“운동 시간이 20분 정도면 스쿼트 스러스트가 몸에 최대의 이점을 제공할 수 있습니다. 이 동작을 하면 특히 여성의 몸에 많은 이점이 있습니다.”
, 자카르타 – 많은 여성들이 아름답게 보이려면 날씬한 몸매를 유지해야 한다고 생각합니다. 또한 출산 후 여성의 경우 임신 전과 비교하여 체중이 크게 증가할 수 있습니다.
여성의 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나는 이 방법을 적용하는 것입니다. 스쿼트 추력. 그럼에도 불구하고 이 운동 동작의 다른 많은 이점이 있습니다.
여성의 몸에 대한 스쿼트 스러스트의 이점
스쿼트 추력 심장 혈관 건강, 근육량 및 지방 연소를 개선하는 데 매우 유용한 쪼그리고 앉는 동작을 포함하는 운동입니다.
이 신체 활동은 신체의 더 많은 근육을 포함하므로 지방 연소에 매우 효과적입니다. 또한 장비가 필요 없고 소요시간도 비교적 짧다.
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움직임 스쿼트 추력 실제로 모든 사람이 전신을 강화하는 데 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 그렇더라도 이 방법을 다음과 혼동하지 마십시오. 버피, 왜냐하면 그것들은 두 가지 다른 운동이기 때문입니다.
스쿼트 추력 움직임이라고 할 수 있다 버피 초보자용. 하기 어렵다면 버피, 스쿼트 추력 올바른 솔루션이 될 수 있습니다.
둘의 차이점은 마지막에 점프 동작을 할 때뿐입니다. 스쿼트 추력 점프할 필요가 없습니다. 이 이동을 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
- 1단계: 어깨를 넓게 벌리고 발로 선다.
- 2단계: 손을 바닥에 대고 쪼그리고 앉는 자세로 몸을 낮춥니다.
- 3단계: 발을 뒤로 차서 플랭크 자세를 만듭니다.
- 네 번째 단계: 점프하여 원래 위치 또는 두 번째 레어로 돌아갑니다.
- 5단계: 서 있는 자세로 돌아갑니다.
그런 다음 여부를 묻고 싶다면 스쿼트 추력 당신의 몸을 위한 올바른 움직임입니다. 방향을 제시하는 데 도움을 줄 준비가 되어 있습니다. 기능을 통해 의료 전문가에게 체중과 키를 말할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 앱에서 . 다운로드 지금 바로 앱!
이제 다음을 포함하여 여성의 몸에 스쿼트 추력의 이점을 알아야 합니다.
1. 대사 효과
라는 사실을 아는 사람은 많지 않다 스쿼트 추력 HIIT의 움직임 중 하나입니다. 이 방법은 몸에 영양을 공급하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 좋은 근육 강화 메커니즘 역할을 합니다.
이 운동은 신체에 애프터번 효과를 유발하여 신체에 급격한 산소 결핍을 유발하므로 신체가 더 많은 칼로리를 연소하여 산소 수준을 유지해야 합니다.
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2. 심혈관 건강 개선
하는 사람 스쿼트 추력 정기적으로 신체의 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이 운동은 최대 지구력과 근력을 위해 강렬한 심박수를 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동을 정기적으로 하면 더 많은 혈액을 펌프질하는 심장의 능력을 높일 수 있습니다.
3. 체중 감량
스쿼트 추력 또한 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 20분의 HIIt 운동은 1시간의 느린 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
아침에 몇 분 동안 조깅하는 데 익숙하다면 이 스쿼트 스탠드 동작을 커버로 추가할 수 있습니다. 그렇게 하면 더 높은 신진대사율과 더 나은 근육 형성을 가질 수 있습니다.
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그것들은 의 이점 중 일부입니다. 스쿼트 추력 여자의 몸에. 이 모든 이점을 얻고 싶다면 이 운동을 정기적으로 하는 것이 좋습니다. 하루에 20분 정도만 투자하면 몸이 전반적으로 더 건강해질 수 있습니다.
