“크레아티닌은 근육 조직에서 생성되는 내부 폐기물로, 신장에서 처리되어 소변으로 배설됩니다. 크레아티닌 수치가 높으면 신장에 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 혈액 내 크레아티닌 수치가 증가하는 원인이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.”
자카르타 – 움직이거나 활동을 할 때 근육 조직은 크레아티닌이라는 혈액 내 노폐물을 생성합니다. 신체의 크레아티닌 수치는 신장에 의해 조절됩니다. 그렇기 때문에 크레아티닌이 높으면 신장 기능에 문제가 생길 수 있습니다.
크레아티닌 수치 검사는 종종 신장 기능을 결정하는 방법으로 수행됩니다. 정상적인 조건에서 혈액의 크레아티닌은 신장에서 여과되어 소변으로 배설됩니다. 그러나 신장에 간섭이 있으면 크레아티닌이 제대로 여과되지 않고 수치가 증가합니다.
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높은 크레아티닌을 유발하는 것들
일반적으로 성인 신체의 크레아티닌 수치는 남성의 경우 약 0.6-1.2mg/dL, 여성의 경우 0.5-1.1mg/dL입니다. 크레아티닌 수치는 젊은 성인이나 운동선수와 같이 근육 조직이 많은 사람들에서 약간 상승할 수 있습니다.
그러나 일부 조건에서는 높은 크레아티닌 수치가 다음과 같은 여러 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 신부전, 신장 결석 및 신장 감염과 같은 신장 문제가 있습니다.
- 탈수증을 경험합니다.
- 횡문근 융해증이 있습니다.
- 고혈압이 있습니다.
- 당뇨병이 있습니다.
- 항생제, 위산 강하제 및 이뇨제와 같은 특정 약물의 부작용을 경험합니다.
- 고기를 많이 먹는 습관이 있습니다.
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자연적으로 크레아티닌 수치를 낮추는 방법
크레아티닌은 실제로 폐기물이므로 소변으로 배설되어야 합니다. 크레아티닌 수치가 높고 계속 축적되면 건강 문제의 위험이 숨어 있을 수 있습니다.
높은 크레아티닌 수치를 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.
1. 충분한 물 마시기
앞서 설명한 것처럼 높은 크레아티닌의 원인 중 하나는 탈수입니다. 따라서 탈수는 현기증과 쇠약을 유발하는 것 외에도 신체의 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
따라서 몸에 수분이 충분히 공급될 수 있도록 물을 충분히 섭취하는 등 가급적 피하는 것이 좋다.
2. 너무 많은 운동을 하지 마세요
운동은 권장되는 건강한 생활 방식의 일부입니다. 또한 신체의 크레아티닌을 낮출 수 있습니다. 그러나 과도한 격렬한 운동은 운동 중 근육 손상에 대한 반응으로 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
3. 과도한 단백질 섭취 피하기
몸에 필요하지만 과도한 단백질 섭취도 나쁠 수 있습니다. 앞서 설명한 바와 같이 높은 크레아티닌의 원인 중 하나는 많은 양의 고기를 먹는 습관입니다. 따라서 건강에 좋더라도 붉은 고기와 같은 단백질 식품의 섭취를 제한해야 합니다.
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4. 섬유질 식품의 섭취
야채와 과일과 같은 섬유질 식품을 섭취하는 것도 혈중 높은 크레아티닌을 낮추는 방법이 될 수 있습니다. 이 문제에 대한 추가 연구가 필요하지만 야채와 과일은 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 여전히 건강에 좋습니다.
5. 나트륨 섭취 줄이기
특히 크레아티닌 수치가 높을 때 나트륨 또는 소금 섭취를 제한해야 합니다. 나트륨 함량이 높은 음식은 고혈압과 수분 저류를 유발하여 간접적으로 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
그것은 높은 크레아티닌의 원인과 그것을 줄이기 위한 팁에 대한 약간의 토론입니다. 질병의 위험을 피하기 위해 건강한 생활 방식을 계속 적용하십시오. 몸이 아플 때 앱을 사용하세요. 의사와 상의하고 처방된 약을 사는 것, 예.
