건강

2차 유행병 동안 신체 건강을 유지하기 위한 팁

"인도네시아는 팬데믹의 두 번째 물결에 진입하고 있습니다. 이에 대처하기 위해 코로나 바이러스에 감염되지 않도록 건강한 몸을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 어떻게 해야 합니까?”

, 자카르타 – 인도네시아가 2차 유행에 진입하거나 두 번째 물결. 총 200만 건을 기록할 정도로 사례가 크게 증가하려면 정부의 강력한 조치가 필요하다. 또한 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하는 몇 가지 방법을 알고 자신을 보호해야 합니다. 다음은 권장되는 몇 가지 방법입니다!

팬데믹 동안 건강을 유지하는 방법

아직 형성되지 않음 집단 면역 모든 사람들이 코로나 바이러스에 계속 감염되도록 조심하게 만듭니다. 그 이유는 코로나19 확진자가 증가함에 따라 아직 한정된 백신의 보급에 대가를 치러야 하기 때문이다. 많은 사람들은 이것이 Lebaran 순간, 그리고 소수의 사람들이이 순간을 활용하게 만드는 긴 휴가 때문이라고 생각합니다.

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두 번째 웨이브 동안 또는 두 번째 물결 이런 일이 발생하면 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하기 위해 몇 가지 방법을 다시 적용해야 합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 모든 작업을 대면 없이 수행할 수 있는 경우 가능한 한 집에 있는 것입니다. 정말 집을 떠나야 하는 경우 전염병 동안 건강을 유지하는 방법을 적용하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.

1. 건강한 식습관 구현

팬데믹 기간 동안 건강을 유지하기 위해 수행해야 하는 첫 번째 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 채택하는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하면 신체가 코로나바이러스에 대한 효과적인 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 더 많은 과일과 채소, 건강한 지방 및 단백질을 포함시키십시오.

2. 몸에 수분을 유지하세요

또한 몸이 수분을 유지하기에 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 이것은 변비와 기분 변화를 유발할 수 있는 상태인 탈수를 피하기 위해 수행됩니다. 물을 마시는 것도 면역 체계가 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 커피와 차도 마실 수 있지만 적당히만 마셔야 합니다. 분명히 건강에 해로운 설탕이 든 음료를 피하십시오.

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3. 규칙적인 운동

운동은 신체적으로나 심리적으로 이점을 제공할 수 있습니다. 물론 이 두 가지 모두 신체의 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 집에서 간단한 운동만 하면 하나의 활동으로 두 가지 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 이것은 전염병 동안 건강을 유지하는 방법으로 효과적입니다. 매일 아침 할 수 있는 짧은 운동에 대한 참조 비디오를 찾으십시오.

4. 충분한 수면을 취하세요

몸이 충분한 휴식을 취하면 많은 긍정적인 것을 느낄 수 있습니다. 첫째, 코로나바이러스와 같은 감염을 퇴치하기 위해 면역 체계를 최상의 상태로 유지할 수 있습니다. 사실, 수면 중에만 발생하는 신체 면역 반응의 일부가 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하면 스트레스를 조절하고 신체가 일에 더 집중할 수 있습니다.

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이제 팬데믹 기간 동안 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 방법을 알게 되었습니다. 이 모든 것을 정기적으로 수행하여 면역 체계가 건강하게 유지되어 코로나 바이러스의 공격을 피할 수 있습니다. 집 밖에 있는 경우에는 항상 정부에서 설정한 건강 프로토콜을 적용하는 것이 좋습니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 재택근무 중 건강 유지하기: 8가지 팁.
에이치그룹. 2021년에 액세스함. 코로나바이러스: 대유행 기간 동안 건강을 유지하기 위한 7가지 팁.