건강

COVID-19를 예방하기 위해 아연과 비타민 C로 면역력 강화

자카르타 - 최근 회복된 환자 수가 증가했지만 COVID-19의 원인인 코로나바이러스 대유행(SARS-CoV-2)이 종식될 기미를 보이지 않고 있습니다. 이 질병을 치료할 수 있는 백신이나 약물이 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 건강하고 깨끗한 생활 방식을 취하고 신체의 면역력을 높인다면 COVID-19를 실제로 예방할 수 있습니다.

면역 체계는 세포, 단백질, 기관 및 기타 물질로 구성된 복잡하고 정교한 네트워크로 바이러스, 박테리아, 곰팡이 및 기생충에 의해 유발되는 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 건강한 생활 방식을 구현하는 것 외에도 아연 및 비타민 C와 같은 중요한 영양소의 섭취를 충족함으로써 신체의 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.

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왜 아연과 비타민 C인가?

신체가 면역력을 높이는 데 필요한 많은 필수 미량 영양소 중에서 아연과 비타민 C는 틀림없이 핵심적인 역할을 하는 "최고의 쌍"입니다. 그 이유는 아연을 함께 섭취하면 비타민 C의 적절한 흡수를 도울 수 있기 때문입니다.

자세한 내용은 다음 두 가지 영양소에 대해 하나씩 먼저 논의할 것입니다.

  • 아연

아연은 신체 조직의 성장, 발달 및 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. ~에 따르면 유럽 ​​면역학 저널 , 체내 아연 섭취는 T 세포(T 림프구) 활성화에 유용합니다. 이 세포는 면역 반응을 조절하고 질병을 일으키는 세균을 운반하는 세포를 공격하는 두 가지 방식으로 작동합니다.

그렇기 때문에 몸에 아연 섭취가 부족하면 면역 체계도 교란됩니다. 다양한 연구에서 아연 보충제가 호흡기 감염으로부터 신체를 보호할 수 있음이 밝혀졌습니다. 그 중 하나는 2019년에 급성 하기도 감염으로 입원한 64명의 어린이를 대상으로 한 연구입니다. 그 결과, 하루에 30mg의 아연을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 2일 더 빨리 회복했습니다.

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  • 비타민 C

비타민 C는 신체에 그다지 중요하지 않은 비타민의 한 유형입니다. 면역 체계를 강화할 때 비타민 C는 다양한 면역 세포의 기능을 지원하고 감염으로부터 신체를 보호하는 능력을 증가시켜 작용합니다. 이 비타민은 오래된 세포를 제거하고 새로운 세포로 교체함으로써 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 세포 사멸에도 필요합니다.

비타민 C는 또한 산화 스트레스로 인한 손상을 방지하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼로 알려진 반응성 분자의 축적으로 인해 발생하는 스트레스입니다. 이러한 유형의 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

강한 면역을 위한 아연과 비타민 C의 섭취량을 만나보세요

당연히 아연과 비타민 C의 섭취는 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 아연 섭취를 위해 섭취할 수 있는 음식에는 굴, 게, 랍스터, 닭고기, 쇠고기, 견과류, 버섯, 우유, 요구르트 등이 있습니다. 한편, 비타민 C 섭취를 위해 구아바, 키위, 오렌지, 파파야, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 고추 등의 과일과 채소를 섭취할 수 있습니다.

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음식 외에도 보충제를 섭취하여 아연과 비타민 C를 섭취할 수도 있습니다. COVID-19 대유행 중에도 면역 체계가 강력하게 유지되도록 아연과 비타민 C의 요구를 충족할 수 있는 최고의 보충제 중 하나는 아연 플러스 . 아연과 비타민C의 함량은 아연 플러스 , 호흡기 감염 및 심각한 감염으로 인해 발생할 수 있는 미량 영양소 결핍 상태와 같은 감염과 싸우기 위해 신체의 면역 체계가 적극적으로 필요합니다.

각 캡슐에는 아연 플러스 아연 피콜리네이트 50밀리그램, 글루콘산아연 50밀리그램, 글루콘산구리 8밀리그램 및 아스코르브산칼슘 100밀리그램을 포함합니다. 일일 복용량 아연 플러스 권장 사항은 1-2 캡슐 또는 의사가 권장하는 것입니다. 앱에서 의사에게 물어볼 수 있습니다. 과거 채팅 , 필요한 복용량에 관하여. 더 쉽습니다, 당신은 또한 보충제를 구입할 수 있습니다 아연 플러스 앱을 통해 , 1시간 이내에 귀하의 주소로 배달됩니다.

참조:

미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원. 액세스 2020. 아연: 필수 미량 영양소.

미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원을 통한 유럽 면역학 저널. Accessed 2020. 아연은 카드뮴 처리된 쥐의 면역 기능과 림프구 증식을 개선합니다.

웹엠디. Accessed 2020. 비타민 C의 이점.

라이브스트롱. Accessed 2020. 아연과 비타민 C를 동시에 섭취할 수 있습니까?