건강

편두통 환자가 피해야 하는 7가지 음식

, 자카르타 – 편두통이나 두통이 있으면 불편합니다. 재발하면 편두통으로 인한 통증이 심하게 욱신거리며 제대로 기능하지 못할 수 있습니다. 편두통 재발을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있으며 그 중 하나는 섭취하는 음식과 음료입니다. 따라서 편두통이 자주 재발하지 않도록 다음과 같은 편두통 유발 식품을 피하십시오.

1. 가공육

소시지와 햄과 같은 가공육은 편두통을 유발할 수 있습니다. 이는 가공육에서 발견되는 방부제인 질산염과 아질산염이 혈관을 확장시켜 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 모든 환자가 가공육을 섭취한 후 편두통을 경험하는 것은 아닙니다.

2. 초콜릿

또 다른 편두통 유발 식품은 초콜릿입니다. American Migraine Foundation에 따르면 초콜릿은 알코올 다음으로 가장 흔한 편두통 유발 식품입니다. 편두통 환자의 약 22%는 초콜릿이 질병을 유발할 수 있다는 데 동의합니다. 그 이유는 초콜릿을 먹고 나면 편두통을 느끼기 때문입니다. 내용 때문인 것 같다. 페닐에틸아민 그리고 초콜릿의 카페인.

그러나 이것은 모든 환자에게 적용되는 것은 아닙니다. 초콜릿은 민감한 사람들에게 더 자주 편두통을 유발합니다. 또한 편두통의 재발을 방지하기 위해 다량의 초콜릿 섭취를 피해야 합니다.

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3. MSG 함유 식품

MSG가 함유된 식품 섭취글루타민산나트륨) 또한 편두통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 MSG는 짭짤한 맛이 나는 포장 식품에서 발견됩니다. 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 MSG가 많이 함유된 음식을 먹은 후 10-15%의 사람들이 편두통을 경험합니다.

4. 찬 음식 또는 음료

아이스크림과 같은 찬 음식이나 음료는 특히 민감한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 이는 연구에 참여한 편두통 환자 76명 중 74%가 찬 음식이 편두통을 유발할 수 있다는 연구 결과도 뒷받침됩니다. 한편, 참가자의 32%만이 차가운 음식을 먹은 후 편두통이 아닌 두통을 경험했습니다.

차가운 음료를 너무 빨리 마신 후 일반적으로 느끼는 머리의 경련 느낌도 두통을 유발할 수 있기 때문에 이런 일이 발생할 수 있습니다. 통증의 절정은 약 30-60초 내에 발생합니다. 편두통이 있는 사람들은 이것을 경험할 위험이 높지만 일반적으로 통증은 오래가지 않습니다. 이런 느낌이 들면 찬 음식이나 음료를 천천히 섭취해야 합니다.

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5. 인공감미료를 함유한 식품 및 음료

MSG뿐만 아니라 일반적으로 음식이나 음료에 첨가되는 아스파탐과 같은 인공 감미료도 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 영향은 환자마다 다를 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 일부 사람들은 높은 수준의 아스파탐이 함유된 식품을 섭취한 후 편두통의 빈도가 증가하는 것을 경험합니다. 아스파탐에 알레르기가 있는 것도 이런 일이 일어나는 데 영향을 줄 수 있습니다.

6. 커피, 차 및 탄산 음료

이 세 가지 카페인 음료에는 편두통 유발 식품도 포함됩니다. 이 세 가지 음료의 카페인 함량은 종종 편두통 발작의 재발과 관련이 있습니다. 그러나 카페인이 함유된 음료의 소비를 급격히 줄이거나 평소에 다량의 카페인을 섭취하지 않는 것도 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 카페인 섭취에 익숙한 편두통 환자라면 천천히 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

7. 알코올 음료

일반적으로 알코올은 탈수를 유발할 수 있기 때문에 편두통 발작을 유발하는 강력한 요인입니다. 연구에 따르면 적포도주와 맥주는 매일 편두통 환자의 25%에서 편두통을 유발합니다.

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