, 자카르타 - 정강이뼈는 무릎과 발목을 연결하는 다리에 위치한 뼈입니다. 특히 축구와 같이 발을 많이 사용하는 운동을 할 때 정강이는 자주 다치는 신체 부위 중 하나입니다. 부상이 충분히 심하면 정강이뼈의 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 아래에서 주의해야 할 정강이 부상에 대해 알아보겠습니다.
정강이뼈라고도 알려진 경골은 다리 아래에서 두 번째로 큰 뼈입니다. 정강이 부위에는 두 개의 뼈, 즉 경골과 비골(종아리 뼈)이 있습니다. 비골은 경골보다 작고 얇습니다. 이 두 개의 뼈는 발목과 무릎을 연결하고 함께 작용하여 서 있을 때 발을 안정시키고 다리 아래 근육을 지지하며 체중을 지지합니다. 그러나 대부분의 체중을 지탱하는 것은 정강이입니다.
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우리 모두 알다시피 발은 다른 신체 부위보다 더 자주 다치는 신체 부위입니다. 경증에서 중증에 이르기까지 다양한 부상이 다리, 특히 정강이에 발생할 수 있습니다. 다음은 정강이뼈의 기능을 감소시킬 수 있는 부상입니다.
1. 마른 뼈 부상
정강이에 부상을 입거나 정강이 부목 정강이를 따라 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 부상은 주자, 댄서 및 군인에게 가장 흔합니다. 정강이 부상의 원인은 근육, 관절 및 뼈 조직을 너무 힘들게 만드는 활동 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 이 부상은 정강이뼈에 염증을 일으키고 매우 고통스럽게 만들 수 있습니다.
2. 마른 뼈
정강이 골절은 예를 들어 높은 곳에서 떨어지거나 스포츠 중 부상 또는 운전 중 사고로 인해 정강이 뼈가 뼈의 강도를 초과하는 물체에 부딪히거나 부딪힐 때 발생할 수 있습니다. 정강이 골절의 증상은 손상의 정도에 따라 단순한 멍부터 다리 아래쪽의 심한 통증에 이르기까지 다양합니다. 이러한 유형의 부상을 진단하기 위해 의사는 신체 검사를 수행하고 경골 골절의 사진을 얻기 위해 여러 번 스캔을 수행할 수 있습니다.
정강이 부상의 유형에 따라 의사가 수술을 권할 수 있습니다. 회복 시간은 또한 정강이 부상이 얼마나 심한지에 달려 있습니다. 일반적으로 정강이 골절은 치유되는 데 4~6개월이 걸립니다.
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마른 뼈 부상을 예방하는 방법
부상은 정강이의 기능에 영향을 줄 수 있으므로 다음 팁을 따라 뼈 건강을 유지하고 부상을 예방하는 것이 좋습니다. 앞으로 정강이 부상이 재발하지 않도록 다음 지침을 따를 수도 있습니다.
운동 전후에는 항상 스트레칭이나 워밍업을 하십시오.
평평한 표면에서 달리기를 시도하십시오.
올바른 운동화를 착용하십시오. 좋은 운동화는 부드러운 쿠셔닝과 발을 최적으로 지지할 수 있는 형태를 가지고 있습니다. 부상을 피하기 위해서는 올바른 신발을 신는 것이 매우 중요합니다.
과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이십시오.
격렬한 신체 운동과 수영과 함께 달리기와 같은 가벼운 운동을 병행하십시오.
신체 운동의 강도를 높이고 싶다면 정강이를 낮출 수 있는 부상을 예방하기 위해 점진적으로 해야 합니다. 정강이에 부상을 입었다면 즉시 의사와 상담하여 추가 진단과 치료를 받으십시오.
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