건강

정기적으로 생강을 섭취하고 계십니까? 얻을 수 있는 8가지 혜택

"생강은 세계에서 가장 건강한 향신료 중 하나이므로 많은 사람들이 통째로 또는 가루로 만들기를 원합니다.". 생강을 규칙적으로 섭취하면 소화기 장애, 심혈관 질환, 구토, 당뇨병 등을 극복하는 등 신체에 유익한 효과가 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 이 기사에서 생강의 8가지 다른 이점을 알아보십시오."

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, 자카르타 - 생강에 대해 이야기하면 사실 향신료의 문제가 아닙니다. 수세기 동안 이 허브 식물은 다양한 건강 문제를 극복하는 데 사용되어 왔습니다. 고지대에서 자주 하는 생강의 효능 중 하나는 몸을 따뜻하게 해준다는 것입니다.

생강은 회원입니다 생강과 . 즉, 생강은 여전히 ​​kencur, 심황 및 galangal과 같은 다른 허브 식물과 관련이 있습니다. 문제는 특히 정기적으로 섭취하는 경우 생강의 이점은 무엇입니까? 호기심이 많은? 어서 몸이 더 건강해지고 날씬해질 수 있도록 리뷰를 참고하세요!

또한 읽기: 생강은 위장 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 설명은 다음과 같습니다.

정기적으로 생강을 섭취하면 얻을 수 있는 다양한 이점

생강은 동남아가 원산지인 식물로 인도네시아인답게 쉽게 구할 수 있습니다. 생강은 세계에서 가장 건강한 향신료 중 하나이기 때문에 아시아 이외의 많은 사람들이 분말 형태 또는 전체 형태로 생강을 원한다고 언급됩니다. 수요가 많기 때문에 이 공장에서 가공품을 수입하는 사람이 적지 않습니다.

그러나 생강이 몸에 미치는 이점은 무엇입니까? 생강의 이점에 대해 볼 수 있는 흥미로운 증거가 있습니다. 의 저널에 따르면 미국 국립 의학 도서관 국립 보건원 - 생강의 효능과 관련하여 생강은 퇴행성 질환(관절염 및 류머티즘)을 비롯한 여러 질병을 치료할 수 있는 잠재력이 있음이 밝혀졌습니다.

뿐만 아니라 위의 저널에 따르면 생강은 소화기 문제(변비 및 궤양), 심혈관 질환(동맥경화증 및 고혈압), 구토 및 당뇨병도 극복할 수 있습니다. 다음은 알아야 할 몇 가지 이점입니다.

1. 노화방지와 암

생강은 노화 과정을 제어할 수 있는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 생강의 또 다른 이점인 이 허브 식물에는 전염병 치료에 도움이 되는 항균 가능성도 있습니다. 실제로 생강의 효능은 각종 암을 예방할 수 있다고 합니다.

다만, 밑줄을 긋지 않으면 안 되는 것이 있다. 위의 저널에 따르면 생강의 항암 잠재력이 잘 문서화되어 있지만 암에 대한 생강의 이점은 효능을 주장하기 전에 여전히 추가 연구가 필요합니다.

2. 생리통 완화

생강 물을 정기적으로 섭취하면 월경 중에 ​​발생하는 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강을 섭취하면 여성의 생리통을 완화할 수 있다는 여러 연구 결과가 있습니다. 사실 생강의 효능은 이부프로펜, 메페남산과 크게 다르지 않다고 합니다.

생강의 이점을 활용하여 통증을 완화하려면 생강 물을 4잔 이상 섭취하십시오. 월경 시작 2일 동안 이 액체를 마신다. 생강의 위장 효능은 통증을 진정시키는 효과가 있다고 합니다.

또한 읽기 : 켄커, 생강, 강황, 효능은?

