, 자카르타 - 고혈압이나 고혈압은 주의해야 할 질병 중 하나입니다. 그 이유는 이 질환이 심각한 증상을 보이지 않는 경우가 많기 때문입니다. 합병증을 일으키기 전에는 몸이 이 질병의 공격을 받았다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 측정을 통해 혈압을 찾는 방법.
이것은 얼마나 많은 혈액이 혈관을 통과하는지와 심장이 펌프질할 때 혈액이 채우는 저항의 양을 계산하여 수행됩니다. 동맥이 좁아지면 저항이 증가합니다. 따라서 동맥이 좁을수록 사람의 혈압이 높아집니다. 장기적으로 증가된 압력은 심장병을 비롯한 건강 문제를 일으킵니다.
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고혈압의 증상
고혈압은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생하며 결국 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 다행히 고혈압은 쉽게 감지할 수 있습니다.
고혈압이 있으면 즉시 병원에 가서 의사의 진찰을 받을 수 있습니다. 를 통해 의사와 약속을 잡으십시오. 귀찮게하지 않도록 의사와 혈압 조절 방법에 대해상의하십시오.
한편, 알아야 할 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.
- 어지러운;
- 두통;
- 숨쉬기 힘든;
- 코피;
- 가슴 통증;
- 흐린 시력과 같은 시각적 변화;
- 소변에 혈액이 있습니다.
위의 증상이 모든 고혈압 환자에게 나타나는 것은 아니지만 즉시 전문의의 치료를 받아야 합니다. 위의 증상이 나타나면 치명적일 수 있으므로 검사를 미루지 마십시오.
고혈압이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다. 특히 이 질병의 가족력이 있는 경우. 합병증을 예방하기 위해 정기적인 검진을 받아야 합니다.
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자연 요법으로 고혈압을 이겨내다
고혈압을 유발하는 요인을 조절하기 위해 건강한 생활 습관의 변화가 권장됩니다. 다음은 가장 일반적인 가정 요법입니다.
- 식단을 더 건강하게 바꾸세요. 심장 건강에 좋은 식단은 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위험을 줄일 수 있도록 안전한 한도 내에서 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 권장되는 식단 변화, 즉 붉은 고기를 줄이고 야채, 과일, 통곡물과 같은 식물성 식품으로 대체하십시오. 염분이 많은 음식을 줄이고 단 음식이나 음료를 줄이십시오.
- 신체 활동을 늘립니다. 건강한 체중을 달성하려면 더 많은 신체 활동을 해야 합니다. 운동은 체중 감량을 돕는 것 외에도 스트레스를 줄이고 자연스럽게 혈압을 낮추며 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 일주일에 다섯 번 이상 30분의 신체 활동을 하십시오.
- 스트레스를 관리합니다. 운동은 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 관리할 수 있다면 고혈압의 자연적 위험을 줄일 수 있습니다. 한편, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것은 명상, 호흡 조절, 마사지, 근육 이완, 요가 또는 태극권입니다. 또한 적절한 수면은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 건강하고 깨끗한 생활 방식을 채택하십시오. 흡연자라면 금연을 시도하십시오. 담배 연기에 포함된 화학 물질은 신체 조직을 손상시키고 혈관벽을 경화시켜 고혈압을 유발합니다. 한편, 정기적으로 과량의 알코올을 섭취하거나 알코올 의존이 있는 경우 즉시 섭취량을 줄이십시오.
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이것들은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 매일 규칙적인 생활 방식과 건강한 식단의 균형을 유지하십시오.
참조:
헬스라인. 2020년에 검색함. 고혈압(고혈압)에 대해 알아야 할 모든 것.
미국 심장 협회. Accessed 2020. 고혈압의 증상은 무엇입니까?
메이요클리닉. Accessed 2020. 고혈압(고혈압).
