건강

궤양 환자는 4가지 적절한 수면 자세가 필요합니다

자카르타 – 속쓰림 및 기타 위장 문제는 매우 성가실 수 있습니다. 때를 모르고 갑자기 습격하는 경우가 많기 때문이다. 속쓰림으로 인한 통증은 밤에 잠을 잘 때도 언제든지 발생할 수 있습니다.

속쓰림이 재발할 수 있는 요인은 여러 가지가 있으며 일반적으로 이러한 요인은 늦은 식사 및 잘못된 음식 섭취와 같은 잘못된 식습관과 관련이 있습니다. 그러나 수면 자세도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

궤양이 있는 사람, 특히 역류성 식도염의 경우 나타나는 증상과 통증은 때때로 더 심각할 수 있습니다. 이 상태는 태양 신경총과 가슴에 작열감을 유발할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 이러한 증상은 수면을 방해하고 한밤중에 잠에서 깨게 만들 수 있습니다.

밤에 이러한 증상을 자주 경험하는 사람이라면 수면 자세에 다시 주의를 기울이십시오. 수면 자세가 잘못되어 통증이 나타날 수 있습니다. 밤에 궤양이 발생하지 않도록 다음 4가지 방법과 수면자세를 적용해 보세요.

1. 엎드려 자는 것을 피한다

속쓰림 발작을 일으키지 않는 열쇠 중 하나는 올바른 수면 자세를 선택하는 것입니다. 궤양이 있는 사람에게 등을 대고 자는 것은 피해야 하는 것입니다. 특히 과체중 또는 비만인 궤양 환자의 경우.

등을 대고 자면 복강 내 압력이 증가할 수 있기 때문입니다. 이 큰 압력으로 인해 위장이 구토를 통해 내용물을 상위 별칭 밖으로 밀어낼 수 있습니다. 특히 방금 식사를 한 경우에는 이 자세로 자는 자세를 피해야 합니다. 바로 누우면 위산이 상승할 수 있기 때문입니다.

2. 머리 올리기

편안한 수면 자세를 만드는 것 외에도 잠자는 동안 머리를 높이는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리가 가장 편안한 위치에 올 때까지 베개를 쌓을 수 있습니다. 다양한 출처에서 인용한 권장 헤드 높이는 약 30도입니다.

이것은 신체에 대한 중력의 영향을 줄일 수 있는 것으로 간주됩니다. 결과적으로 체내 산 생성이 식도로 올라갈 가능성이 적습니다. 즉, 궤양 발작이나 위산 역류의 위험이 점점 작아지고 있습니다.

3. 오른쪽으로 기울이지 마십시오

위궤양이 심한 경우 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 많은 연구에 따르면 왼쪽으로 자는 것이 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 사람이 오른쪽을 바라보고 자면 실제로 공격 가능성이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.

오른쪽을 바라보고 자면 괄약근이 이완된다고 합니다. 그것은 위와 식도를 구분하는 "한계"인 부분입니다. 이런 일이 발생하면 위산의 상승을 유발할 수 있습니다.

4. 편안한 옷

잠자는 동안 몸에 "고통"을 추가하지 마십시오. 너무 꽉 끼는 옷을 입지 않도록 하십시오. 불편함을 느끼고 통증을 악화시킬 수 있습니다.

또한 궤양성 질환의 가능성을 알았을 때 이를 제한하고 매일의 식단에 주의를 기울여야 합니다. 궤양 재발을 유발할 수 있는 음식 섭취를 피하십시오. 또한 위장과 위장 주변의 건강이 유지될 수 있도록 항상 의사와 연결해야 합니다. 앱 사용 를 통해 건강 문제에 대해 의사와 이야기하기 영상/음성 통화 그리고 채팅. 약을 구입하고 실험실 검사를 계획할 수도 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.