건강

손 경련을 극복하는 4가지 원인과 방법

자카르타 – 경련은 갑자기 나타나 통증을 유발할 수 있는 근육 수축입니다. 이 상태는 근육이 수축하는 시간에 따라 몇 초, 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 손은 발 외에도 경련을 자주 경험하는 신체 부위입니다. 여기에서 손 경련을 극복하는 원인과 요령을 알아보세요.

손 경련의 원인

원인을 알면 앞으로 손에 쥐가 나는 위험을 최소화할 수 있습니다. 손 경련의 원인은 무엇입니까?

또한 읽기: 수면 중 경련, 원인은?

1. 탈수

탈수는 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 신체에 체액이 부족하면 신체의 세포가 제대로 조정되지 않아 근육 수축을 조절하는 전해질 균형에 장애가 발생하기 때문입니다. 결과적으로 근육 수축이 동기화되지 않고 손을 포함하여 근육 경련을 일으킵니다.

2. 몸의 순환이 원활하지 않다

이 상태는 신체에 충분한 혈액 섭취가 없을 때 발생합니다. 그 결과 혈액순환이 원활하지 않아 세포의 활동을 억제하여 세포를 사멸시킨다. 느껴지는 증상 중 하나는 손, 팔, 다리를 포함한 근육 경련입니다.

3. 낮은 마그네슘 섭취

마그네슘은 신체에 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 미네랄은 소화 시스템, 신경 세포 간의 통신 및 근육 운동을 포함하여 신체에서 발생하는 300가지 이상의 생물학적 과정에서 역할을 합니다. 체내 마그네슘 섭취가 충분하다면 이 미네랄은 근력을 유지하고 신체의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분하지 않은 경우 마그네슘 섭취가 부족하면 손에 쥐가 날 수 있습니다.

4. 특정 의학적 상태

다음과 같은 여러 의학적 상태가 손 경련을 유발할 수 있습니다.

  • 수근관 증후군 (CTS)는 손가락이 얼얼한 느낌, 통증 또는 무감각을 경험하게 하는 상태입니다.
  • 류머티스 성 관절염 (RA) 또는 관절염은 관절의 염증을 유발하는 자가면역 질환입니다. 이 상태는 손, 발, 무릎 및 기타 신체 부위의 경련이 특징입니다.
  • 뻣뻣한 손 증후군 또는 뻣뻣한 손 증후군은 움직이기 어렵게 만드는 두꺼워지고 왁스 같은 질감의 손을 특징으로 하는 당뇨병 합병증입니다.

손 경련을 극복하는 방법

다음은 손 경련을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

  • 쉬다 경련이 가라앉을 때까지 몇 분.
  • 마사지 근육을 이완시키기 위해 손의 비좁은 부분에. 이것은 손가락의 근육을 늘리고 손의 근육의 유연성을 증가시키기 위해 수행됩니다.
  • 물을 더 마셔, 하루에 최소 8잔 또는 신체의 필요에 따라 조정됩니다.
  • 마그네슘이 풍부한 음식 섭취. 아보카도, 바나나, 견과류, 연어, 짙은 녹색 잎 채소(시금치, 브로콜리, 겨자잎 등), 우유 및 가공 제품을 섭취하면 이 미네랄을 얻을 수 있습니다. 이상적으로, 19세 이상의 사람들에게 권장되는 마그네슘 섭취량은 320-350mg입니다.
  • 약을 사용하다 경련이 즉시 가라앉지 않으면 통증 완화 또는 통증 완화.

위의 방법으로 통증을 느끼는 데 성공하지 못한 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다. 이제 기능을 활용할 수 있습니다. 의사에게 연락 앱에서 손 경련에 대처하는 방법에 대해 신뢰할 수 있는 의사에게 조언을 구하십시오. 충분한 다운로드애플리케이션 App Store 및 Google Play에서 다음을 통해 언제 어디서나 의사에게 문의하십시오. 채팅 그리고 음성/영상 통화. 그럼 앱을 사용해보자 지금 바로!