건강

소셜 미디어 중독? 다음은 극복할 수 있는 강력한 팁입니다.

, 자카르타 - 중독은 술, 담배, 섹스, 단 음식/음료, 약물 또는 계략 단지, 알 잖아. 주의해야 할 소셜 미디어 중독도 있습니다. 그 이유는 소셜 미디어 중독의 영향이 농담이 아니라 이 문제가 다양한 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 자신감이 없어지는 것, 남과 자신을 비교하는 경향을 우울증이라고 합니다.

그렇다면 문제는 소셜 미디어 중독에 어떻게 대처하느냐는 것입니다.

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1. 주변 사람들에게 집중하라

소셜 미디어 중독을 극복하려면 한 가지 간단한 것부터 시작하십시오. 예를 들어, 함께 시간을 보낼 때 친구나 가족에게 집중하십시오. 한마디로 꽉 잡아라 스마트 폰 가방이나 다른 장소에. 그들이 필요로 하는 것은 당신의 존재뿐 아니라 당신이 그들에게 주는 긍정적인 에너지라는 것을 기억하십시오.

가제트에서 소셜 미디어를 하느라 바쁜 사람과 채팅하는 기분이 어떤지 상상해 보세요. 짜증나죠? 그러므로 그런 대우를 받고 싶지 않다면 상대방에게 모든 관심을 집중하여 존중하도록 노력하십시오.

2. 알림 끄기

이 한 가지 방법은 소셜 미디어 중독을 예방하는 데에도 그다지 효과적이지 않습니다. 알림을 끄면 작업이나 작업 중인 다른 작업에 더 집중할 수 있습니다.

3. 미사용 계정 삭제

소셜 미디어 계정을 삭제하는 것은 소셜 미디어 중독을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 캐나다의 전문 주최자 마케팅 이사인 Marie Potter에 따르면 소셜 미디어 중독을 끊는 첫 번째 단계는 장치를 통합하고 사용하지 않는 플랫폼을 삭제하는 것입니다.

4. 실생활에서 사회화 증가

사실 FaceTime과 같은 기능을 제공하는 소셜 미디어를 통해 의사 소통하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 하지만 이런 소통 방식이 자주 선택하는 방식이라면 다시 생각해 보는 것이 좋습니다. 다시 말하지만 FaceTime과 같은 기능을 사용하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 직접적으로 관련되는 것이 더 낫습니다. 면 대면 , 아니요? 실생활에서 사교하는 것은 훨씬 더 많은 이점이 있습니다.

누군가와 얼굴을 맞대고 대할 때 당신과 다른 사람을 구분하는 큰 벽은 없습니다. 그렇게 하면 두 사람이 더 친밀하고 자유롭게 소통할 수 있고 물론 더 재미있게 소통할 수 있습니다.

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5. "친구" 및 "팔로우" 목록 지우기

소셜 미디어 중독을 극복하는 방법은 "친구" 및 "팔로우" 목록을 지우는 것도 가능합니다. 불행히도 이 두 가지 기능은 친척, 친구 또는 사람들과 연결하는 방법이기 때문에 이 작업을 수행하는 것은 어렵습니다.

"사람들은 뒤처지고 싶지 않다는 감정을 갖고 있고, 우리가 연결을 하면 언젠가는 필요할지도 모른다고 생각했습니다." 마리 포터가 말했다.

그럼에도 불구하고 소셜 미디어 연락처 목록을 확인하고 "삭제" 버튼을 누르는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 이 조치를 취하기 전에 다음 세 가지 질문을 스스로에게 해보십시오.

  • 실생활에서 그들을 알고 있습니까?
  • 그들은 당신의 삶에 긍정적인 가치를 더합니까?
  • 그들이 문제의 원인입니까?

첫 번째와 두 번째 질문에 대한 답변이 "아니오"이고 세 번째 질문에 "예"인 경우 주저하지 말고 "삭제" 또는 " 언팔로우 " 이것은 장기적으로 정신 건강과 웰빙에 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 다른 활동 찾기

소셜 미디어에 중독되었다고 느끼면 즉시 다른 유용한 활동을 찾으십시오. 목표는 가상 세계에서 서핑의 강도를 줄이는 것입니다. 다른 활동에 시간을 더 바쁠수록 소셜 미디어에 집착하는 시간이 줄어듭니다.

어떤 활동을 시도할 수 있나요? 많은 것이 있습니다. 스포츠에 관심을 돌리거나 가족이나 가장 친한 친구와 어울리십시오.

뿐만 아니라 새로운 취미나 친구들과 재미있는 활동을 할 수도 있습니다. 사이버 공간에서 시간을 보내면 기술에 의존하고 사회적으로 덜 의존할 수 있음을 기억하십시오.

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7. 현명하게 사용

사용하다 스마트 폰 현명하게 소셜 미디어 중독을 극복하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 현명하게 사용하면 소셜 미디어에서 얻을 수 있는 다른 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 소셜 미디어를 지능적으로 사용할 때 더 편안함을 느낄 수도 있습니다. 소셜 미디어가 소셜 미디어에 미치는 영향은 사용 방법에 달려 있음을 기억하십시오.

예를 들어, 모든 종류의 소셜 미디어가 필요하지 않습니다. 또는 자주 사용하는 소셜 미디어에서 활동할 수 있습니다. 소셜 미디어가 많을수록 사이버 공간에서 더 많은 시간을 보낼 것입니다.

8. 항상 사용을 제한하십시오

이 한 가지는 소셜 미디어 중독을 피하는 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 매일 소셜 미디어에 보내는 시간을 제한하십시오. 알람을 사용하거나 스톱워치 소셜 미디어 사용을 통제합니다. 소셜 미디어를 사용하는 시간을 제한하는 데 익숙해지면 소셜 미디어 중독이 음소거될 수 있습니다.

SNS 중독 극복에 대한 설명입니다. 소셜 미디어가 생산성을 방해하기 시작하고 이 상태를 단독으로 처리할 수 없다고 느낀다면 심리학자에게 연락하여 더 적절한 조언을 찾는 것이 결코 나을 것이 없습니다. 앱을 통해 심리학자와 상담할 수 있습니다. . 다운로드 언제 어디서나 응용 프로그램.

참조 :
중독 센터. 2021년에 액세스함. 소셜 미디어 중독.
리더스 다이제스트. 2021년 Digital Detox에 액세스: 소셜 미디어 중독을 없애는 놀랍도록 쉬운 10가지 방법
오늘의 심리학. 2021년에 액세스함. 소셜 미디어의 건전한 사용.
웹엠디. 2021년에 액세스. 소셜 미디어 뒤에 숨지 마세요.
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