자카르타 - 너무 자주 늦게까지 자게 되면 잠이 오지 않습니다. 한번쯤 해보시면 괜찮습니다. 하지만 너무 자주 하면 많은 건강상의 영향이 발생할 수 있습니다. 그 중 일부는 기억 상실, 체중, 성생활 및 건강입니다. 수면 부족은 가볍게 생각할 문제가 아닙니다. 일반적으로 사람은 하루에 7~9시간의 수면을 취합니다. 그렇지 않은 경우 발생할 위험이 있습니다.
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1.어려운 집중력
몸을 위해 늦게까지 깨어 있을 때의 첫 번째 위험은 집중하기 어렵다는 것입니다. 충분한 수면은 사고와 학습 과정에 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 주의력, 집중력, 추론 및 문제 해결 능력을 감소시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족도 기억력을 저하시킬 수 있습니다.
2. 사고에 취약
사고를 당하기 쉬운 것은 다음 몸을 위해 늦게까지 깨어 있는 위험이 됩니다. 잠이 부족하면 낮에 졸리게 됩니다. 자가용을 이용하여 출근하면 사고가 날 수 있습니다. 출근 중 사고뿐만 아니라 수면 부족도 업무 중 사고와 부상의 원인이 될 수 있다.
3. 심각한 질병의 출현
늦게까지 깨어 있는 것은 신체에 여러 가지 위험한 문제의 원인입니다. 늦잠으로 인해 신체에 해를 끼치는 몇 가지 질병은 다음과 같습니다.
- 뇌졸중;
- 당뇨병;
- 심장 질환 ;
- 심장 마비;
- 심부전;
- 심박수 증가;
- 고혈압;
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4. 성적 흥분을 낮춘다
다음 신체를 위해 늦잠을 자는 위험은 성적 흥분을 낮추는 것입니다. 너무 자주 늦게까지 깨어 있으면 성욕이 줄어들고 섹스에 대한 욕구가 줄어들 수 있습니다. 그 이유는 과도한 에너지 소모와 과도한 졸음입니다. 이 상태는 남성에게만 발생하는 것이 아니라 여성도 동일한 위험을 가지고 있습니다.
5. 비만 유발 위험
너무 자주 늦게까지 자면 너무 많이 먹고 충분히 운동하지 않는 것과 같은 효과가 있습니다. 이것을 자주 하는 사람은 과체중이거나 비만일 수 있습니다. 혼자 자는 것은 배고픔과 포만감을 조절하는 두 가지 호르몬의 기능을 높이는 데 좋습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 호르몬이 감소하여 몸이 항상 배고픔을 느끼게 됩니다.
6. 호르몬 생산 감소
감소된 호르몬 생산은 후자의 신체에 위험합니다. 감소할 수 있는 호르몬은 테스토스테론에 대한 성장 호르몬입니다. 남성이 너무 자주 깨어 있으면 테스토스테론 호르몬의 감소로 인해 지방이 나타나고 근육량이 부족하며 뼈가 약해지고 쉽게 피로해질 수 있습니다.
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취침 시간에 늦게까지 깨어 있는 것을 방지하기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다.
- 낮잠을 자지 마세요.
- 수면 알림 알람을 설정합니다.
- 낮잠 시간을 줄이십시오.
- 취침 2시간 전에는 음식을 먹지 마십시오.
- 자기 전에 가제트를 연주하지 마십시오.
- 자기 전에 카페인이나 알코올을 섭취하지 마십시오.
- 주말에도 매일 밤 같은 시간에 잠을 잡니다.
이러한 단계를 수행해도 늦게까지 깨어 있는 빈도가 줄어들지 않으면 다음 주소에서 의사와 상의하십시오. , 예. 너무 자주 수행하면 숨어있는 신체에 대해 늦게까지 머무르는 많은 위험이 있음을 기억하십시오.
