자카르타 – 노화로 인한 기억력 감퇴는 자연스러운 현상입니다. 기억 상실과 동의어인 질병 중 하나는 알츠하이머입니다. 이 상태는 새로운 사건에 대한 뇌 기억의 느린 상실과 새로운 정보 학습의 어려움 및 집중의 어려움이 특징입니다.
그래도 가끔 잊어버리더라도 걱정할 필요는 없습니다. 예를 들어, 누군가의 이름을 잊어버리거나 핵심 위치를 잊어버리십시오. 이것이 반드시 뇌 장애의 징후는 아닙니다. 피로나 집중력 부족으로 인한 망각의 사건일 수 있기 때문입니다.
기억력 향상 방법
기억 상실을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 뇌 기억력을 향상시킬 수 있는 비타민을 섭취하는 것입니다. 기억력 향상을 위해 섭취할 수 있는 비타민은 다음과 같습니다.
1. 비타민 E
비타민 E는 항산화제이므로 뇌의 신경 세포가 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 이것이 비타민 E가 공격 후 손상으로부터 뇌 신경 세포를 보호하는 것을 포함하여 노인의 기억력을 향상시키는 것으로 믿어지는 이유입니다 뇌졸중. 그러나 비타민 E를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 비타민 E를 과도하게 복용하면(1000IU 이상) 심장병과 전립선암의 위험이 증가할 수 있기 때문입니다.
2. 비타민 B6
연구에 따르면 하루에 비타민 B6을 섭취하면 기억력과 정보 처리 능력을 향상시킬 수 있습니다. 참치, 계란, 당근 및 야채를 섭취하여 이 섭취량을 얻을 수 있습니다.
3. 비타민 B12
연구에 따르면 B12를 섭취하면 신경 손상으로부터 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키며 정신 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 비타민 B가 뇌와 척수의 신경 섬유를 코팅하고 보호하는 지방 물질인 미엘린 생성을 자극할 수 있기 때문입니다. 이 섭취량은 쇠고기, 조개류 및 생선을 섭취하여 얻을 수 있습니다.
4. 비타민 B9
이 비타민은 엽산으로 알려져 있으며, 이는 체내에서 적혈구 생성을 돕고 뇌에 산소를 공급하는 비타민입니다. 그렇기 때문에 비타민 B9를 섭취하면 뇌에 산소가 원활하게 공급되어 기억력 향상에 도움이 됩니다. 오렌지, 토마토와 같은 과일과 통곡물을 섭취하면 이 섭취량을 얻을 수 있습니다.
5. 비타민 C
비타민 C는 항산화 특성으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 콘텐츠는 기억력 향상을 포함하여 뇌 건강을 유지하는 데 유용합니다. 연구에 따르면 비타민 C는 손상과 기억 상실의 위험으로부터 뇌를 보호할 수 있는 보호 특성이 있습니다. 이 섭취량은 딸기, 오렌지와 같은 야채와 과일을 섭취하여 얻을 수 있습니다.
6. 비타민 D
비타민 D 결핍은 정보를 흡수하고 기억을 처리하는 뇌의 능력을 방해할 수 있습니다. 사실, 한 연구에 따르면 비타민 D 섭취와 기억력 사이의 연관성이 나타났습니다. 이 섭취량은 참치, 연어, 계란 및 어유를 섭취하여 얻을 수 있습니다.
기억력을 향상시키는 비타민입니다. 기억력을 향상시키는 방법에 대해 다른 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오. . 또는 기억력 문제가 있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. . 앱을 통해 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
