이 8가지 가정 요법으로 위산을 극복하십시오

, 자카르타 - 가슴의 뜨거운 감각을 동반한 흉통의 상태를 무시해서는 안 됩니다. 이 상태는 GERD 또는 위산이 있다는 신호일 수 있습니다. GERD는 위산이 식도로 역류할 때 발생할 수 있습니다.

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흉통 및 작열감 외에도 GERD 증상은 일반적으로 환자에게 불편함을 유발합니다. 사실, 제대로 치료되지 않은 GERD는 식도를 악화시키는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 위해 의학적 치료 외에도 GERD 증상을 독립적으로 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 아는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 자,이 기사의 리뷰를보십시오!

GERD의 원인을 먼저 파악하십시오

GERD의 주요 원인은 종종 식도로 되돌아오는 위산의 상태입니다. 이것은 하부 식도 괄약근(LES)으로도 알려진 식도 바닥에 있는 근육 고리의 간섭으로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적으로 LES는 음식이 위에 들어갈 때 열리고 위 내용물이 위로 올라가는 것을 방지하기 위해 다시 닫힙니다. GERD가 있는 사람의 경우 LES가 교란되어 약해지고 자동으로 닫힐 수 없습니다. 이 상태는 특히 환자가 누워 있을 때 위 또는 위산의 내용물을 식도로 역류시킵니다.

GERD를 유발하는 다양한 조건이 있습니다. 비만, 임신, 열공 탈장, 잘못된 생활 습관, 잘못된 식습관에서 시작합니다.

이것은 집에서 할 수 있는 GERD 자가 치료입니다.

GERD를 가진 사람들이 경험할 몇 가지 증상이 있습니다. 통증을 동반한 가슴 부위의 열감, 삼키기 어려움, 목의 울퉁불퉁한 느낌, 흉통을 시작으로 밤에 만성 기침을 하게 됩니다.

즉시 의사를 방문하여 건강 상태를 확인하는 것은 결코 아프지 않습니다. 의학적 치료 외에도 상당히 경미한 증상은 실제로 집에서 약간의 자가 관리로 극복할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

1. 과식을 피하십시오

GERD 증상이 나타나면 과식을 피해야 합니다. 위산의 증가는 일반적으로 GERD 환자가 음식을 먹은 후에 발생합니다. 증상 악화를 방지하려면 더 적은 양으로 더 자주 먹어야 합니다.

또한 읽기: 적절한 치료가 없으면 이것이 GERD가 치명적일 수 있는 이유입니다.

2. 탄수화물 섭취 제한

아직 더 많은 연구가 필요하지만 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 GERD 증상을 완화하기에 충분히 효과적인 것으로 간주됩니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 때때로 신체가 제대로 소화할 수 없게 됩니다. 이 상태는 박테리아의 과증식과 위장의 압력 증가를 유발합니다.

3. 금연

흡연 습관은 실제로 LES가 최적의 기능을 하지 못하게 하여 GERD를 유발합니다.

4. 누워서 머리를 위로

휴식을 취할 때는 머리를 높게 하고 누워야 합니다. 여러 개의 베개를 사용하여 머리를 받칩니다. 그러나 식사 직후에 눕지 마십시오. 식사 후 2~3시간 동안 눕는다.

5. GERD 유발 식품 및 음료 피하기

GERD 치료를 받는 동안 GERD를 유발할 수 있는 음식과 음료의 섭취를 피해야 합니다. 기름진 음식부터 시작하여 신맛, 매운 음식, 튀김, 알코올 음료, 소다 또는 카페인과 함께 제공됩니다.

6. 체중 조절

비만은 GERD의 원인 중 하나입니다. 이를 위해서는 체중 조절을 위해 항상 규칙적인 운동을 하는 것을 잊지 마십시오.

7. 올바른 식단을 유지하세요

좋은 소식은 GERD가 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 음식이 있다는 것입니다. GERD 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 섬유질, 알칼리성 및 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것을 잊지 말아야 합니다. 녹색채소, 바나나, 수박, 당근, 오이, 샐러리 등 섭취할 수 있는 음식은 다양하다.