, 자카르타 - 모든 사람은 건강을 유지하기 위해 반드시 잠이 필요합니다. 잠을 자면 몸이 스스로 회복하고 뇌에 휴식을 줍니다. 휴식이 부족한 사람은 당뇨병과 비만과 같은 심각한 장애로 이어질 수 있습니다.
수면 부족 외에도 수면 자세가 간섭을 일으킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 발생할 수 있는 장애 중 하나는 소화기 계통의 질병입니다. 이것은 엎드린 자세로 인해 발생합니다. 그렇다면 엎드려 자는 것이 소화기관의 건강에 해롭다는 것이 사실입니까?
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소화 장애와 수면 위의 관계
지친 몸은 즉시 휴식을 요구합니다. 때때로, 당신은 더 이상 수면 자세에 주의를 기울이지 않고 결국 엎드려 자게 됩니다. 어떤 사람들은 등을 대고 자는 것보다 엎드려 자는 것을 선호합니다.
분명히, 엎드려 자는 것은 많은 방해를 일으킬 수 있습니다. 가슴이 아래로 내려가는 압력 때문에 호흡이 어려울 수 있습니다. 또한 너무 자주 엎드려 자는 것의 다른 나쁜 영향은 소화 시스템의 장애입니다.
엎드려 잘 때, 특히 몸이 상당히 뚱뚱할 때 소화 시스템의 장애가 발생할 수 있습니다. 이것은 이 위치가 소화 기관과 횡격막에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 결국 속이 불편할 것입니다.
너무 자주 엎드려 자는 자세로 인해 흔히 발생하는 소화 장애는 장 질환입니다. 처음에는 골반의 좌골 신경통이 증가합니다. 결국 문제는 결국 변비와 장을 포함한 소화 문제로 발전하게 됩니다.
좋은 수면자세에 대해 궁금한 사항이 있으시면 신청서를 통해 의사와 상의하세요. . 그렇게 하면 몸 전체를 위한 좋고 편안하며 건강한 수면 자세에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
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소화 장애와 별개로 수면이 위장에 미치는 영향
자주 등을 대고 자는 사람은 소화기 장애뿐만 아니라 다른 장애도 경험할 수 있습니다. 일시적으로 멈출 때까지 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 혀가 안쪽으로 밀려 기도가 닫힐 수 있기 때문입니다.
분명히, 혀 위치의 이상은 코골이와 같은 다른 수면 장애를 일으킬 수도 있습니다. 과체중인 사람의 경우 혀의 비정상적인 위치가 장애를 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증 . 이 장애는 잠자는 동안 숨을 잠시 멈출 수 있습니다.
수면 장애 외에도 그 자세에서 일어난 후 몸이 불편할 수도 있습니다. 분명히 엎드려 자는 사람은 척추 스트레칭을 경험할 수 있습니다. 이로 인해 허리, 관절 및 목에 통증이 생길 수 있습니다.
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소화기 계통에 좋은 수면 자세
엎드려 잘 때 일어날 수 있는 많은 나쁜 영향을 알게 된 후에는 이 습관을 바꿔야 합니다. 그럼에도 불구하고 몸이 건강하고 소화가 방해받지 않도록 잠자는 동안 적용 할 수있는 몇 가지 자세가 있습니다.
잠자는 동안 머리를 받칠 수 있도록 더 높은 베개를 사용할 수 있습니다. 머리에 좋은 베개 높이는 약 15-20cm입니다. 이 자세는 중력을 사용하여 통증을 줄입니다.
또한 위장의 불편함도 극복할 수 있습니다. 이는 위산이 식도로 흘러들어가 소화기 계통 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
