건강

키가 크고 싶습니까? 이 몸을 높이는 5가지 운동

자카르타 – 사람의 키는 유전적 요인, 영양 ​​섭취 및 환경과 같은 여러 요인에 의해 결정됩니다. 유전적 요인은 사람의 키를 결정하는 역할의 60~80%를 담당하고 나머지는 섭취하는 음식의 유형과 수행하는 운동 유형에 따라 결정됩니다. 그렇다면 몸을 더 키울 수 있는 스포츠는 무엇일까요?

실제로 규칙적인 운동은 신체를 건강하고 건강하게 만들 뿐만 아니라 키를 증가시키는 데에도 도움이 됩니다. 다음과 같이 다리의 긴 뼈에 스트레스를 주는 유형의 운동을 해보세요. 조깅, 달리기, 줄넘기, 농구, 사이클링, 수영. 이러한 운동을 하면 뼈가 계속 자라도록 자극할 수 있고 키에 영향을 줄 수 있습니다.

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키를 키우는 데 도움이 되는 운동 유형

사람의 키를 결정하는 주요 요인은 유전적 요인입니다. 그러나 적절한 음식 섭취와 규칙적인 운동도 몸을 키울 수 있습니다. 다음은 키를 늘리기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 유형의 운동입니다.

  1. 조깅 그리고 실행

보디 빌딩 스포츠와 같은 조깅 달리기는 신체 건강에 매우 좋은 이점이 있습니다. 이 두 스포츠 모두 칼로리를 태우고 지방을 태울 수 있다고 믿어집니다. 조깅 달리기도 키를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조깅 달리기는 다리를 강화하고 뼈 성장을 자극할 수 있습니다. 해 조깅 또는 아침에 규칙적으로 하루에 최소 1-2km를 달리고 일주일에 3번 합니다.

  1. 줄넘기

줄넘기는 신체 단련 스포츠 중 하나로 다리 뼈를 강화하고 다리 근육을 강화하는 이점이 있으며 키 증가를 자극할 수 있습니다. 그 비결은 줄넘기를 하루에 약 40~100회 정도 할 수 있다는 것입니다. 최대의 결과를 얻으려면 매일 규칙적으로 이 동작을 수행해야 합니다.

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  1. 농구

농구는 또한 항상 수요가 많았던 보디빌딩 스포츠로 분류됩니다. 농구는 점프와 던지기 동작이 결합되어 뼈의 성장을 자극할 수 있기 때문입니다. 비결은 농구를 일주일에 3~5회 할 수 있다는 것입니다. 농구를 할 때 운동을 하세요. 촬영 그리고 점프 일주일에 정기적으로.

  1. 자전거

사이클링은 또한 아직 어린 사람들이 할 수 있는 재미있는 신체 단련 스포츠 중 하나입니다. 자전거 페달을 밟을 때 발의 움직임으로 인해 다리가 늘어나고 다리가 빨리 길어집니다. 실내에서 자전거를 타거나 고정식 자전거를 사용할 수 있습니다. 정기적으로 자전거를 타면 키가 최적으로 증가합니다.

  1. 수영

또 다른 보디빌딩 스포츠는 수영입니다. 수영은 뼈의 성장과 발달을 자극할 수 있습니다. 따라서 뼈를 강화하고 몸을 들어올릴 수 있습니다. 자유형, 배영 등 다양한 수영 스타일을 주 3일 이상 정기적으로 할 수 있습니다.

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참조:
헬스라인. 액세스 2020. 키를 높이는 방법: 내가 할 수 있는 일이 있습니까?
건강 카트. Accessed 2020. 자녀가 키가 크도록 돕는 4가지 운동.
자연스럽게 키가 커집니다. Accessed 2020. 키 성장에 도움이 되는 스포츠.