자카르타 – 일상 활동을 수행하려면 적절한 신체 조건이 필요합니다. 그렇지 않으면 부적합한 신체 상태가 수행하는 활동을 방해할 수 있습니다. 아마도 당신은 항상 졸리고 피곤할 것입니다. 집중력을 흐리게 할 뿐만 아니라 나타나는 피로도 쉽게 잊게 만들 수 있습니다.
따라서 몸이 항상 건강하려면 영양가 있는 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하는 등의 체력을 유지해야 합니다. 하지만 금세 피로해지는 습관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아래에서 피로의 원인 중 일부를 살펴보십시오.
- 탈수
탈수는 몸이 몸에서 많은 체액을 잃는 상태이며 노란색 또는 짙은 노란색 소변이 특징입니다. 갈증을 유발하는 것 외에도 탈수는 피곤함을 유발할 수 있습니다. 따라서 탈수를 예방하려면 충분한 수분을 섭취하고 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 신체의 수분 요구량을 충족해야 합니다.
- 수면 부족
신체 세포를 재생하는 것 외에도 다음 날 활동을 수행할 수 있도록 신체가 적합하도록 수면도 수행됩니다. 따라서 잠이 부족한 사람들이 바쁜 활동 중에 쉽게 졸리고 피곤해지는 경향이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이를 예방하려면 하루에 최소 7~9시간 충분한 수면을 취해야 합니다.
- 운동 부족
운동은 심박수를 가속화하여 전신의 산소 순환이 피로를 줄이는 데 점점 더 효과적일 수 있습니다. 따라서 운동은 건강한 몸을 유지하기 위한 것일 뿐만 아니라 체력도 기르는 것입니다. 그러나 운동에 익숙하지 않다면 걷기, 자전거 타기, 수영, 기타 가벼운 스포츠와 같은 가벼운 운동부터 시작할 수 있습니다.
- 빈혈증
빈혈은 적혈구 수가 정상 수치보다 낮은 상태입니다. 그 결과 빈혈이 있는 사람은 산소가 풍부한 혈액을 충분히 공급받지 못하는 경향이 있어 쉽게 피로해집니다. 빈혈이 있는 사람들은 또한 근육 긴장, 쇠약, 집중 곤란, 숨가쁨, 현기증 또는 두통과 같은 증상을 경험할 것입니다. 이 상태는 영양 보충제, 특히 철분, 비타민 B12 및 비타민 C를 섭취하여 미네랄 흡수를 도우면 극복할 수 있습니다. 앱에서 필요한 보충제를 구입할 수 있습니다. , 알 잖아. 애플리케이션을 통해서만 주문하면 됩니다. , 그리고 귀하의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다.
- 우울증
우울증은 정서적 장애뿐만 아니라 피로, 두통, 식욕 부진과 같은 신체적 증상과도 관련이 있습니다. 우울증은 "체시계"를 조절하는 역할도 하는 화학물질인 세로토닌의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 결과적으로 우울한 사람들은 잠을 잘 못자서 다음날 피곤하게 만드는 경향이 있습니다. 2주 이상 이유 없이 계속 피곤하고 슬프다면 의사와 상담하여 그 이유를 알아내야 합니다. 의사와 상담하기 위해 다음 기능을 활용할 수 있습니다. 의사에게 연락 앱에서 . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 음성/영상 통화 그리고 채팅 언제 어디서나.
- 너무 많은 카페인
카페인 섭취는 실제로 각성과 집중력을 높일 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 카페인을 너무 많이 섭취하면 실제로 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 카페인이 든 음료를 좋아하든 카페인 섭취를 하루 4잔 이하로 제한해야 합니다. 임산부의 경우 카페인 섭취량은 하루 3잔을 넘지 않아야 합니다.
의사와 상담하는 것 외에도 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 등을 앱에서 확인할 수 있습니다. , 알 잖아. 그것은 간단합니다! 당신은 그냥 선택 서비스 랩 신청서에 포함된 , 검사 날짜와 장소를 지정하면 실험실 직원이 지정된 시간에 방문합니다. 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
