건강

약물 없이 생리통을 없애는 6가지 방법

월경 중 자궁 내막의 탈락은 수축을 유발하여 자궁을 둘러싸고 있는 혈관을 압박합니다. 이러한 수축은 자궁으로의 혈액과 산소 공급을 차단하여 자궁 조직이 월경 중 통증을 유발하는 화학 물질을 방출하게 합니다. 생리통은 약 없이 온찜질이나 에센셜 오일을 사용하여 치료할 수 있습니다.”

, 자카르타 - 의학계에서 월경통이라고 하는 월경통은 월경 중에 ​​여성이 자주 경험하는 흔한 불만입니다. 통증은 일반적으로 월경이 시작될 때 정확히 하복부에 나타납니다. 통증은 경미하고 눈에 거슬리지 않을 수 있으며, 일상 활동을 방해할 때까지 심각하고 견딜 수 없습니다.

월경곤란증의 증상으로는 경련이나 하복부 통증, 요통, 허벅지 안쪽이 당기는 느낌, 설사, 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통 등이 있습니다. 이러한 증상은 실제로 치료 없이 사라지지만 일부 여성의 경우 나타나는 증상은 치료하지 않고 방치하면 지속되고 악화되는 경향이 있습니다. 약 없이 월경통을 없앨 수 있는 방법이 있습니까?

약물 없이 생리통 없애기

참을 수 없는 생리통을 경험할 때 이를 완화하기 위해 약물이 필요한 여성은 많지 않습니다. 약물 외에도 실제로 할 수 있는 다른 가정 치료가 많이 있습니다.

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다음은 생리통을 완화할 수 있는 가정 요법입니다.

1. 온찜질

복부에 열을 가하면 통증을 완화할 수 있습니다. 병이나 가열 패드에 따뜻한 물을 채워 위장에 붙일 수 있습니다. 위장에 전달된 열은 근육을 이완시키고 경련을 완화할 수 있습니다.

또한 열은 자궁 근육과 주변 장기를 이완시켜 경련과 불편함을 자동으로 완화합니다. 허리 통증을 완화하기 위해 허리에 온열 패드를 놓을 수도 있습니다. 또는 따뜻한 물에 몸을 담그면 위, 등, 다리의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

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2. 가벼운 운동

생리통 중에는 운동을 피해야 한다고 생각한다면 큰 오산입니다. 사실 운동을 하면 통증이 완화될 수 있기 때문에 통증이 있을 때 하는 것이 좋습니다. 통증이 있을 때는 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 가벼운 스트레칭, 걷기 또는 요가가 도움이 됩니다. 운동을 하면 천연 통증 완화 호르몬인 엔돌핀이 분비됩니다.

3. 침술

PLOS One에 발표된 연구 결과에 따르면 침술이 생리통을 완화할 수 있음을 보여주었습니다. 이 치료법은 엔돌핀의 방출을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 염증을 줄이고 여성이 더 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 마사지

상복부 부위를 부드럽게 마사지하면 골반 근육을 이완시키고 경련을 줄일 수 있습니다. 마사지 전에 마사지 오일을 바르고, 바디 로션 , 또는 코코넛 오일을 피부에 바르면 쉽게 만들 수 있습니다.

5. 에센셜 오일 바르기

에 발표된 연구 국립 생명 공학 정보 센터 두 그룹의 여학생을 대상으로 복부 마사지를 받은 후 생리통 완화를 비교했습니다.

한 그룹은 아몬드 오일을 사용하여 마사지를 받았고 다른 그룹은 아몬드 오일 베이스에 계피, 정향, 라벤더, 장미로 구성된 에센셜 오일 블렌드를 사용하여 마사지를 받았습니다.

연구자들은 에센셜 오일을 사용한 그룹이 캐리어 오일만 사용한 그룹보다 생리통이 더 많이 완화되었음을 발견했습니다. 시도해 보고 싶다면 이러한 에센셜 오일 중 하나 이상을 캐리어 오일에 몇 방울 떨어뜨려 위장을 마사지할 수 있습니다.

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6. 식단 변경

식단을 약간 변경하면 생리통을 줄일 수 있습니다. 오메가-3 지방산, 과일, 야채, 견과류, 저지방 단백질 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 신체가 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

물, 수프 국물 또는 허브 차를 마셔 수분 섭취량을 채우는 것도 잊지 마세요. 그 이유는 탈수가 근육 경련의 일반적인 원인이기 때문입니다.

또한 염분 섭취는 복부 팽만감과 체액 저류를 유발할 수 있으므로 줄여야 합니다. 소금 외에도 카페인이 함유된 음료와 음식은 탈수의 영향을 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 월경통에 대한 자세한 내용은 애플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 줄을 서지 않고 약을 사고 싶습니까? 의 헬스샵에서 할 수 있습니다. .

참조 :
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 생리통 완화를 위한 가정 요법.
플로스 원. Accessed 2021. 침술을 사용한 원발성 월경곤란증 치료에서 치료 시기와 자극 방식의 역할: 탐색적 무작위 대조 시험.
국립 생명 공학 정보 센터. Accessed 2021. 간호 학생의 월경 통증 완화에 대한 아로마 테라피 복부 마사지의 효과: 전향적 무작위 교차 연구.