건강

스트레스를 받을 때 신체에 나타나는 4가지 신호

“기본적으로 스트레스의 징후로 자주 나타나는 증상은 원인과 신체의 저항에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 누군가가 스트레스를 받고 있을 때 몸에 나타날 수 있는 몇 가지 징후가 있습니다. 그 중 하나는 쉽게 짜증을 내거나 좌절감을 느끼는 등의 감정적 변화입니다.”

, 자카르타 – 스트레스는 특정 조건에서 발생하는 신체 반응입니다. 스트레스는 일반적으로 사람이 위협, 압력 또는 새로운 것에 직면할 때 발생합니다. 이 상태는 긴장, 절망, 분노의 상황이나 느낌으로 인해 또는 매우 흥분할 때 발생할 수도 있습니다. 그렇다면 누군가가 스트레스를 받을 때 나타나는 징후는 무엇입니까?

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이러한 상황을 경험할 때 신체는 신체적, 정신적 반응과 변화를 보일 것입니다. 이것은 자연적으로 발생하며 신체가 아드레날린과 코티솔이라는 호르몬을 방출하게 합니다. 사실, 이 반응은 좋은 것이고 누군가가 곤경에서 벗어날 징조이자 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 받는 스트레스를 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

정서적 변화에서 행동으로

어린이를 포함하여 누구나 스트레스를 경험할 수 있습니다. 스트레스는 대개 일시적이며 원인이 해결되면 사라집니다. 그러나 일부 조건에서는 장기간의 스트레스가 신체 건강을 방해하고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

면역 체계가 약해지면 질병을 일으키는 바이러스나 박테리아가 공격하기 쉬워집니다. 스트레스를 치료하지 않고 방치하면 소화기 문제와 밤에 수면 장애(불면증)를 겪을 수 있습니다.

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기본적으로 스트레스의 징후로 자주 나타나는 증상은 원인과 신체의 저항에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 신체에 변화와 징후가 나타날 수 있는 네 가지가 있습니다.

1. 감정적 변화

감정적 변화는 스트레스를 받는 사람들에게 발생하는 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 이 상태는 사람을 쉽게 짜증나게 하고, 좌절하고, 기분을 쉽게 변화시킵니다. 기분 변화 . 스트레스를 경험하는 사람들은 일반적으로 마음을 진정시키는 데 어려움을 느끼고, 열등감을 느끼고, 외로움을 느끼고, 혼란스럽고, 다른 사람을 피하고, 자신을 통제하는 데 어려움을 겪으며, 우울해집니다.

2. 신체적 증상

신체 상태의 변화는 스트레스를 겪고 있다는 신호일 수도 있습니다. 이것은 사람이 쉽게 허약함, 현기증, 편두통, 소화 불량, 근육통 및 심장 두근거림을 느끼게 합니다. 스트레스는 또한 밤에 잠을 잘 못자고, 몸이 떨리고, 발이 차갑고 땀을 흘리며, 입이 마르고, 삼키기 어렵고, 성욕이 감소하는 특징이 있습니다.

3. 인지 변화

신체적 특성 외에도 스트레스는 인지적 변화를 경험할 수도 있습니다. 이 상태는 사람으로 하여금 자주 잊어버리고 집중하기 어렵게 만들고 항상 부정적으로 생각하고 비관적으로 생각하고 종종 잘못된 결정을 내리게 합니다.

4. 행동 변화

심한 수준에서는 우울하고 스트레스를 받으면 행동 변화를 경험할 수 있습니다. 이 상태는 식욕 감소를 유발하고, 집중하지 않으며, 종종 책임을 회피하고, 종종 긴장하고, 짜증을 내며, 예를 들어 알코올 음료 및 흡연을 통해 "탈출"을 추구합니다.

반복적으로 나타나는 것은 물론이고 오랫동안 지속되는 스트레스를 과소평가하지 마십시오. 그런 일이 발생하면 즉시 의사나 정신과 의사와 상의하여 스트레스에 대처하십시오. 스트레스 증상이 나타나는 원인을 정확히 파악하고 원치 않는 합병증을 예방하려면 검사가 필요합니다.

스트레스를 극복하는 쉬운 방법

스트레스를 경험할 때 실제로 스트레스를 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 가장 가까운 사람들과 원인이 되는 문제에 대해 이야기하는 것입니다. 가장 가까운 사람에게 이야기하면 직면한 문제에 대한 해결책을 얻을 수 있습니다.

모든 불만 사항을 이야기하는 것도 위안과 안도감을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식을 적용하여 스트레스를 극복하는 것도 가능합니다. 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아집니다.

그 외에도 시간을 할애할 수 있습니다. 나 시간 재미있는 일을 함으로써. 예를 들어 좋아하는 취미를 가지거나 휴가를 가거나 명상과 같은 긍정적인 일을 하는 것입니다.

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참조:

클리블랜드 클리닉. 2021년에 액세스함. 스트레스

메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 스트레스 관리

헬스라인. 2021년에 액세스함. 과도한 스트레스의 정서적 징후

헬스라인. Accessed 2021. 스트레스와 불안을 완화하는 16가지 간단한 방법.