, 자카르타 - 지금까지 과체중에 대한 불만은 매우 일반적입니다. 게다가 너무 마른 사람들도 덜 불안하지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 날씬함은 보기 흉할 뿐만 아니라 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 마른 체형으로 인해 자주 발생하는 문제 중 하나는 질병에 더 취약합니다. 아래 토론을 읽으십시오.
마른 몸의 원인
일반적으로 사람의 마른 체형의 원인은 체내로 들어가는 영양소 섭취가 부족하기 때문입니다. 그러나 다음을 포함하여 이전에 알지 못했을 수 있는 마른 몸의 다른 원인이 있습니다.
- 심리적 문제
정신 장애, 거식증(날씬한 것에 대한 집착 때문에 덜 먹기로 결정한 상태) 및 폭식증(많은 양을 먹은 것을 의도적으로 토하는 상태)과 같은 심리적 문제, 사람의 식사 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 각 조건은 사람의 신체 이미지와 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
- 불규칙한 식사
규칙적이거나 불규칙한 식사 일정에 따르지 않는 식사는 늘 마른 체형의 원인이 될 수 있습니다.
- 건강에 해로운 식사 메뉴 선택
최대한 많이 먹어도 왜 날씬한지 궁금하시죠? 당신이 날씬한 이유는 부정적인 영향을 미치는 음식을 먹어서 몸이 필요로 하는 영양소와 칼로리가 충족되지 않기 때문일 수 있습니다.
- 소비된 음식과 소비된 에너지 양 사이의 불균형
높은 수준의 신체 활동을 하는 운동 선수나 사람들도 많은 칼로리를 소모하기 때문에 날씬할 수 있습니다.
- 유전(유전)
일부 사람들은 가족의 신체적 특성으로 인해 체질량 지수(BMI)가 낮습니다.
- 너무 빠른 신진대사
신진대사가 높은 사람은 고칼로리 음식을 먹어도 살이 찌지 않을 수 있다.
- 건강 장애 또는 만성 질환
일부 질병은 메스꺼움, 구토 및 설사를 자주 일으켜 신체가 영양소를 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다. 암, 당뇨병, 갑상선 질환과 같은 만성 질환과 크론병과 같은 소화기 질환은 식욕을 감소시킬 수 있으므로 먹고 싶지 않습니다.
- 호르몬 불균형
이 상태는 갑상선 기능 항진증 또는 그 반대의 경우, 즉 갑상선 기능 저하증을 유발합니다.
또한 읽기: 지방을 원하십니까? 이것이 건강한 방법이다.
이 방법으로 몸을 더 건강하고 풍성하게 만드십시오.
마른 몸의 원인을 이미 알고 계십니까? 한 걸음 더 나아가면 올바른 방식으로 다루기가 더 쉬울 것입니다. 다음은 몸을 더 풍성하게 만드는 몇 가지 팁입니다. 시도해 볼 수 있습니다!
칼로리 섭취량 늘리기
평소에 오트밀과 물로 아침을 먹는다면 물을 우유로 대체하십시오. 빵 속을 채우기 위해 치즈와 아보카도를 추가할 수도 있습니다. 간식을 먹을 때 망설이지 말고 다양한 견과류, 호두 까는 기구, 과일, 구운 호밀 빵, 땅콩 버터 등. 100% 우유와 과일 주스를 마시는 습관을 들이는 것도 식욕을 증가시키고 몸에 수분을 공급하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
또한 읽기: 벌레 때문에 날씬하기 위해 많이 먹는다, 정말?
영양이 풍부한 식품을 선택하십시오
먹는 대신 패스트 푸드, 영양소가 풍부한 식품에 중점을 둡니다. 영양이 풍부한 음식을 일일 메뉴로 만드십시오! 저지방 쇠고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 치즈 등. 현미와 통곡물과 같은 저혈당 탄수화물 공급원을 선택하십시오.
3. 간식 건강한
적절한 체중을 늘리기 위해 간식으로 음식 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 그러나 포장될 때까지 감자 칩이나 초콜릿을 간식으로 먹지 않습니다. 단백질 바, 삶은 콩 또는 음료와 같이 단백질과 건강에 좋은 탄수화물이 많이 포함된 간식을 선택하십시오. 밀크 쉐이크 집에서.
스포츠는 여전히 필요하다
운동은 체중 감량만을 위한 것이라고 누가 말합니까? 집중적인 움직임이 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 에어로빅이 그럴 수도 있습니다. 반면에 웨이트 트레이닝과 요가는 근육을 키워 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 몸이 더 단단하고 풍성해 보입니다.
또한 읽기: 마른 사람을 위한 올바른 운동
우유를 마시는 것 살찌 다
그래도 작동하지 않으면 우유를 마셔 이 노력을 늘릴 수 있습니다. 살찌 다. 이 우유에는 L-라이신 체중이 증가 할 수 있도록 신체의 단백질을 증가시키는 데 유용합니다.
그게 날씬한 몸매의 원인이고 추천하는 방법으로 극복해보세요. 또 하나 덜 중요하지 않은 것은 항상 어플리케이션을 통해 믿을 수 있는 다양한 전문의들과 상의하세요 언제 어디서나. 영양사의 감독하에 그는 일반적으로 건강한 방식으로 체중을 늘리는 데 도움이 되는 특정 메뉴, 보충제 또는 약물 목록을 제공합니다. 어서 해봐요, 다운로드 Google Play 및 App Store에서 건강을 지원하는 애플리케이션!
