“어렸을 때 어유가 가장 일반적으로 제공되는 보충제 중 하나였다는 것을 기억할 수 있습니다. 생선 기름에는 건강상의 이점이 많기 때문입니다. 또한 오메가-3, 비타민 A, 비타민 D가 풍부해 남녀노소 매일 섭취하기에 적합하다”고 말했다.
, 자카르타 - 생선 기름은 생선에서 추출한 지방 또는 기름입니다. 일반적으로 사용되는 생선의 종류는 청어, 참치, 멸치, 고등어와 같은 기름진 생선입니다. 그러나 때로는 대구 간유와 같은 다른 물고기의 간에서도 생산될 수 있습니다.
일주일에 1~2인분의 생선을 섭취하면 신체가 필요로 하고 건강에 유익한 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다. 그러나 일주일에 1~2인분의 생선을 먹지 않는다면 대신 생선 기름을 섭취하면 필요한 오메가-3를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 생선 기름의 이점에 대해 자세히 알아보십시오!
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생선 기름 섭취의 이점
어유의 약 30%는 오메가-3로 구성되어 있고 나머지 70%는 기타 지방으로 구성되어 있습니다. 오메가-3 외에도 어유에는 일반적으로 일부 비타민 A와 D가 포함되어 있습니다. 어유에서 발견되는 오메가-3 유형은 식물에서 발견되는 오메가-3보다 건강상의 이점이 더 크다는 것을 아는 것이 중요합니다.
어유의 주요 오메가 -3는 산입니다. 에이코사펜타에노익 (EPA) 및 산 도코사헥사엔산 (DHA), 식물성 공급원의 오메가-3는 산성 범주에 속합니다. 알파리놀렌산 (알라). ALA는 필수 지방산이지만 EPA와 DHA는 건강상의 이점이 더 많습니다.
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생선 기름의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
심장 건강 유지 및 지원
연구에 따르면 생선 기름을 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 생선이나 생선 기름을 섭취하면 심장병의 다양한 위험 요소가 감소하는 것으로 보입니다. 심장 건강을 위한 생선 기름의 이점은 다음과 같습니다.
- HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
- 트리글리세리드를 약 15-30% 낮춥니다.
- 소량의 어유라도 수치가 높은 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 동맥 경화를 유발하는 플라크를 예방하고 동맥 플라크를 보다 안정적으로 만들고 이미 가지고 있는 사람들에게 더 안전하게 만듭니다.
- 치명적인 부정맥의 발생을 줄일 수 있습니다.
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특정 정신 장애 치료에 도움
뇌는 거의 60%가 지방으로 구성되어 있으며 이 지방의 대부분은 오메가-3 지방산입니다. 따라서 오메가-3는 정상적인 뇌 기능에 매우 중요합니다. 사실, 일부 연구에 따르면 특정 정신 장애가 있는 사람들은 혈중 오메가-3 수치가 더 낮습니다.
연구에 따르면 어유 보충제는 일부 정신 장애의 발병을 예방하거나 증상을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 위험에 처한 사람들의 정신병적 장애 가능성을 줄일 수 있습니다. 어유의 섭취는 또한 정신분열증 및 양극성 장애의 일부 증상을 감소시킬 수 있습니다.
살을 빼다
비만은 심장병, 제2형 당뇨병 및 암을 포함한 다른 질병의 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 어유 보충제는 신체 구성을 개선하고 비만인의 심장 질환 위험 요소를 줄일 수 있습니다.
또한, 여러 연구에 따르면 식이 요법이나 운동과 함께 생선 기름 보충제가 최적의 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강 지원
뇌와 마찬가지로 눈 건강도 오메가-3 지방에 달려 있습니다. 오메가-3를 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 안과 질환에 걸릴 위험이 더 큽니다. 또한, 눈 건강은 노년기에 쇠퇴하기 시작하여 노화 관련 황반변성을 유발할 수 있습니다. 생선 섭취는 어유 보충제 섭취를 포함하여 눈 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
