어린이를 포함하여 누구나 겪을 수 있습니다.

증상으로 인해 발생하는 불편함을 줄이기 위해 사실 위산이 있는 사람이 증상이 악화되지 않도록 피해야 하는 습관이 있습니다. 자, 여기 리뷰를 참조하십시오!

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위산을 유발하는 습관

위의 입구에는 판막이 있는데 이것은 근육의 고리라고 불리는 판막입니다. 하부 식도 괄약근 (레스). 일반적으로 LES는 음식이 통과하자마자 닫힙니다.

LES가 완전히 닫히지 않거나 너무 자주 열리면 위에서 생성된 산이 식도로 역류할 수 있으며 이는 속쓰림이라고 하는 타는 듯한 가슴 불편함과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

위산을 경험하게 하는 몇 가지 요인이 있습니다.

  1. 많은 양을 먹거나 식후 바로 눕는다.
  2. 과체중 또는 비만
  3. 과식, 눕거나 허리를 구부리는 행위
  4. 자기 전에 간식 먹기
  5. 오렌지, 토마토, 초콜릿, 민트, 마늘, 양파 또는 맵거나 기름진 음식과 같은 특정 유형의 음식 섭취
  6. 알코올, 탄산 음료, 커피 또는 차와 같은 특정 음료 섭취
  7. 연기
  8. 임신 중
  9. 아스피린, 이부프로펜, 특정 근육 이완제 또는 혈압 약 복용

실제로 식이요법은 위산 증가에 매우 큰 영향을 미칩니다. 기름진 음식과 튀긴 음식과 같이 소화하기 어려운 음식은 피하십시오. 또한 입안의 소화효소와 잘 섞이도록 잘 씹는 것도 잊지 마세요. 작은 음식 입자는 위에서 소화하기 쉽습니다.

잠들기 최소 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전에 신체가 완전히 소화할 수 있으며 야간 속쓰림의 위험을 줄일 수 있습니다. 식후 바로 눕지 말고 누워서 먹습니다.

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위산이 있는 사람에게 권장되는 음식

음식이 위산에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 인식하여 위산 역류가 있는 사람들에게 다음과 같은 유형의 음식을 권장합니다.

  1. 수분 함량이 충분히 높은 식품은 GERD 증상을 줄일 수 있는 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 수박, 셀러리, 야채 수프 또는 허브 차.
  2. 위산이 있는 사람은 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오트밀, 감자, 고구마, 아스파라거스, 브로콜리, 콩 등.
  3. 알칼리성 식품을 섭취하는 것도 위산으로 인한 통증을 극복하는 데 유용합니다. 바나나, 멜론, 양배추와 같이 알칼리성 함량이 높은 식품에는 여러 유형이 있습니다.

위산이 있는 사람들에게 권장되는 음식입니다. 생활 방식의 변화도 위산이 악화될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 여겨집니다. 규칙적으로 운동하고 느끼는 스트레스 수준을 관리하는 등 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.

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항상 의사에게 직접 문의하는 것을 잊지 마십시오. . 증상이 호전될 수 있도록 위산질환의 첫 번째 치료법을 찾을 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

참조:
존스 홉킨스 의학. 2021년에 액세스. GERD 다이어트.
헬스라인. 2021년에 액세스. 어떤 GERD 위험 요소에 대해 알아야 합니까?