중요, 필수 아미노산의 5가지 식품 공급원

, 자카르타 - 신체는 활동 중에 사용되는 에너지로 변환하기 위해 항상 섭취해야 합니다. 몸에 가장 중요한 영양소 중 하나는 단백질입니다. 콘텐츠는 에너지를 유지하기 위해 건강한 근육을 유지하는 데 유용합니다.

단백질은 분해될 때 필수 아미노산을 포함하기 때문에 신체에 유용합니다. 모든 사람의 몸은 생존을 위해 필수 아미노산이 필요합니다. 음식을 통해 이러한 영양소의 섭취를 보장할 수 있습니다. 다음과 같은 식품은 필수아미노산의 공급원입니다!

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필수 아미노산의 식품 공급원

음식을 통해 섭취하는 단백질에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 단백질 구조의 가장 작은 부분입니다. 필수아미노산은 단백질에서 분해되어 체내에 흡수되는 물질로 그 기능은 신체에 필수적입니다.

몸에는 20개의 아미노산이 필요합니다. 건강과 신체 기능을 유지하기 위해 식품에서 총 9가지 필수 아미노산을 얻습니다. 한편, 나머지 11개 아미노산은 체내에서 생성되기 때문에 음식물을 통해 섭취할 필요가 없습니다.

아미노산은 근육을 만들고, 신체에서 화학 반응을 일으키고, 질병을 예방하고, 다른 기능을 수행하는 데 유용합니다. 필수 아미노산 결핍은 면역 저하, 소화 장애, 우울증, 어린이의 느린 성장 및 기타 건강 문제를 유발합니다.

이를 위해서는 음식을 통해 이러한 영양소를 충족해야 합니다. 필수 아미노산 섭취량을 충족시키기 위해 다음과 같은 식품을 섭취할 수 있습니다.

필수 아미노산이 풍부한 식품 중 하나는 계란입니다. 이 음식은 다량의 단백질 함량이 풍부하여 근육 성장에 좋습니다. 따라서 체내 단백질 영양을 충족시키기 위해 이러한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

에서 의사와 상의하여 매일의 음식 섭취를 보장할 수 있습니다. . 트릭, 당신은 단지 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너! 또한 앱을 통해 집을 떠나지 않고도 약을 구입할 수도 있습니다.

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신체의 필수 아미노산 섭취를 충족시키는 또 다른 음식은 살코기입니다. 이러한 식품은 다른 식품에서 섭취하는 것에 대해 생각하지 않고도 고단백과 모든 필수 아미노산을 얻을 수 있도록 합니다. 살코기와 이 함량이 풍부한 고기는 가금류에서 발견됩니다.

심장 건강에도 좋은 필수 아미노산의 공급원은 모든 종류의 생선입니다. 또한 연어에는 지방산과 오메가3 등의 성분이 추가로 들어 있다. 생선은 가공이 쉽고 맛있고 건강에 좋은 식품의 일종이다.

우유와 그 파생물은 신체의 모든 필수 아미노산 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한이 음료에는 고단백이 포함되어 있으며 비타민과 칼슘이 풍부합니다. 단백질은 근육에 좋고 칼슘은 뼈에 좋기 때문에 한 잔에 두 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

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신체에 충분한 단백질 섭취를 제공하는 다른 식물성 식품은 통곡물입니다. 이러한 식품은 단백질이 풍부하고 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한 섬유질, 마그네슘, 비타민 B, 철, 칼륨, 칼슘 등도 섭취할 수 있습니다.