건강

모두가 알아야 할 7가지 고혈당 징후

, 자카르타 - 고혈압이나 고혈압은 주의해야 할 질병 중 하나입니다. 그 이유는 이 질환이 심각한 증상을 보이지 않는 경우가 많기 때문입니다. 합병증을 일으키기 전에는 몸이 이 질병의 공격을 받았다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 측정을 통해 혈압을 찾는 방법.

이것은 얼마나 많은 혈액이 혈관을 통과하는지와 심장이 펌프질할 때 혈액이 채우는 저항의 양을 계산하여 수행됩니다. 동맥이 좁아지면 저항이 증가합니다. 따라서 동맥이 좁을수록 사람의 혈압이 높아집니다. 장기적으로 증가된 압력은 심장병을 비롯한 건강 문제를 일으킵니다.

또한 읽기: 수면 장애와 마찬가지로 혈압 장애를 조심하십시오.

고혈압의 증상

고혈압은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생하며 결국 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 다행히 고혈압은 쉽게 감지할 수 있습니다.

고혈압이 있으면 즉시 병원에 가서 의사의 진찰을 받을 수 있습니다. 를 통해 의사와 약속을 잡으십시오. 귀찮게하지 않도록 의사와 혈압 조절 방법에 대해상의하십시오.

한편, 알아야 할 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

  • 어지러운;
  • 두통;
  • 숨쉬기 힘든;
  • 코피;
  • 가슴 통증;
  • 흐린 시력과 같은 시각적 변화;
  • 소변에 혈액이 있습니다.

위의 증상이 모든 고혈압 환자에게 나타나는 것은 아니지만 즉시 전문의의 치료를 받아야 합니다. 위의 증상이 나타나면 치명적일 수 있으므로 검사를 미루지 마십시오.

고혈압이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다. 특히 이 질병의 가족력이 있는 경우. 합병증을 예방하기 위해 정기적인 검진을 받아야 합니다.

또한 읽기: 이것이 고혈압 환자에게 단식의 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

자연 요법으로 고혈압을 이겨내다

고혈압을 유발하는 요인을 조절하기 위해 건강한 생활 습관의 변화가 권장됩니다. 다음은 가장 일반적인 가정 요법입니다.

  • 식단을 더 건강하게 바꾸세요. 심장 건강에 좋은 식단은 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위험을 줄일 수 있도록 안전한 한도 내에서 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 권장되는 식단 변화, 즉 붉은 고기를 줄이고 야채, 과일, 통곡물과 같은 식물성 식품으로 대체하십시오. 염분이 많은 음식을 줄이고 단 음식이나 음료를 줄이십시오.
  • 신체 활동을 늘립니다. 건강한 체중을 달성하려면 더 많은 신체 활동을 해야 합니다. 운동은 체중 감량을 돕는 것 외에도 스트레스를 줄이고 자연스럽게 혈압을 낮추며 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 일주일에 다섯 번 이상 30분의 신체 활동을 하십시오.
  • 스트레스를 관리합니다. 운동은 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 관리할 수 있다면 고혈압의 자연적 위험을 줄일 수 있습니다. 한편, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것은 명상, 호흡 조절, 마사지, 근육 이완, 요가 또는 태극권입니다. 또한 적절한 수면은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 더 건강하고 깨끗한 생활 방식을 채택하십시오. 흡연자라면 금연을 ​​시도하십시오. 담배 연기에 포함된 화학 물질은 신체 조직을 손상시키고 혈관벽을 경화시켜 고혈압을 유발합니다. 한편, 정기적으로 과량의 알코올을 섭취하거나 알코올 의존이 있는 경우 즉시 섭취량을 줄이십시오.

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이것들은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 매일 규칙적인 생활 방식과 건강한 식단의 균형을 유지하십시오.

참조:

헬스라인. 2020년에 검색함. 고혈압(고혈압)에 대해 알아야 할 모든 것.

미국 심장 협회. Accessed 2020. 고혈압의 증상은 무엇입니까?

메이요클리닉. Accessed 2020. 고혈압(고혈압).