"탈모 문제는 누구나 겪을 수 있다. 하지만 대처 방법이 항상 같지는 않다. 그렇기 때문에 탈모를 치료할 수 있는 방법이 무엇인지 알아야 한다. 그 중 하나가 바로 비타민이다. 또는 신화, 그렇지?"
, 자카르타 - 머리카락이 매우 쉽게 빠지는 순간을 경험했을 것입니다. 빗 하나만으로 평소보다 더 많은 머리카락이 빠지는 것을 볼 수 있습니다. 이 상태는 위험하지 않지만 이 탈모가 탈모를 유발하여 확실히 외모를 망치는 경우 걱정해야 합니다.
그러나 탈모를 치료하는 한 가지 방법은 건강에 좋은 음식을 먹는 것이라는 사실을 알고 계셨습니까? 건강한 모발을 유지하려면 단백질, 철분, 오메가-3 지방산, 비타민 B를 충분히 섭취해야 합니다. 당신에게 필요한 다양한 영양소, 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 의사는 또한 모발을 다시 건강하게 만들기 위해 올바른 보충제를 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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탈모를 위한 비타민
앞서 언급한 일부 영양소 외에도 탈모 문제를 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 영양소가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
비오틴
비타민 H라고도 불리는 비오틴은 피부, 모발, 손톱의 단백질 구조를 강화하는 비타민 B7입니다. 그러나 일부 사람들은 머리카락을 더 빨리 자랄 수 있는 보충제로 알고 있습니다. 비오틴은 실제로 모발이 더 빠르고 강해지도록 도와줍니다. 수치가 낮으면 탈모뿐만 아니라 피부 발진과 부서지기 쉬운 손톱도 경험할 수 있습니다. 다음과 같은 여러 가지 상황이 발생하면 비오틴 적정량이 감소합니다.
- 임신 중이거나 모유 수유 중입니다.
- 특정 항생제를 복용하거나 간질이 있습니다.
대부분의 사람들은 음식을 통해 충분한 양의 비오틴을 섭취하며, 비오틴이 풍부한 일부 식품에는 달걀 노른자, 통곡물, 고기 등이 있습니다.
비타민 A와 C, 아연과 셀레늄
비타민 A와 C는 두피가 건강한 양의 피지를 생성하도록 도와주는 동시에 모발을 건강하고 영양을 공급하며 윤기 있게 유지시켜줍니다. 둘 다 나름의 장점도 있습니다. 비타민 A가 파손을 줄이는 데 도움이 된다면 비타민 C는 철 흡수와 콜라겐 생성을 증가시켜 강한 모발 형성에 도움이 됩니다.
또한 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄도 매우 유익할 수 있습니다. 아연은 기름 생산을 증가시키고(좋은 방식으로, 필요한 양의 피지를 생성함), 탈모를 늦추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 셀레늄은 모발 성장 경로를 차단할 수 있는 비듬과 건조하고 가려운 두피를 예방하고 퇴치합니다. 탈모를 없애기 위해 이러한 영양소 중 일부를 포함하는 비타민 보충제를 찾을 수 있습니다.
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비타민 D
낮은 수준의 비타민 D는 탈모의 전문 용어인 탈모증과 관련이 있습니다. 연구에서는 또한 비타민 D가 새로운 모발이 자랄 수 있는 두피의 작은 모공인 새로운 모낭을 생성하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 비타민 D는 모발 생성에 역할을 하는 것으로 생각되지만 대부분의 연구는 비타민 D 수용체에 초점을 맞추고 있으며 모발 성장에서 비타민 D의 정확한 역할은 아직 알려지지 않았습니다.
이 때문에 대부분의 사람들은 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하며 일일 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 신체는 햇빛과의 직접적인 접촉을 통해 비타민 D를 생성합니다. 비타민 D의 좋은 식품 공급원에는 지방이 많은 생선, 대구 간유 및 일부 유형의 버섯이 있습니다.
철
적혈구는 산소를 운반하기 위해 철이 필요합니다. 낮은 수치는 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 피로, 창백한 피부 및 탈모가 있습니다. 다음과 같은 경우 철분 부족 위험이 있습니다.
- 월경이 많은 여성.
- 만성 질환이 있습니다.
- 채식주의자 또는 채식주의자.
철분이 자연적으로 풍부한 일부 식품에는 붉은 고기, 녹색 채소 및 콩류가 있습니다.
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탈모 치료를 위해 비타민 보충제를 섭취해야 하나요?
기본적으로 음식은 모발 성장에 필요한 최고의 비타민 공급원입니다. 그러나 충분한 음식을 섭취하지 못하는 경우 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 보충제는 이미 영양이 부족한 사람에게 가장 효과적입니다. 또한 비타민과 미네랄이 결핍되지 않은 경우 다량의 비타민과 미네랄은 위험할 수 있습니다.
따라서 의사와 상의하십시오. 모발 비타민 보충제를 섭취해야 하는지 여부를 결정합니다. 닥터 인 탈모가 줄어들어 더 이상 탈모 걱정이 없도록 건강하고 올바른 조언을 해드립니다.
