자카르타 - 여성은 월경할 때 배에 통증이나 경련 등의 신체적 증상뿐만 아니라 감정적 증상도 느낀다. 그 중 하나는 여성이 월경 중이거나 기분이 좋지 않을 때 더 민감한 경향이 있다는 것입니다.
사실 월경 중 기분이 상당히 좋지 않은 것은 월경전 증후군 (PMS). 일반적으로 PMS는 월경 약 1-2주 전에 발생합니다.
일반적으로 이러한 기분과 민감한 감정은 월경 둘째 날에 감소하거나 멈춥니다. 그럼에도 불구하고 여성은 매우 민감하거나 자주 나쁜 기분 명백히 불편한 신체적 증상이 나타나기 때문이다.
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호르몬으로 인해 발생
사실, 여성이 월경 중에 더 민감한 경향이 있는 이유는 무엇입니까? 분명히 신체의 호르몬 에스트로겐 수치의 변동이 이 상태에서 중요한 역할을 합니다. 배란기 또는 난자가 나오면 체내 에스트로겐 호르몬이 최고치에 도달합니다.
배란기에 수정이 일어나지 않으면 신체는 월경 전 단계에 들어갑니다. 이 단계에서 에스트로겐 수치는 급격히 감소하여 마침내 다시 증가합니다.
에스트로겐이 신체에 미치는 영향은 많습니다. 이 하나의 호르몬은 기분과 관련이 있는 경우 엔돌핀의 생성 및 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 엔돌핀은 편안함과 즐거움을 가져다주는 역할을 하는 뇌의 요소입니다. 이 호르몬은 또한 수면 패턴, 기분 및 식욕에 역할을 하는 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
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모든 여성은 호르몬 에스트로겐의 효과를 느끼는 것이 동일하지 않습니다. 일부는 월경 중 호르몬 수치의 변화에 더 민감할 수 있습니다. 이것은 여성을 월경 중에 더 민감하게 만들고 기분 변화를 경험하기 매우 쉽게 만드는 것입니다. 그러나 월경 주기와는 별도로 불안, 스트레스 및 우울증은 또한 신체의 에스트로겐 호르몬 수치의 상승 및 하락에 영향을 미칩니다.
월경 중 기분 유지
당신은 월경 중에 더 민감하고 종종 기분을 바꾸는 여성 그룹에 속할 수 있습니다. 그러나 이것이 통제할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 생리 중이더라도 기분을 계속 유지하기 위해 다음 방법 중 일부를 시도할 수 있습니다.
- 특히 월경 전 단계에 있을 때는 규칙적으로 운동하십시오.
- 체액 섭취를 늘립니다.
- 흡연과 알코올 음료 섭취를 피하십시오.
- 커피, 초콜릿, 청량 음료 및 차와 같이 카페인이 함유된 음식과 음료의 섭취를 피하십시오.
- 주요 식사 사이에 건강한 간식을 제공하십시오.
- 비타민 D와 칼슘의 요구를 충족시키기 위해 저지방 우유를 섭취합니다.
뿐만 아니라 월경 전과 월경 중에 나쁜 기분을 유발할 수 있는 모든 것, 특히 스트레스나 과도한 불안을 피하십시오. 기분을 안정되게 유지하기 위해 좋아하는 활동을 하여 여가 시간을 채우십시오.
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그러나 월경 증상이 매우 불안하게 느껴지면 움직일 수 없을 정도로 미루지 말고 치료를 받으세요. 의사에게 문의하거나 병원에 가서 치료를 받을 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 언제든지 할 수 있도록 채팅 의사와 상담하거나 병원 방문 전에 약속을 잡으십시오. 따라서 더 이상 줄을 서서 기다리지 않아도 됩니다.