3. 혈당을 콜레스테롤로 낮추기

의 저널에 따르면 미국 국립 의학 도서관 국립 보건원 - 생강의 효능과 관련하여 생강을 규칙적으로 섭취하는 것도 혈당을 현저히 낮출 수 있습니다. 뿐만 아니라 생강을 규칙적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤(나쁜 지방), 트리글리세리드를 감소시키고 HLD(좋은 지방)를 증가시킬 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

면역 체계를 좋은 상태로 유지하고 싶습니까? 간단합니다. 생강을 규칙적으로 섭취하세요. 생강에는 비타민 C와 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 이 내용은 신체가 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 생강에는 이 두 가지 물질 외에도 다음이 포함되어 있습니다. 진저롤 , 쇼가올, 그리고 진저론 신체의 항산화제 역할을 할 수 있습니다.

5. 세균 및 바이러스 감염 예방

생강의 이점은 또한 신체가 특정 박테리아 및 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어때요? 생강의 진저롤 함량은 박테리아 감염을 억제하는 것으로 믿어집니다. 같이 시겔라, 대장균 , 다른 사람.

뿐만 아니라 생강을 마시는 것의 이점은 신체의 면역 체계를 증가시켜 DNA 손상과 스트레스를 예방할 수 있습니다. 사실, 생강을 규칙적으로 마시는 것의 이점은 감기와 독감을 극복하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

6. 근육통 완화

생강을 규칙적으로 마시는 것의 이점은 또한 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 조지아 대학의 연구에 따르면 생강은 항염 효과가 있으며 근육통을 줄이는 데에도 효과적입니다. 그러나 많은 소식통은 근육통 완화가 생강의 이점이라고 말합니다.

그 연구에서 전문가들은 74명의 사람들을 대상으로 여러 유형의 운동을 연구했습니다. 연구 대상을 생강 보충제를 투여한 그룹과 설탕이 함유된 알약만 투여한 그룹의 두 그룹으로 나누었습니다. 결과? 분명히 운동 후 근육통의 통증은 첫 번째 그룹에서 두 번째 그룹보다 25% 가볍습니다.

또한 읽기: 생강의 이점은 메스꺼움을 극복할 수 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까?

7. 입덧 완화

Royal College of Obstetricians and Gynecologists의 연구에 따르면 생강은 증상 완화에 유용합니다 입덧 임신 초기에. 생강 뿌리 추출물은 메스꺼움, 구토, 변비, 헛배부름, 트림과 같은 소화 불량 증상을 치료하기 위해 2천년 이상 사용되어 왔습니다.

8. 소화 문제 극복

다른 생강의 장점 중 하나는 소화 장애를 극복하고 예방할 수 있다는 것입니다. 오일 추출물은 항균 성분으로 인해 복통과 같은 문제를 극복할 수 있다고 믿어집니다. 소화기 장애는 일반적으로 나쁜 세균이 침입하여 발생하므로 생강을 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 항박테리아 특성과 함께 붉은 생강의 또 다른 이점은 박테리아 침투에 민감한 식품의 천연 방부제입니다. 한편 생강을 먹을 때 생기는 따뜻한 느낌은 소화기관도 이완시킨다. 따라서 생강을 정기적으로 섭취하십시오.

그럼에도 불구하고 생강을 정기적으로 섭취하려면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 이 식물을 너무 많이 섭취하는 것을 피해야 하는 사람들이 있기 때문입니다. 이에 대해서는 의료 전문가에게 직접 문의하여 더 확실하게 알 수 있습니다.

예를 들어, 임산부와 수유부, 심장병이 있는 사람, 당뇨병이 있는 사람, 혈액 응고 장애가 있는 사람. 즉, 생강은 허브 식물이지만 여전히 발생할 수 있는 부작용이 있습니다. 예를 들어 복부 불편감, 설사, 속쓰림 등이 있습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2021. 11 생강의 입증된 건강상의 이점.
미국 국립 의학 도서관 국립 보건원. 액세스 2021. 건강 및 신체 활동에서 생강의 항산화 및 항염 효과: 현재 증거 검토.
웹엠디. 액세스 2021. 비타민 또는 보충제 찾기. 생강.
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