건강

코로나를 예방할 수 있는 면역 강화 식품 6가지

, 자카르타 – COVID-19 전염병 동안 신체 면역을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 몸을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 영양가 있는 식단을 채택하는 것입니다.

영양가 있는 음식을 먹으면 면역 체계가 최적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 면역 체계를 갖추어야 코로나 바이러스나 코로나19를 비롯한 다양한 질병으로부터 보호받을 수 있습니다. 자, 코로나 백신 접종을 기다리는 동안, 면역 체계를 강화할 수 있는 음식이 몇 가지 있습니다.

코로나 예방을 위한 다음 유형의 면역 강화 식품:

1.요구르트

전염병 동안 전문가와 의사는 사람들이 비누로 손을 씻거나 비누를 사용하도록 권장합니다. 손 세정제 손 위생을 보장하기 위해 정기적으로 알코올 기반. 그렇지만 손 세정제 세균을 제거할 수 있지만 면역 강화에 중요한 좋은 박테리아도 제거할 수 있습니다.

글쎄요, 요구르트는 몸에 좋은 박테리아의 형성을 도울 수 있는 천연 프로바이오틱스를 함유한 식품입니다. 그릭 요구르트와 같이 라벨에 “살아 있고 활동적인 문화”라고 적힌 요구르트를 찾으십시오. 이러한 문화는 면역 체계를 자극하여 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

향이 첨가된 고당 요거트보다 무가향 요거트를 선택하십시오. 건강한 과일과 약간의 꿀로 플레인 요거트를 달콤하게 만들 수 있습니다.

2. 심황

이 노란색 향신료는 항산화 및 항염증 특성으로 알려져 있습니다. 이것이 강황이 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환을 치료하는 데 수년간 사용된 이유입니다.

강황에 독특한 색을 부여하는 화합물인 커큐민은 상처와 감염의 치유를 돕는 매우 강력한 약제입니다. 이 화합물은 운동으로 인한 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 동물 연구 결과에 따르면 커큐민은 면역 체계를 강화하고 항바이러스 특성을 가질 수 있습니다. 그러나 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

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3. 마늘

마늘은 음식의 맛을 더해줄 뿐만 아니라 계절성 독감을 예방할 수 있는 천연 항바이러스 식품이기도 합니다. 또한 알리신과 같은 황 함유 화합물의 농도가 높으면 마늘도 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 신 과일

감기에 걸리면 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이 비타민은 면역 체계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 이미 COVID-19에 감염된 사람들은 때때로 비타민 C를 정맥 주사하기도 합니다.

비타민 C는 오렌지, 라임, 레몬과 같은 거의 모든 산성 과일에서 찾을 수 있습니다. 그레이프 프루트 . 그러나 몸에서 생성하거나 저장할 수 없기 때문에 건강한 몸을 유지하려면 매일 비타민 C를 섭취해야 합니다. 성인 여성의 1일 권장량은 성인 남성의 경우 75mg, 90mg입니다.

또한 읽기: 비타민 C 외에도 면역을 높이는 5가지 비타민이 있습니다.

5.해바라기씨

해바라기 씨는 인, 마그네슘, 비타민 B6 및 E를 포함한 영양소가 풍부합니다. 비타민 E는 면역 체계 기능을 조절하고 유지하는 데 중요합니다. 이러한 영양소는 또한 자유 라디칼을 중화할 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 해바라기 씨 외에도 비타민 E가 풍부한 다른 식품, 즉 아보카도와 짙은 녹색 잎 채소.

해바라기씨에도 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 주로 동물을 대상으로 한 다양한 연구에서 이러한 영양소가 신종 인플루엔자(H1N1)와 같은 바이러스 감염과 싸울 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

6. 가리비

갑각류는 면역 체계를 강화하고 싶을 때 생각하는 음식이 아닐 수 있지만 일부 유형의 갑각류에는 아연이 포함되어 있습니다. 다른 비타민과 미네랄만큼 대중적이지는 않지만 아연은 면역 세포가 제대로 기능하도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

굴, 조개, 게, 랍스터를 비롯한 여러 종류의 조개류에는 아연이 풍부합니다. 아연은 캐슈, 병아리콩 등과 같은 식품에서도 찾을 수 있습니다.

글쎄요, 이것들은 면역력을 높이기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 음식이므로 COVID-19를 피할 수 있습니다. 아프거나 특정 건강 증상이 있는 경우 반드시 COVID-19의 증상이 아니기 때문에 당황하지 마십시오.

앱을 통해 예약을 하면 원하는 병원의 의사에게 확인하여 진단을 확인할 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 앱.

참조:
인디언스워스. Accessed 2021. 코로나바이러스 발병: 면역력을 높이고 감염으로부터 보호하는 5가지 식품.
헬스라인. Accessed 2021. 면역 체계를 강화하는 15가지 식품.
UC 데이비스 건강. 2021년에 액세스함. COVID-19 발생 중에 건강을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 면역 부스터.