“노인은 통풍에 걸리기 쉬운 집단 중 하나입니다. 따라서 노인들은 이 극심한 질병을 피하기 위해 정상적인 요산 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 약물을 복용하는 것 외에도 식이 및 생활 습관의 변화도 통풍을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
, 자카르타 – 통풍은 흔하고 고통스러운 관절염입니다. 몸에 요산 수치가 높으면 엄지 발가락이나 다른 관절 부위에 날카로운 결정이 형성되어 관절에 심한 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
고령자는 통풍에 걸리기 쉬운 그룹 중 하나이며, 특히 폐경기를 겪은 여성입니다. 질병의 공격은 물론 노인들에게 매우 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다.
이것이 노인들이 통풍을 피하기 위해 정상적인 요산 수치를 유지하는 것이 중요한 이유입니다. 통풍 약을 복용하는 것 외에도식이 요법과 생활 방식의 변화는 요산을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 리뷰에 대해 자세히 알아보세요.
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노인의 정상적인 요산 수치
인체는 특정 음식과 음료에서 발견되는 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 요산을 생성합니다. 이러한 정상적인 폐기물은 일반적으로 신장을 통과하여 소변을 볼 때 몸 밖으로 배출됩니다.
그러나 때때로 신체가 너무 많은 요산을 생성하거나 신장이 이를 적절하게 처리할 수 없습니다. 이 상태는 사람에게 높은 요산 수치 또는 고요산혈증을 유발합니다. 높은 수치는 고통스러운 통풍의 발생을 유발할 수 있습니다.
정상적인 요산 수치는 성별에 따라 다릅니다. 정상 수치는 여성의 경우 1.5~6.0mg/dL, 남성의 경우 2.5~7.0mg/dL입니다. 한편, 높은 요산 수치는 여성의 경우 6mg/dL 이상, 남성의 경우 7mg/dL 이상입니다.
남성은 요산 수치가 더 높기 때문에 여성보다 통풍에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다. 여성은 폐경기 이후에 그것을 경험하는 경향이 있습니다. 노인의 경우 요산 수치가 높을 위험은 당뇨병, 고혈압 및 신장 질환과 같은 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
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정상 수준을 유지하는 방법
통풍 발병 위험이 높은 부모가 있는 경우 요산 수치를 정상으로 유지하도록 돕는 것이 중요합니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 퓨린 식품 제한
퓨린이 많이 함유된 일부 식품은 실제로 건강에 좋습니다. 따라서 고령자는 퓨린 식품을 완전히 피할 필요가 없으며 소비를 제한해야 합니다.
다음은 퓨린이 많이 함유된 식품의 예입니다.
다음과 같은 고지방 식품 베이컨, 유제품 및 붉은 고기.
소의 간, 소의 뇌, 닭의 내장과 같은 찌꺼기.
· 사슴 고기와 같은 야생 동물 고기.
· 단 음식과 음료.
참치, 송어, 정어리, 멸치, 청어와 같은 해산물.
맥주와 술을 포함한 과도한 알코올 소비.
중간 정도의 퓨린을 함유한 식품에는 다음이 포함됩니다.
· 델리 고기.
· 햄과 쇠고기를 포함한 대부분의 기타 육류.
· 가금류.
· 새우, 굴, 랍스터, 게.
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- 낮은 퓨린 식품을 선택하십시오
퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하는 대신 요산 수치를 유지할 수 있도록 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택합니다.
다음은 퓨린 함량이 낮은 식품입니다.
저지방 및 무지방 유제품.
· 땅콩 버터와 대부분의 견과류.
· 커피.
· 쌀, 빵, 감자.
· 대부분의 과일과 채소.
- 요산을 증가시키는 약물 복용을 피하십시오
특정 약물은 요산을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 수치를 정상으로 유지하는 방법은 다음 약물을 피하는 것입니다.
푸로세미드 및 히드로클로로티아지드와 같은 이뇨제.
면역 체계를 억제하는 약물.
저용량 아스피린.
부모가 이러한 약물을 복용해야 하는 경우 요산 수치에 안전한 대체 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
- 건강한 체중 유지
과체중은 혈중 요산 수치를 증가시킬 수 있는 반면, 건강한 체중을 유지하면 통풍을 예방할 수 있습니다. 부모가 더 활동적이고 균형 잡힌 식사를 하고 영양이 풍부한 음식을 선택하도록 격려함으로써 부모가 천천히 그리고 점진적으로 건강한 체중을 유지하도록 도울 수 있습니다.
- 비타민 C 보충제 섭취
지구력을 유지하는 데 도움이 되는 것 외에도 비타민 C 보충제를 복용하면 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다. 2011년 메타 분석에 따르면 비타민 C는 혈중 요산 수치를 현저히 낮출 수 있습니다. 글쎄, 당신은 응용 프로그램을 통해 필요한 비타민 C 보충제 또는 기타 약을 구입할 수 있습니다 .
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