건강

바보짓 하지마 이상적인 몸을 위한 녹차 섭취법

, 자카르타 - 정기적으로 녹차를 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 따라서 이러한 유형의 음료는 이상적인 체형을 원하는 사람들에게 적합합니다. 그러나 사실 체중 감량을 위한 녹차 섭취는 무작위로 해서는 안 됩니다. 녹차의 이점을 얻으려면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

이 차는 올바른 방법으로 섭취하는 한 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 이점을 얻으려면 마시기 위해 녹차에 아무 것도 섞지 마십시오. 또한 이 음료를 섭취하는 가장 좋은 시간이 언제인지도 알아두십시오. 명확하게 하기 위해 아래의 녹차 마시는 방법에 대한 리뷰를 참조하십시오!

녹차 올바르게 섭취하기

다음은 이상적인 신체 형성에 대한 이점을 극대화할 수 있도록 녹차 섭취에 대한 몇 가지 팁과 지침입니다.

1. 따뜻하게 마신다

녹차는 따뜻하게 또는 차갑게 즐길 수 있습니다. 그러나 체중 감량 효과를 원한다면 녹차를 따뜻하게 마셔야 합니다. 진짜 녹차잎을 직접 끓일 경우에는 섭씨 80~90도의 뜨거운 물을 부어야 한다. 차가 따뜻해질 때까지 잠시 두었다가 다 마실 때까지 마신다.

또한 읽기: 말차 팬 여러분, 이것이 녹차의 건강상의 이점입니다.

2. 하루에 3~4번 마신다

따뜻하게 마시는 것 외에도 이 1개의 차는 하루에 3-4번 마셔야 합니다. 공복에 차를 마시면 위산 생성을 자극할 수 있으므로 아침 식사 후에 마시는 것이 가장 좋습니다.

그 후, 낮에는 다시 녹차를 마시며 바쁜 활동 후 몸과 마음을 상쾌하게 합니다. 저녁 식사 후에는 녹차 한 잔을 마시며 돌아갈 수 있습니다. 그러나 이 시간 외에는 퇴근 후 오후에 녹차를 즐길 수도 있습니다.

녹차는 다이어트 과정에 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 더 신선하게 만들 수 있기 때문입니다. 녹차 섭취에 대해 더 논의하고 싶다면 영양사와 상의하세요. 이제 앱에서도 영양사와의 토론이 가능합니다. , 알 잖아. 기능을 통해 의사와 상담, 당신은 당신의 증상에 대해 직접 이야기 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화, 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

또한 읽기: 체중 감량을 위한 녹차와 우롱차의 이점

3. 믹스를 추가하지 마십시오

같이 말차 라떼 또는 기타 가공된 녹차 음료? 다이어트 중이라면 녹차에 혼합물을 첨가해서는 안됩니다. 그렇습니다. 따라서 우유, 꿀, 라임을 섞은 녹차는 다이어트에 권장되지 않습니다. 체중 감량을 원하신다면 실제로 우려낸 순수한 녹차 잎을 섭취하는 것이 좋습니다.

우유나 꿀을 첨가하면 녹차의 칼로리 함량을 높일 수 있습니다. 라임에는 체중 감량 효과가 있지만, 라임과 혼합된 녹차는 궤양 질환의 병력이 있는 사람들이 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

4. 자기 전에 녹차를 마시지 마십시오.

다이어트 프로그램을 진행 중인 경우 자기 전에 녹차를 마시는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 녹차에는 카페인이 포함되어 있지만 양은 커피만큼 많지 않기 때문입니다. 이 카페인 함량은 취침 2시간 전에 마신다면 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 불면증을 예방하기 위해 자기 전에 녹차를 마시지 마십시오.

수면 부족은 실제로 신체의 신진 대사 과정을 방해하여 신체의 지방 연소가 최적이 아닙니다. 따라서 저녁 식사 후에 녹차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 즉, 취침 4시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 식사 후에는 갓 끓인 녹차를 마십니다.

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5. 녹차에만 의존하지 마세요

위에서 설명한 녹차를 마시는 다양한 방법은 실제로 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 녹차가 이상적인 체중의 지름길은 아니므로 녹차에만 의존해서는 안 된다는 점을 유의하시기 바랍니다.

녹차에는 신체의 지방 연소 과정을 가속화할 수 있는 호르몬을 생성하는 에피갈로카테킨 오류(EGCG)가 포함되어 있지만 섭취하는 모든 음식에 주의를 기울여야 합니다. 다이어트를 하는 사람처럼 지방과 고칼로리 음식을 줄여야 합니다. 또한 신체에서 지방과 칼로리를 태우는 과정을 가속화하기 위해 정기적으로 운동을 해야 합니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 녹차가 체중 감량에 도움이 되나요?
헬스라인. Accessed 2020. 녹차가 체중 감량에 도움이 되는 방법.
방지. Accessed 2020. 체중 감량을 위해 녹차를 마시는 5가지 방법.